Zabraňte zranění svalů vnitřních stehen

Dario Mirra

úvod

Každý sport má zvláštní potřeby z technického, koordinačního a podmíněného hlediska, a proto je přímým důsledkem zranění statisticky zvláštní pro každou sportovní činnost.

V tomto článku se budu zabývat reflexí, jednoduchým názorem na prevenci poranění vnitřních stehenních svalů, diskomfortem typickým pro sportovní aktivity, které vyžadují pohyby s náhlou změnou směru a rychlosti (například Rugby), boční pohyby (Tenis) a opět aktivity, ve kterých jsou tyto svaly v neustálém napětí (Equitazione).

Anatomie vnitřní oblasti stehna

Níže uvádíme seznam svalů vnitřní oblasti stehna s aduktivní funkcí, které jsou četné av celém svém rozsahu velmi silné:

1. Velký adductor
2. Střední aduktor
3. Malý adductor
4. Ischiocrural svaly: biceps femoris, semimembranosus, semitendinosus, i když jsou silné flexor svaly kolena a extenzory kyčle jejich funkce adductoria by neměly být opomíjeny
5. Velké hýždě - to je aductor téměř v jeho celku
6. Náměstí Femur
7. Pettineo
8. Externí obturator, za pomoci dvou svalů

Přemýšlíme-li o většině těchto svalů a slyšíme o jejich roli aduktorů, má se za to, že jejich jedinou zvláštností je přiblížit stehno k sagitální linii těla.

Tyto svaly na druhé straně také hrají roli v prodloužení kyčle v ohybu, což závisí na umístění jejich horního vložení.

Když je vložení za čelní rovinou, jsou tyto svaly, kromě doplňků, také rozšiřovače.

Když vložení projde anteriorly k frontální rovině tyto svaly jsou také flexors.

Úlohu těchto svalů lze tedy shrnout takto:

1. Adduktory.
2. Flexory.
3. Extenders.
4. Stabilizátory mísy.

Schématizací práce 5 hlavních vodítek vidíme následující:

1. Velký adductor.
2. Dlouhý adductor.
3. gracile

Jejich úlohou je jak aduktivní funkce, tak i hip extensor.

Pak máme:

1. Pettineo.
2. Malý adductor.

Tyto svaly jsou adductors a flexors kyčle.

odraz

Většina sportovců a uživatelů tělocvičny, obecně, pracují svaly aductor na Multi hip nebo Adductor stroj, tak trénovat jen schopnost přinést steh bližší k sagitální rovině, tak zanedbávat doplňkové komponenty těchto svalů \ t,

Je všeobecně známo, že svalová nerovnováha je základem netraumatických poranění, protože nedochází k optimalizaci sil přicházejících na struktury, proto je snadné pochopit, jak je nástup kontraktur, slz, pubalgie, a také to, že se má přičítat skutečnosti. zanedbávat všechny biomechanické možnosti tohoto komplexního svalového systému.

závěry

To, co bylo doposud odhaleno, je můj pohled na etiologii některých poranění a různých odporů, které mohou být obviňovány z vnitřních stehenních svalů, vyzrálé mou zkušeností.

Tento článek pouze tvrdí, že chce být malým výchozím bodem, jednoduchým hlediskem a bodem reflexe pro trenéry, fyzické trenéry, terapeuty a atlety, kteří se mohou pokusit vytvořit rovnováhu v tomto svalstvu v přítomnosti takových nepříjemností. trénování této aduktorové struktury se všemi jejími možnostmi pohybu, aby byla zaručena optimalizace síly mezi různými svaly, tedy strukturami, na které jsou vloženy.

bibliografie

Audouard M .: Osteopatie - dolní končetina, vydavatel Marrapese 1989.

Busquet L .: Pubalgie. Vydavatelství Marrapese 1984.

Kapandji IA: Kloubní fyziologie. Dolní končetina. Monduzzi Editore 2007.

Weineck J .: Sportovní anatomie. Ponožky Mariucci 2003.