Den stravy 1
SNÍDANĚ | |
| Mléko (celé) | 125 g |
| Sušenka k snídani | 50 g |
| kiwi | 200 g |
SNACK | |
| chléb | 50 g |
OBĚD | |
| těstoviny | 80 g |
| lilek | 200 g |
| rajčata | 100 g |
| Parmigiano | 10 g |
| mrkev | 200 g |
| Olivový olej | 20 g |
SNACK | |
| Celozrnný jogurt | 125 g |
| banán | 200 g |
VEČEŘE | |
| Kuře, prsa | 150 g |
| fazole | 200 g |
| Olivový olej | 15 g |
| chléb | 50 g |
| kiwy | 200 g |
Přidá se do denního menu | |
| chléb | 50 g |
| jablko | 200 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 2110 Kcal | |
| protein | 87 g | 16.4 |
| Grassi | 57 g | 24.2 |
| sacharidy | 333 g | 59.3 |
| vlákno | 45 g | |
| pití | 0 | 0 |
| železo | 15 mg | |
| fotbal | 894 mg | |
| cholesterol | 214 mg | |
Den jídla 2
SNÍDANĚ | |
| Mléko (celé) | 125 g |
| Sušenka k snídani | 50 g |
| banán | 200 g |
SNACK | |
| chléb | 50 g |
OBĚD | |
| těstoviny | 80 g |
| rajčata | 200 g |
| Parmigiano | 10 g |
| Olivový olej | 20 g |
SNACK | |
| Celozrnný jogurt | 125 g |
| jahody | 150 g |
VEČEŘE | |
| zeleninový | 200 g |
| pstruh | 150 g |
| brambory | 200 g |
| Červená radicchio | 50 g |
| Olivový olej | 15 g |
| kiwi | 200 g |
| Bílé víno | 200 g |
Přidá se do denního menu | |
| chléb | 50 g |
| jablko | 200 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 2174 Kcal | |
| protein | 75 g | 13.8 |
| Grassi | 62 g | 25.8 |
| sacharidy | 312 g | 53.8 |
| vlákno | 34 g | |
| pití | 20 g | 6.5 |
| železo | 19 mg | |
| fotbal | 894 mg | |
| cholesterol | 196 mg | |
Den jídla 3
SNÍDANĚ | |
| Mléko (celé) | 125 g |
| Sušenka k snídani | 50 g |
| banán | 200 g |
SNACK | |
| chléb | 50 g |
OBĚD | |
| těstoviny | 80 g |
| artyčoky | 150 g |
| ricotta | 50 g |
| Olivový olej | 20 g |
| Zelené zelí | 150 g |
SNACK | |
| Celozrnný jogurt | 125 g |
| jahody | 150 g |
VEČEŘE | |
| těstoviny | 40 g |
| Sušené fazole | 50 g |
| Grana | 10 g |
| salát | 50 g |
| Olivový olej | 15 g |
| Pera | 150 g |
| Bílé víno | 200 g |
Přidá se do denního menu | |
| chléb | 50 g |
| jablko | 200 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 2103 Kcal | |
| protein | 66 g | 12.5 |
| Grassi | 59 g | 25.3 |
| sacharidy | 310 g | 55.3 |
| vlákno | 44 g | |
| pití | 20 g | 6.5 |
| železo | 16 mg | |
| fotbal | 1184 mg | |
| cholesterol | 128 mg | |
Den jídla 4
SNÍDANĚ | |
| Mléko (celé) | 125 g |
| Sušenka k snídani | 50 g |
| banán | 200 g |
SNACK | |
| chléb | 50 g |
OBĚD | |
| zeleninový | 200 g |
| Bresaola | 50 g |
| lilek | 200 g |
| Olivový olej | 20 g |
| chléb | 50 g |
SNACK | |
| Celozrnný jogurt | 125 g |
| jahody | 150 g |
VEČEŘE | |
| Pizza s rajčaty a mozzarellou | 300 g |
| ananas | 150 g |
Přidá se do denního menu | |
| chléb | 50 g |
| jablko | 200 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 2234 Kcal | |
| protein | 71 g | 12.8 |
| Grassi | 56 g | 22.7 |
| sacharidy | 383 g | 64.3 |
| vlákno | 41 g | |
| pití | 0 g | |
| železo | 17 mg | |
| fotbal | 772 mg | |
| cholesterol | 170 mg | |
