nespavost
Nespavost je jedním z nejsložitějších problémů se subjektivním vnímáním: jestliže ve skutečnosti člověk vnímá určitý stav nespavosti, od jiného subjektu může být stejný stav pociťován jako naprosto normální.
Před podrobnou analýzou příčin nespavosti je nutné definovat jev, který je proti němu: spát.
Spánek
Spánek je definován jako přirozený a biologický jev, který se střídají s bděním: mozek zpracovává všechny užitečné informace a zanedbává nebo potlačuje ty zbytečné.
Příčiny nespavosti
Poté, co jsme stručně analyzovali komplementární fenomén nsomnie, nyní se obracíme na ilustraci možných příčin: především je třeba zdůraznit, že interpretace nespavosti a emočních poruch je obecně subjektivní, a proto je často obtížné je studovat.
Subjekt může být považován za „odpočatý“ například po šestihodinovém spaní, ale pro jiného jedince by šest hodin nebylo schopno plně uspokojit ostatní: to závisí na tom, jak bylo naše tělo zvyklé, ale ne jen, Ve skutečnosti bylo prokázáno, že emocionální, psychické, strachové a úzkostné poruchy mají velmi konzistentní vliv na spánek subjektu. Přidán k tomu je nesprávný životní styl: pokud ve skutečnosti člověk pije hodně kávy, jde spát pozdě nebo bere těžké jídlo před spaním, šance na nespavost jsou vysoké.
Podle nedávných údajů se odhaduje, že Italové trpící nespavostí jsou mezi deseti a patnácti miliony.
Typy nespavosti
Jak jsme viděli, insomnie se projevuje výraznou subjektivitou: také se nazývá polyhedrální porucha, protože se projevuje různými způsoby. Nespavost může být primárním nebo sekundárním příznakem některých patologických stavů (např. Deprese), sekundární exprese poruch spánku (pro poruchy spánku, které označujeme jako apnoe, narkolepsie, myoklonus (kontrolované pohyby organismu). které vyvolávají typické vnímání nespavosti: špatný spánek) nebo odraz sociálně-environmentálních podmínek (s okamžitým odkazem na stres, stav, který není v příčinách a patologickém plánu dobře definován).
Nemluvě o možné (a velmi pravděpodobné) nespavosti způsobené látkami zneužívání, ve kterých je jediným lékem farmakologická korekce.
Ve všech těchto různých typech nespavosti, s výjimkou posledního případu, můžeme zasáhnout rostlinnými produkty, tedy přirozenou derivací, zmírnit a odlehčit tuto skutečnou poruchu.
Nespavost a přírodní prostředky
Je dobré si uvědomit, že stres - který může vést ke stavu úzkosti, což následně způsobuje nespavost - je často spojen s prostředím, ve kterém se nacházíme: je to přesně to, co nás obklopuje, což může nějakým způsobem ovlivnit naší psychologii. Ve skutečnosti modrá například stimuluje pracovitost, zelenou koncentraci a relaxaci, zatímco červená zvyšuje agresivitu. Z toho usuzujeme, že spaní v místnosti, kde jsou stěny natřeny červeně, určitě nepomůže člověku spát.
Dokonce i vonné látky často interagují s emocionálním stavem subjektu: levandule díky svým anxiolytickým vlastnostem ve skutečnosti pomáhá tělu uvolnit se, a tak podporuje spánek. To vysvětluje, proč se levandulové parfémy často nacházejí ve skříních.
Pro boj proti nespavosti přírodními produkty existuje na trhu široká škála produktů, zejména odkaz na bylinné čaje a operkula.
Mezi typické léky, které pomáhají bojovat proti nespavosti, připomínáme: heřmánek, meduňka, vášeň a kozlík. Méně známé jsou naproti tomu escolzia a griffonia.
Velmi důležitý je orotát hořečnatý, tj. Hořečnatá sůl, ve které je minerál komplexován s vitaminem B13 (kyselina orotová). Tento prvek je zásadní a naše tělo ho používá v případě stresu; v důsledku toho lze odvodit, že za takových okolností hladiny hořčíku silně klesají. Tento prvek je také kofaktorem mnoha enzymů, včetně těch, které regulují spánek. Kombinovaný minerální lék (Mg) s přírodní látkou (vitamín B13) dává výrobku velkou platnost, protože komplexním působením hořčíku s vitaminy je v našem těle využitelnější.
Kromě použití přírodních produktů je však třeba klást důraz na velmi důležitý faktor: hygienu spánku, vyjádření kvality samotného spánku. V důsledku toho, pokud není prováděna hygiena spánku, s největší pravděpodobností dojde k nespavosti. Ložnice ve skutečnosti musí být vhodným prostředím pro spánek; pak by bylo vhodné praktikovat relaxační techniky před spaním, vždy spát ve stejnou dobu; bylo by také vhodné nespát během dne, nejíst před spaním a nekouřit. Také použití vzrušujících látek, jako je káva, čaj, kakao, guarana a ženšen, zvyšuje pravděpodobnost, že tělo trpí nespavostí ; konečně je třeba se vyhnout i alkoholickým látkám: zpočátku mohou způsobit ospalost, ale jakmile skončí jejich účinky, existuje riziko probuzení během spánku.
Víry a tradice
„Když jedete jednu mandli před spaním, přijde spánek, aniž by to zavolal“: takto dávná lidová tradice doporučuje metodu, jejímž cílem je působit proti nespavosti, nebo lépe ji předcházet. Důvodem tohoto doporučení však není jasné, i když lze zdůraznit, že mandle obsahují velké množství hořčíku: jak je uvedeno výše, hořčík je tedy kofaktorem enzymů regulujících spánek.
Konkrétní je další teorie, která předpokládá možné řešení, jak čelit nespavosti: zdá se, že polštář naplněný květinami a chmelovými listy zlepšuje spánek. Vzhledem k tomu, že i v tomto případě se jedná o tradici předávanou z generace na generaci, není vědecké vysvětlení jasné. Jediná hypotéza, kterou lze vzít v úvahu, je to, že chmel požívá mírných sedativních vlastností: chmel není překvapivě součástí rodiny Cannabinaceae, stejně jako konopí, drogy známé od starověku pro své uklidňující vlastnosti.
Nevím, jak říci, jak dobře jdu, tak plný spánku v tomto bodě, že mě pravá cesta opustila (Inf. I, 10-12)
Ano přežvýkavost a ano směřující k těm,
Usnul jsem; spánek, který často
Skutečnost je taková, že zná zvěst.
V hodinu věřím, že je to ïïente,
nejprve šel na horu Citerea,
oheň lásky se vždy zdá být horlivý
(PURGATORY - SONG TWENTY-SECONDS v. 91 a násl.)
