všeobecnost
Ovulace a plodnost jsou dvě témata, která jsou si navzájem úzce spjata a která vzbuzují zájem mnoha žen, zejména těch, které chtějí otěhotnět. Ovšem v rámci menstruačního cyklu představuje ovulace okamžik maximální plodnosti samic.
Přehled oogeneze
S vývojem během 28 dnů menstruačního cyklu je oogeneze proces tvorby a zrání vaječné buňky jedním z dvou vaječníků .
Vrcholem oogeneze jsou v podstatě tři: folikulární fáze, ovulační fáze (nebo ovulace ) a luteální fáze .
- Výchozím bodem oogeneze je folikulární fáze, kdy vaječníky po přesné hormonální stimulaci produkují a vnesou do folikulu budoucí vaječnou buňku (nebo primitivní vaječnou buňku ).
Folikulární fáze pokrývá prvních 14 dnů menstruačního cyklu (Pozn .: první den menstruace označuje první den menstruačního cyklu).
- Bezprostředně po folikulární fázi je ovulační fáze okamžikem, ve kterém se po vyšetření hormonálního stimulu odlišného od předchozího, zralá vaječná buňka odděluje od folikulu (a od vaječníků) a hnízdí ve vejcovodech, připravených setkat se s možnou spermatozoon .
Ovulace trvá jeden den a je obvykle mezi 14. a 15. dnem menstruačního cyklu.
- Konečně, bezprostředně po ovulační fázi, je luteální fáze okamžikem, kdy se folikul stává corpus luteum a v případě selhání oplodnění vaječné buňky dochází nakonec k menstruaci .
Luteální fáze pokrývá zbývajících 14 dnů menstruačního cyklu.
Ovulace a plodnost
Ovulace a plodnost jsou dva přísně závislé koncepty ženského světa, protože u žen se okamžik ovulace shoduje s obdobím maximální plodnosti .
Proto, pro ženu, vědět, že den ovulační fáze probíhá, znamená vědět, kdy je největší šance otěhotnění.
V menstruačním cyklu je ovulace striktně definovaná fáze, protože nejde jen o okamžik, kdy se zralá vaječná buňka uvolní z folikulu ve směru jedné ze dvou vejcovodů, ale je to také maximální doba. hormonální elevace. Tato obrovská přítomnost hormonů v těle je zodpovědná za důsledky, které jsou při pečlivé analýze zjistitelné a rozpoznatelné.
Koncepce úrodné období nebo úrodné okno
Pro ženu je úrodné období (nebo úrodné okno ) takovým časovým obdobím, během menstruačního cyklu, ve kterém má sexuální vztah nejvyšší šanci vést k těhotenství.
Úrodné období trvá celkem 6 dní ; začíná 5 dní před dnem, který je předurčen k ovulaci, a vrcholí s ním, nejen z hlediska času (šestého dne), ale také z hlediska plodnosti (jak již bylo řečeno, je to okamžik maximální plodnosti).
Před a po úrodném období doufá, že sexuální vztah vede k těhotenství je velmi nízká, v některých dnech dokonce blízko nuly. Před úrodným oknem i po něm se šance na koncepci liší (v prvním případě se zvyšují, zatímco ve druhém klesají) během několika hodin (12-24 hodin).
Výpočet ovulace: pravidla
Další informace: Výpočet ovulace
Fáze, které tvoří oogenezi (f. Folikulární, f. Ovulační a luteální), nejsou téměř nikdy definovány, ale mají sklon se překrývat. Z tohoto důvodu jejich celková časová suma obvykle nepřesáhne 28 dnů menstruačního cyklu.
Je však důležité si uvědomit, že každá žena ovuluje (tj. Uvolňuje zralou vaječnou buňku ve vejcovodech) podle vlastních fyziologických časů. To znamená, že je nesprávné tvrdit, že ovulace vždy nastane na 14. den menstruačního cyklu (nezapomeňte, že menstruační cyklus začíná prvním dnem menstruace) a spoléhat se výhradně na tuto teorii, abyste získali (nebo vyhnout se) těhotenství.
Jaký je nejlepší způsob výpočtu přesného času ovulace?
Pro ženu, jedna z nejlepších strategií pro poznání dne její ovulace, je zvážit poslední fázi oogeneze: luteální fázi.
Luteální fáze trvá vždy 14 nebo 15 dnů, i když cyklus prochází časovými změnami (tj. Je delší nebo kratší než je obvyklé) a vždy začíná po ovulační fázi.
Proto je pro výpočet možného data ovulace s dobrou přesností dostačující odečíst 14-15 dnů luteální fáze od průměrného celkového trvání menstruačního cyklu (pozn .: každá žena ví víceméně, jak dlouho trvá její menstruační cyklus).
Z praktického hlediska, pokud je průměrná doba trvání menstruačního cyklu kanonická (28 dní), provede se následující výpočet: 28-14 = 14. Z toho vyplývá, že 14. den menstruačního cyklu bude s největší pravděpodobností den ovulace a v předchozích dnech budou další důležité okamžiky plodného období.
Důležitá poznámka
Jako antikoncepční metoda je výpočet ovulace založený na luteální fázi nespolehlivý.
