WhatWomenWant? - Věnováno všem ženám, které chtějí být tónovány

Upravil Luca Giovanni Bottoni

Svalový tonus je v podstatě trvalý stav mírné kontrakce, patrný i v klidu. Zvýšená specifická kontraktilní kapacita, dává více fitness aspektu, zlepšuje jak čistě estetický aspekt, tak fyzickou výkonnost obecně, což dává větší sebedůvěru; pozitivním výsledkem pro společenský život.

Četné studie ukázaly, že v krátkodobém tréninku, ale s vysokou intenzitou, existuje nesporný pozitivní účinek jak na toning, tak na využití tuků jako zdroje energie, s relativním nárůstem bazálního metabolismu. Z metabolického hlediska je sval aktivnější než tuková tkáň a jedním z hlavních výsledků tréninku s přetížením je zvýšení svalové hmoty, což způsobuje odpovídající zvýšení klidového energetického výdeje, tj. Bazálního metabolismu. směřuje k hubnutí „se stejným příjmem kalorií“.

Konkrétně, významná změna, která může být okamžitě vnímána veřejností, která vždy diskutovala, je nižší stlačitelností specifického svalu. Vezmeme-li jako příklad stehno u ženského subjektu, se stejným objemem, se zvýšenou tonicitou, nosíme džíny, které jsou až do té doby, než je nejvíce tonizující stav obvazován částečným stlačením nohy, obtížné. Nejedná se pouze o zvýšení svalové hmoty, ale o zvýšenou tonicitu, v důsledku toho o nižší stlačitelnost. Žena postrádá hormonální strukturu schopnou vyvolat významnou reakci na zvýšení svalové hmoty; jeho hladina testosteronu "determinantní hormon pro rozvoj svalů" je 10-30 krát nižší než u člověka, proto je jeho anabolické působení velmi omezené.

S ohledem na to, co bylo dosud napsáno, můžeme hovořit o praxi v tělocvičně ... Je zde prah intenzity, nad kterým jsou dosahovány pozoruhodné výsledky a za kterých je zlepšení nulové; tyto údaje musí být v konkrétním případě přizpůsobeny vašemu osobnímu trenérovi. V zásadě by bylo lepší rozdělit trénink na okruhu zvláště náchylný k získání některých specifických bodů "stehna obecně, vnitřní noha, hýždě, triceps" s metodou přetížení, bez obav ze zvýšení pevnosti s velkými zátěžemi. Pro stále častější problémy se stagnací tekutin v dolní části těla se doporučuje provést několik minut „vleže, na zádech s vysokými nohami odpočívajícími“ a obrátit pořadí provádění cvičení, počínaje s nižšími oblastmi těla, postupovat nahoru. Navrhněte několik minut mírné aerobní aktivity na konci relace, užitečné pro odstranění nadbytečné kyseliny mléčné. Ve skutečnosti, ve všech vysoce-sportovní sportovní aktivity, problémy často vznikají, spíše než kvůli vysoké intenzitě zatížení, neadekvátní technikě provedení a nesprávným postojům převzatým během provádění cvičení. O to víc se tedy bude muset postarat o držení těla a jeho technické provedení až do nejmenšího detailu, zejména v tomto druhu školení.