úvod
Káva a kofein
Káva znamená nápoj získaný infuzí prášku pražených semen vyrobených homonymní rostlinou (botanický rod Coffea ).
Káva je notoricky nápoj bohatý na kofein (nebo teina); tato látka, chemicky definovaný 1, 3, 7-trimethylxanthin, je přírodní alkaloid s nervovým efektem, který stimuluje centrální nervový systém.
Kofein má také mnoho dalších účinků na tělo, některé žádoucí (například pro sportovce), jiné nežádoucí (jako v těhotenství).
těhotenství
Těhotenství je zvláštní fyziologický stav, nebo normální stav změněných potřeb, které žena potřebuje k dokončení těhotenství. Tyto potřeby odpovídají větším zdravotním rizikům, která jsou v tomto případě pro těhotnou ženu zajímavější.
Především je nutriční potřeba; během těhotenství je nutné vzít v úvahu všechny živiny nezbytné pro vývoj dítěte a výživu matky a zákaz zavést jakoukoli škodlivou látku je v platnosti.
Vzhledem k tomu, že přebytek kofeinu je považován za potenciálně škodlivý, je nezbytné, aby těhotná žena vědomě odebrala potraviny a nápoje, které ji obsahují, například kávu.
rizika
Vztah mezi kávou a těhotenstvím je v rozporu; existují ti, kteří to přiznávají s přísnou moderací a ti, kteří ji navrhují zrušit, připomínajíc některé studie, které varují před nebezpečím kávy, a to nejen v těhotenství, ale iv každodenním životě.
Kolik kofeinu mohu užívat během těhotenství?
Maximální doporučená dávka kávy je poměrně obtížné stanovit. U dospělých a zdravých osob, které nejsou těhotné, lze podle určitých populačních studií doporučit udržení přibližně 4 mg kofeinu na kg tělesné hmotnosti (pouze 1 mg / kg u jedinců mladších 18 let); například žena s hmotností 65 kg by mohla zavést až 260 mg kofeinu nebo 2-3 šálky espressa.
Není divu, že podle mnoha mezinárodních autorit je maximální přípustná dávka kofeinu během těhotenství 200-300 mg denně; jak je specifikováno, tento limit je roven pití dvou nebo tří šálků kávy espresso, ale může být snadno překročen, pokud strava také zahrnuje konzumaci plechovky coca-cola nebo energetický nápoj jako červený býk.
Je káva v těhotenství nebezpečná?
Bohužel není snadné vyjádřit v této věci definitivní a neodvolatelný trest; vědecká literatura je opravdu velmi bohatá na studie o vztahu mezi kávou a těhotenstvím, často s protichůdnými výsledky.
Pro některé by byl přijatelný denní příjem až 400 mg kofeinu, zatímco pro ostatní by i mírný příjem mohl zvýšit riziko potratu a nízké porodní hmotnosti. Abychom byli naprosto v bezpečí, je vhodnější snížit denní příjem kofeinu omezením na jeden šálek kávy (100 mg kofeinu) nebo ještě lépe jeho odstranění.
Káva a riziko potratu
Pro většinu lékařů je však zřejmá rozsáhlá populační studie, která v roce 2008 ukázala, že spotřeba ≥ 200 mg kofeinu denně během těhotenství by mohla být spojena s rizikem potratu téměř dvojnásobku u těhotných žen. vůbec.
Ačkoli neexistuje absolutní jistota, že toto riziko je ve skutečnosti spojeno s vysokým příjmem kofeinu, spíše než přítomností souběžných rizikových faktorů, častější u žen, které překročí 200 mg kofeinu denně (stres, kouření, alkohol)., špatná strava, atd.), obezřetnost je nutností.
Nejen káva
Ostatní potraviny a nápoje, které obsahují kofein
Průměrný obsah kofeinu v různých potravinách | |
Espresso káva | 60 až 80 mg |
Káva bez kofeinu | 2-5 mg |
Černý čaj (240 ml) | 40-120 mg |
Konzervovaný čaj (asi 330 ml) | 15 až 30 mg |
Koks, Pepsi (plechovka) | 35 až 40 mg |
Red Bull (jedna nádoba, 250 ml) | 80 mg |
Mléčná čokoláda (43 g) | 9 mg |
Extra tmavá čokoláda (41 mg) | 31 mg |
bez kofeinu
Je káva bez kofeinu zdravější?
Ke snížení nebo vyloučení kofeinu ve stravě může být velmi výhodné dávat přednost kávě bez kofeinu do normální kávy.
Chemická rozpouštědla bez kofeinu a těhotenství
Nadměrná konzumace kávy bez kofeinu během těhotenství však někteří nedoporučují, protože hrozí riziko nadměrného množství chemických rozpouštědel používaných k extrakci kofeinu. Ačkoli ve skutečnosti jsou tato rozpouštědla většinou odstraněna během procesu pražení.
Zdá se, že ani různé látky s prokázanou karcinogenní účinností u hlodavců nezpůsobují zvláštní obavy; ve skutečnosti jsou jejich koncentrace v kávě, jak tradiční, tak bez kofeinu, poměrně malé a proto jsou považovány za bezpečné nebo přinejmenším tolerovatelné i v těhotenství.