Ve skutečnosti čtenáři připomínají, že každá žena ovuluje svým vlastním způsobem a že šance na koncepci, mimo úrodné okno, jsou nízké a nejsou rovny nule (s výjimkou několika dní).
Tři příklady menstruačního cyklu a výpočtu ovulace
Nejběžnějšími alternativami k 28dennímu menstruačnímu cyklu jsou 35denní menstruační cyklus a 21denní menstruační cyklus.
V případě první alternativy, výpočet ovulace založený na luteální fázi (35-14) ukazuje, že 21. den menstruačního cyklu je ten, ve kterém dochází k ovulaci (s dny 16, 17, 18, 19 a 20). „otevřít“ úrodné okno).
V případě druhé alternativy místo toho, výpočet ovulační fáze založený na luteální fázi (21-14) říká, že den 7 menstruačního cyklu je den ovulace (s mírně staršími dny, které začínají fertilní okno),
Příznaky ovulace
Další informace: Příznaky ovulace
U většiny žen je ovulace zodpovědná za specifické příznaky a symptomy; některé z těchto příznaků a příznaků se objevují několik dní před ovulační fází, zatímco jiné se vyskytují pouze předcházející den nebo stejný den.
Symptomatologie, která odlišuje ovulaci, se liší od ženy k ženě, ale obecně vždy zahrnuje stejné projevy.
Podrobnější informace o příznacích spojených s ovulací zahrnují:
- Variace cerviko-vaginálních sekrecí. S příchodem ovulační fáze cerviko-vaginální sekrece mění jejich konzistenci, což vede k větší tekutosti a krémovitosti; s použitím srovnání mají konzistenci podobnou konzistenci syrového vaječného bílku.
Navíc se stávají rozhodně hojnější (zejména sekrecí hlenu děložního hrdla ) a přijímají světlou barvu.
Podle odborníků by variace cerviko-vaginálních sekrecí představovala nejvýraznější znak nástupu fáze ovulace.
- Základní variace tělesné teploty . S ovulací se bazální tělesná teplota zvyšuje o několik desetin stupně (od 3 do 5 desetin stupně). Toto zvýšení teploty je způsobeno progesteronem, ženským pohlavním hormonem, jehož sekrece prochází pozoruhodným zvýšením bezprostředně po ovulaci.
Stanovení doby změny tělesné teploty během menstruačního cyklu může být pro ženu dobrým způsobem, jak zjistit pravděpodobný den ovulace (viz následující tabulka).
Na základě spolehlivých vědeckých studií se odborníci domnívají, že dny největší plodnosti se shodují s 2-3 dny před zvýšením tělesné teploty.
- Změny děložního čípku . Děložního děložního čípku se stává měkčí a "otevřený", jako by to bylo umožnit možné pojetí.
- Křeče a bolesti břicha . Obecně jsou umístěny na úrovni dolní části břicha, v souladu s vaječníkem, z něhož se vajíčko uvolní.
Bolest, která charakterizuje ovulaci, se nazývá mittelschmerz ; " Mittelschmerz " je německý termín, který lze přeložit do italštiny s "bolestí z poloviny cyklu", což se týká charakteristické bolesti břicha, která se vyskytuje uprostřed menstruačního cyklu.
Podle odborníků představuje mittelschmerz dobrou metodu "autodiagnostiky" stavu ovulace.
- Zvýšená sexuální touha . Ve dnech s větší plodností mají ženy tendenci ke zvýšení sexuálního libida.
- Změny konzistence prsu . Vzhledem ke zvýšení hladiny hormonů, ke kterému obvykle dochází, když nastane ovulační fáze a která slouží k přípravě těla na potenciální těhotenství, se prsa stává měkčí.
Obecně platí, že u prvních tří položek (variace v cerviko-vaginálních sekrecích atd.) Lékaři hovoří o primárních symptomech a příznacích ovulace, zatímco pro následné hlasy sekundárních příznaků a známek ovulace.
Prohloubení: jak nejlépe sledovat změny teploty během menstruačního cyklu
Pro zjištění okamžiku změny tělesné teploty, která charakterizuje ovulaci, může žena použít následující strategii:
- Měření tělesné teploty denně, od prvního dne menstruačního cyklu, přes digitální teploměr nebo teploměr speciálně určený pro měření tělesné teploty na vaginální úrovni. Ideální doba pro měření je ráno, než se dostane z postele.
- Zaznamenejte data týkající se každého měření na list milimetrového papíru nebo tabulky, abyste získali tepelnou křivku, která odráží trend tělesné teploty během menstruačního cyklu.
- Analyzujte teplotní křivku a určete okamžik, ve kterém došlo ke změně tělesné teploty, což představuje úspěšnou ovulaci a úpadek plodného období pro tento menstruační cyklus.
- První nevýhodou je, že se jedná o pomoc pro účely těhotenství nebo přírodní antikoncepce, která začíná až od příštího menstruačního cyklu. Kromě toho, pokud nebyla vytvořena tepelná křivka, nelze provést žádnou předpověď;
- Druhou nevýhodou je, že vyžaduje určitou pravidelnost na straně menstruačního cyklu. Ve skutečnosti, pokud má tendenci se měnit, kalendář změn tělesné teploty bude vždy odlišný.
