Mnozí se zajímají, zda je klasický sendvič se šunkou nebo svačinkou zdravější pro svačinu vašeho dítěte.
Pochybnosti vyplývají ze skutečnosti, že uzená masa obsahují velké množství kalorií a tuku (zejména nasycených), zatímco svačiny jsou notoricky příliš bohaté na cukry.
Ve skutečnosti, mezi těmito dvěma, výběr sendvič se šunkou může být považován za zdravější z několika důvodů. Nejdříve, jak je vidět na obrázku, malý sendvič s vařenou šunkou poskytuje pro stejnou hmotnost méně kalorií než průmyslové občerstvení. Množství lipidů je také nižší a vzhledem k tomu, že v průmyslových výrobcích je palmový olej široce používán - jejich kvalita je obecně lepší, s nižším obsahem nasycených tuků a vyšším příjmem omega-3 a omega-6. Další výhodou šunkového sendviče je jeho vyšší obsah ušlechtilých bílkovin a některých vitamínů a minerálních solí.
Na úkor sendviče se šunkou jsou především množství sodíku, vysoká chuť (která by mohla dítě zvyknout na velmi slané potraviny) a přítomnost dusičnanů. Několik plátků rajčete nebo jiné zeleniny vložené do plátků v sendviči by mohlo kompenzovat mnohé z těchto vad, přičemž svačina je velmi dobře vyvážena z hlediska výživy.
