definice
Roztažení nebo prodloužení svalů je středně velká léze, která mění normální svalový tonus. V měřítku hypotetické gravitace bychom jej mohli umístit mezi jednoduchou kontrakturu (nedobrovolné a trvalé zvýšení svalového tonusu) a slzu (ruptura svalových vláken).
příčiny
Strečink je poměrně častý u sportů a je způsoben nadměrným prodlužováním svalových vláken. Toto natahování může nastat v různých situacích z různých důvodů. Mezi nejčastější patří:
- nedostatečné obecné a specifické vytápění
- nevhodná fyzická příprava
- náhlých a násilných pohybů
- společné problémy, posturální a svalová nerovnováha, nedostatek koordinace
- prostředí
- opakované mikrotraumata
- Nevhodné oblečení a obuv
- nedostatečné zotavení po předchozím sportovním úsilí.
Trochu fyziologie
Každý sval v těle má receptory, které mohou přenášet informace o svém stavu do centrálního nervového systému.
Zejména neuromuskulární vřetena posílají informaci o rychlosti a rozsahu úseku. Když se sval nadměrně natáhne (úseky), vřetena (umístěná rovnoběžně se svalovými vlákny) se také prodlužují, což způsobuje tzv. Reflex reflex. Tento jev způsobuje náhlou svalovou kontrakci, která je spojena se současnou relaxací antagonistického svalu. Tento mechanismus umožňuje chránit svalovou strukturu, ale za určitých okolností (únava) může být nedostatečná predispozice sportovce k natahování svalů.
příznaky
Další informace: Symptomy Svalové protahování
Pokračování ve sportovní praxi značně zvyšuje riziko zhoršení situace (svalové trhání), takže je vhodné přestat co nejdříve, i když je bolest mírná.
Co dělat - Léčba
Zbytek je jedinou skutečně účinnou terapií. Dodržování doby zastavení mezi dvěma a třemi týdny je také zásadní, aby se zabránilo riziku možného opakování.
Doporučuje se okamžitá aplikace RICE, nejrozšířenějšího protokolu pro akutní poranění. V této fázi jsou cílem: imobilizace, aplikace chladného obalu (sáček s ledem nebo spreje) a kompresní bandáž pro snížení krvácení a mechanického namáhání poškozené struktury.
Opětovné spuštění tréninku bude postupné s ohledem na zahřívací fázi.
Návštěva specialisty by mohla zdůraznit potřebu provést další diagnostická vyšetření, aby se vyloučila přítomnost svalových poranění. Specialista může předepsat protizánětlivé léky a svalové relaxanty pro urychlení hojení. Dokonce i některé fyzioterapie, jako jsou TENS, ultrazvuk a teraroterapie, mohou významně zkrátit dobu zotavení.
Protahování k usnadnění uzdravení může být stejně užitečné, protože je nebezpečné, takže je vhodné provádět tato cvičení pod dohledem kvalifikovaného personálu.
Přečtěte si také: Nápravné prostředky pro strečink svalů
prevence
Prevence svalových poranění se provádí především dodržováním některých základních pravidel:
- vždy provádějte obecné a specifické zahřátí svalů
- Ujistěte se, že jste ve správném fyzickém stavu, abyste podpořili úsilí
- pečlivě posoudit proveditelnost hřiště
- V zimních měsících zvolte vhodný oděv, dobře zakryjte a v případě potřeby použijte během zahřívání specifické krémy
- vždy provádějte protahovací cvičení, abyste zlepšili pružnost a pružnost svalů jak v přípravné, tak ve fázi proti únavě
- opravovat svalovou a posturální nerovnováhu
- dodržovat správné doby odpočinku BEZ POSOUZENÍ ÚRAZU BOLESTA
