Bioimpedance (BIA)

Davide Marciano

Tímto článkem je mým záměrem hovořit o dalším vědeckém / praktickém hodnotícím nástroji, který by otestoval dobro tréninku, pak by měl určitým způsobem přebývat na četných výsledcích (zdravé přínosy, nárůst svalové hmoty, úbytek hmotnosti) dosažený použitím údajů vědecky platné přístrojové vybavení.

Toto přístrojové vybavení bylo vytvořeno pro výpočet množství kapalin a jejich přemístění mezi intracelulárními a extracelulárními odděleními.

Abychom to lépe pochopili, může být zdravé pouze normo-hydratované tělo a může dosáhnout estetických výsledků (zvýšení hmotnosti nebo snížení hmotnosti). Rozdíl ve dvou odděleních (intra a extra) nám navíc umožňuje vyhodnotit kvalitu našeho školení, například: příliš mnoho školení by nás vedlo pouze k přetrénování ve střednědobém horizontu nebo ke zvýšení extracelulárních tekutin pro opotřebení buněčné hmoty.

Kromě toho nám BIA umožňuje posoudit nutriční stav subjektu a poté zkontrolovat, zda výživa, kterou náš sportovec sleduje, je pro něj účinná nebo ne.

Poskytnuté údaje jsou mimořádně spolehlivé. Ve skutečnosti je korelace těchto hodnot s referenčními přístroji pro tento prostor optimální:

BMR s kalorií

MG s DEXA

TBW s DILUTION SYSTEMS

BIA související s dalšími terénními zkouškami, které používáme technici v oboru (například plicometry), nám může poskytnout ještě podrobnější představu o tom, co děláme u našich studentů.

Existuje tolik parametrů, které nám může poskytnout, ale aby se příliš nezdržoval, budu se zabývat hlavně BCM, protože to byla první hodnota, kterou jsem si uvědomoval, při aplikaci programu hypertrofie.

BCM

BCM nebo buněčná hmota představuje celek metabolicky aktivních živých buněk.

Svalová hmota je hlavní složkou BCM.

1) Průběh školení.

2) Počáteční stav výživy

Stručně řečeno, pokud na první zkoušce BIA zjistíme, že náš nový zákazník má BCM, který je příliš nízký, jistě bude vyškolen příliš objemně. V této situaci bychom nemohli dělat nic jiného, ​​než zavázat ho k odpočinku (nebude snadné ho přesvědčit).

Pokud následující BIA zkontroluje, BCM se nezvýší, ale dále klesá, stále čelíme přetrénování. Takže zkrátíme tréninkové dny, dokud nezvýšíme buněčnou hmotu.

BIA ukázala, že trénink přesahující dvakrát týdně (přibližně) a nad hodinou vyvolává pokles BCM, a tedy i snížení svalové hmoty.

BCMI

BCMI (Body Cell Mass Index) nám poskytuje citlivější informace o energetické podvýživě subjektu. Změny tohoto indexu směrem dolů umožňují pochopit, že subjekt nemá dostatečný kalorický příjem.

Tak, ruku v ruce s tréninkem, půjdu zvýšit nebo snížit tento příspěvek, aby se neustále zvyšovaly malé svalové hmoty.

S touto hodnotou je možné udržet pod kontrolou přínosy a nežádoucí účinky různých stravování, pak se rozhodnout, kterou potravinovou metodu přijmout (zóna, metabolismus, anbolický tlak, Cronodieta a mnoho dalších).

1. PŘÍPADOVÁ STUDIE

Osoba se jmenuje Veronica (vynalezené jméno)

Jeho účelem je zlepšit vzhled prostřednictvím snížení tuku a zvýšení svalové hmoty (omlouvám se! ... přes tónování. Paní, jakmile uslyšela, že slovo masa začalo rave ...).

Z hodnot BIA je zřejmé, že vyškolený člověk přišel po asi šesti měsících, o zvýšení buněčné hmoty (štíhlé hmoty) a snížení tukové hmoty.

• V testu 2 jsem sledoval víceméně stejný test tréninku 1 - 3 krát týdně, ale přidával jsem dietu zóny. Data bohužel nebyla příliš příjemná.
• Takže v testu 3 jsem neudělala nic, ale produkovala jsem trénink dvakrát týdně a dávala Cronodietovi trochu více kalorií a z toho, jak vidíte výsledky i pod aspektem síly, se jasně zlepšilo.
• V testu 4 má trénink stále frekvenci dvakrát týdně a naštěstí se věci ještě zlepšují
• V testu 7 má trénink stále frekvenci dvakrát týdně a složení těla se dále zlepšuje na úkor, bohužel, síly, která následuje po poměrně restriktivní dietě.
• BIA testy byly prováděny v týdnech výboje.

2. PŘÍPADOVÁ STUDIE

Osoba se nazývá Giovanni (vynalezené jméno). Jeho účelem je dát svalovou hmotu

Z hodnot BIA je jasné, že osoba je již v dobrém stavu, ale po asi 5 měsících se dozví, co se stalo:

Frekvence tréninku byla dvakrát týdně.

Strava byla strukturována na rekonstrukci bazálního metabolismu a kalorický příjem byl měsíčně zvýšen o 10 - 15%. Nesledoval jsem žádnou zvláštní dietu, prostě následoval zdravý rozum chronodiet.

Musím přiznat, že subjekt měl krásnou genetiku a byl již dobře vycvičený.

Z tohoto důvodu si myslím, že je to asi 4 kg čisté svalové hmoty za 5 měsíců.

Testy BIA byly prováděny vždy během týdnů výboje.

Stejně jako v těchto případech jsem mohl přinést mnoho dalších případů žen a mužů, na které jsem mohl vizuálně a vědecky poukázat na přínosy mého vzdělávání.

Podle mého názoru je BIA jedním z nejlepších nástrojů, které můžeme využít k vyčíslení dosažených výsledků a přizpůsobení školení a dodávek elektřiny stále více. Nezapomeňte, že nejlepší výsledky jsou dosaženy s 2 týdenními tréninky, ale osobně jsem také viděl růst s 1 tréninkem a zřídka i se třemi. Z tohoto důvodu s BIA můžeme zdůvodnit, proč jsme nastavili tréninkový program na 1, 2 nebo 3 krát týdně.

Chci také zdůraznit, že i přes to, že mi BIA pro každý subjekt ukázala správný objem tréninku, s relativní výživou a kalorickým příjmem, asi po 2 - 4 týdnech jsem zjistila pokles nebo stagnaci BCM.

Dokonce i dnes se mě mnoho lidí ptá, jak mohou jen 2 týdenní 1-hodinová cvičení zlepšit vzhled, zdraví a mysl lidí

Tyto výsledky naštěstí reagují na mě ...

Myslet si, že všechno začalo v garáži.

Dnes, po tolika obětech a studiích, se mi podařilo vyhrát nějaké bitvy.

Možná za pár desetiletí budu dokonce vyhrát svou válku.