Jaké jsou příznaky a post-ovulační fáze
Stejně jako dny těsně před ovulací, i dny bezprostředně následující po ovulační fázi zahrnují některé charakteristické znaky a symptomy; tyto příznaky a symptomy zahrnují:
- Snížená sexuální touha. U žen dochází k významnému poklesu libida.
- Variace cerviko-vaginálních sekrecí a snížení jejich produkce. Cerviko-vaginální sekrece se stávají více viskózními a lepkavými a jsou mnohem méně hojné. U některých žen mohou dokonce úplně zmizet.
- Zvýšení bazální tělesné teploty. Jak již bylo široce diskutováno, fenomén ovulace znamená zvýšení tělesné teploty, která je opět snížena začátkem nového menstruačního cyklu.
- Napětí a / nebo bolest prsu.
Ovulační test
Na trhu existují snadno použitelné sady, které umožňují ženě vědět, zda je v období úrodného období a vrátit se k pravděpodobnému datu ovulace, a to i v případě nepravidelné menstruace.
Tyto soupravy, známé pouze jako ovulační test, sestávají z proužků impregnovaných indikátorem, který ukazuje přítomnost LH hormonu (nebo luteinizačního hormonu) v moči; zájem o LH je dán tím, že tento hormon, který se kvantitativně zvyšuje, stimuluje uvolňování zralých vaječných buněk.
V současné době mohou být ovulační testy digitální nebo lepkavé a jejich index spolehlivosti je obecně roven nebo jen něco přes 90%.
Jednou z nejznámějších ovulačních testů, které lze dnes zakoupit, je antikoncepční metoda "Persona". Více informací o osobě může čtenář nahlédnout do podrobného článku.
Životní styl a plodnost
U ženy může zdravý životní styl významně zvýšit plodnost.
Může být například důležité:
- Udržujte si zdravou váhu . Nadváha (následně také obezita) nebo podváha může významně ovlivnit produkci pohlavních hormonů (estrogen a progesteron) a kompromitovat normální ovulaci.
Je statisticky prokázáno, že udržení normální hmotnosti může zvýšit četnost ovulace a pravděpodobnost těhotenství.
- Zabraňte pohlavně přenosným infekcím . Pohlavně přenosné infekce (např. Chlamydie a kapavka) patří mezi hlavní příčiny neplodnosti, a to jak u mužů, tak u žen.
Pro ochranu proti těmto infekcím je nezbytná praxe bezpečného sexu s použitím bariérových antikoncepčních metod, jako jsou kondomy.
- Přijmout zdravou stravu . Neexistuje žádná specifická dieta, která by mohla podporovat plodnost nebo zvýšit šance na koncepci; Přijetí zdravé výživy však jistě může pomoci výše uvedeným cílům.
Dobrá strava může také zahrnovat použití některých doplňků, které poskytují speciální vitamíny, jako je kyselina listová.
- Plán pravidelných gynekologických vyšetření . Pravidelné lékařské prohlídky mohou pomoci odhalit a léčit zdravotní stavy, které by mohly ohrozit plodnost.
- Správa stresu . Podle některých studií by stres snížil pravděpodobnost početí a měl by mít významný negativní dopad na plodnost žen. Proto se doporučuje snížit na minimum.
- Zákaz kouření . Podle různých výzkumů by kouření cigaret vyvolalo předčasné vyčerpání vaječných buněk (předčasná menopauza).
- Omezte příjem alkoholu . Alkohol interferuje s řádným fungováním hypotalamu, hypofýzy a vaječníkových žláz, které regulují produkci pohlavních hormonů.
- Omezte příjem kofeinu. Příliš mnoho kofeinu může zvýšit produkci estrogenů nebo změnit metabolismus estrogenů, což má negativní vliv na ovulaci a plodnost; proto je vhodné omezit denní příjem kofeinu na maximálně 200 miligramů denně (což odpovídá přibližně 240 mililitrům nebo, pokud je to výhodné, třem kávám espressa).
- Vyhněte se intenzivní fyzické aktivitě. Fyzická aktivita je důležitou součástí zdravého životního stylu.
Nicméně, vědecké studie ukázaly, že u ženy je příliš intenzivní aerobní aktivita škodlivá pro tělo, protože může snížit fertilitu prostřednictvím inhibice produkce ovulace a produkce progesteronu (viz triáda ženského atleta). ).
Aby se předešlo výše uvedeným komplikacím, musí se žena, jejíž hmotnost je normální, omezit na provádění maximálně 7 hodin aerobního tréninku týdně.
Zabraňte expozici toxickým látkám. Expozice určitým chemikáliím nebo znečišťujícím látkám může narušit plodnost.
Podobná nevýhoda se týká především žen, které pracují ve farmaceutickém nebo chemickém průmyslu, žen, které pracují v zemědělském sektoru, kadeřníků atd.
Za takových okolností by mohlo pracovní riziko vyvolat poruchy menstruačního cyklu, například změnit ovulaci a plodnost.
