Upravil Ivan Mercolini
Zdravím všem.
Tentokrát se jedná o téma, které je pro velkou část návštěvníků těchto stránek důležité. Promluvme si o hubnutí stravy.
Cílem článku bude ukázat klasickou metodu sestavování stravy zaměřené na hubnutí. Ze zřejmých důvodů vesmíru budu schematický.
Řekl jsem "klasickou metodu", protože existuje tolik škol a metod pro přípravu výše uvedené stravy, tolik, kolik je pro vědu o vzdělávání. Abychom jmenovali jen některé z těch rozumných, které máme: METABOLICKÉ DIETY, DIEKLOVANÉ DIETY, ZÓNOVÉ DIETY, VYBRANÉ DIETY (nebo „maso a voda“), HYPO-HYPERCARBOHYDRATICKÁ DIETY PHILLIPS, DIET 40-30-30 ( podobná oblasti, ale bez omezení 40-30-30 při každém jídle, pokud je toto rozložení přítomno v celkovém denním množství), KYSELINA-BASIC DIET, PALETOVÝ DIET, DIVADLO VOJENCŮ, atd.
Ivan Mercolini
- autor článku -
Každá z těchto škol zaujímá prostor učebnice. Je samozřejmé, že se s nimi nemohu vypořádat tady (ačkoliv si na této stránce můžete přečíst nápad, když si přečtete karty s jedním vydáním).
A i pokud jde o dietu stanovenou podle klasické školy, mohu být pouze schematická a souhrnná, jinak bych měla vypracovat sérii knih. Ach ano, milí čtenáři, věda o výživě není něco jednoduchého, protože ti týdenní chtějí, abys to pochopil. Je to, jak říká termín, VĚDA proto velmi vážnou disciplínou, která vyžaduje několik let studia, aby bylo možné ji řádně zvládnout. Odborníci, kteří jsou zákonem oprávněni, aby vám stanovili a podepsali dietu, potravinový režim nebo výživové rady, či nikoli, jsou odborníci na výživu, lékaři a nakonec dietologové, kteří na rozdíl od odborníků na výživu potřebují preventivní lékařskou indikaci.
Takže buďte opatrní: vždy zkontrolujte, že číslo, které adresujete pro vaše Vs. je kvalifikovaná a právně oprávněná.
Tento předpoklad je povinností nejen jako doporučení přijmout obezřetné jednání, ale také uvést správné používání tohoto článku. Zde citované informace musí být použity pro osobní kulturu, aby měly celkový přehled o chování potravin a jejich nejpravděpodobnější nápravě. Právě proto, že VĚDA VÝŽIVY nemůže být shrnuta v následujících mých slovech, nemyslete si, že jste našli klíč k manipulaci s vaší stravou, bez rady kvalifikovaného odborníka uvedeného výše. Kdokoli to dělá na vlastní odpovědnost.
Pak se naučíte:
- jak funguje profesionální
- jednoduchou metodu pro posouzení kalorických potřeb
- jednoduchá metoda hodnocení kalorií a makronutrientního složení vašich denních jídel
- kalorií, které mají být odebrány, a relativní složení pro snížení hmotnosti
- a mnoho dalšího
Budete ji potřebovat, abyste se jednou provždy osvobodili od vlivu a fascinace, kterou na vás mají týdenní obchodní časopisy, talkshow a falešní dietologové; budete přistupovat s důvěrou lékař nebo odborník na výživu (nebo ekvivalent), který si je nyní vědom toho, co od vás bude s největší pravděpodobností vyžadováno a co bude s největší pravděpodobností vypracováno.
Další novinkou, tento článek bude open source. To jsou kolegové, a zejména Biologové výživy, kteří jsou legitimními panovníky qs. jsou povinni doplnit s nimi texty a informace (které si zajistím, aby byly vydány až po ověření dobroty). Cílem není ve skutečnosti ukázat encyklopedickou kulturu pana Mercolini, jak vytvořit článek co nejkrásnější, úplný, použitelný, užitečný v této oblasti, a to prostřednictvím spolupráce různých sil přítomných v této oblasti. site.
Pokračujme ...
CO JE POTŘEBNÉ
V této kapitole uvedu informace, které odborník potřebuje k výkonu své funkce. Už jsem to udělal v komunitě, ale protože ne všechny jsou registrovány, mělo by se to opakovat zde.
Tyto informace se mohou lišit v množství a kvalitě v závislosti na dietologovi. Ve skutečnosti má každý svůj vlastní způsob práce. Jisté je, že několik z nich bude DEFINITY vyžadováno:
Základní údaje nezbytné pro vypracování protokolu o výcviku a / nebo odborné výživy jsou tyto:
- Věk, výška, váha (půst), pohlaví
- Somatotyp (endomorfní, ektomorfní, mezomorfní) a biotyp (klavikulární, lichoběžníkový, atd.) - alespoň jako indikace.
- Složení těla (alespoň v orientační formě)
- Anamnéza typu týdenních činností (to, co subjekt podrobně, každý den, každou hodinu, v typickém týdnu)
- Anamnéza typické týdenní diety (to, co subjekt jí, v detailu, od LUN k DOM v typickém týdnu, specifikovat DOBRÁ množství, nealkoholické nápoje, cukry a různé občerstvení)
- Potravinové alergie a nesnášenlivost
- Patologie na místě nebo vyřešené.
- Cíle v krátkodobém i dlouhodobém horizontu
Jedná se o údaje NECESSARY. Na základě vlastního uvážení odborníka můžete také požádat:
- Haematický profil (LDL, HDL, celkový cholesterol, triglyceridy, hodnoty jater, hladina cukru v krvi, hodnoty štítné žlázy)
- Nemoci příbuzných (rodiče, prarodiče, sourozenci)
- Potravinové preference (uvítací potraviny a ne)
- Osvědčení o zdravotní způsobilosti (obvykle vyžadováno pouze u osob se zvláštními patologiemi a slabých osob - starších osob, dětí - nebo těch, kteří začínají soutěžit). Ve skutečnosti by bylo vhodnější, aby lékařské potvrzení bylo předloženo tomu, kdo nemá v úmyslu vykonávat fyzickou aktivitu, což je ohrožený subjekt.
- Různé testy, které odborník provede (délka / flexibilita různých svalových oblastí, testy stresu / odolnosti, aerobní zdatnost atd.).
- Jakékoliv jiné záležitosti podle uvážení profesionála.
