Den stravy 1
SNÍDANĚ | |
| moka káva, v šálku | 15 g |
| Bílý cukr | 5 g |
| džem | 30 g |
| Celozrnné suchary | 50 g |
SNACK | |
| Částečně odstředěný jogurt | 130 g |
| müsli | 20 g |
OBĚD | |
| Hnědá rýže | 80 g |
| Lilek (grilovaný) | 200 g |
| makrela | 80 g |
| Celkový olivový olej, který má být rozdělen mezi různé potraviny | 10 g |
SNACK | |
| Sladké mandle | 10 g |
| jablko | 200 g |
VEČEŘE | |
| Celozrnný chléb | 30 g |
| okurky | 200 g |
| Kuřecí prsa | 80 g |
| Olivový olej | 10 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 1333 Kcal | |
| protein | 57 g | 17 |
| Grassi | 44 g | 30 |
| sacharidy | 190 g | 53 |
| vlákno | 23 g | |
| pití | 0 | 0 |
| železo | 10 mg | |
| fotbal | 362 mg | |
| cholesterol | 140 mg | |
Den jídla 2
SNÍDANĚ | |
| Čaj, v šálku | 300 g |
| Savoy sušenky | 50 g |
SNACK | |
| Růžový grapefruit | 300 g |
| Integrální sušenky | 30 g |
OBĚD | |
| Chléb z tvrdé pšenice | 100 g |
| raketa | 200 g |
| Extra panenský olivový olej | 10 g |
| Bresaola | 50 g |
SNACK | |
| jablko | 200 g |
VEČEŘE | |
| Kráva ricotta | 70 g |
| Extra panenský olivový olej | 10 g |
| fazole | 200 g |
| Chléb z tvrdé pšenice | 40 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 1297 Kcal | |
| protein | 60 g | 19 |
| Grassi | 43 g | 30 |
| sacharidy | 178 g | 51 |
| vlákno | 35 g | |
| pití | 0 g | |
| železo | 15, 45 mg | |
| fotbal | 795 mg | |
| cholesterol | 185 mg | |
Den jídla 3
SNÍDANĚ | |
| Částečně odstředěné mléko | 250 g |
| müsli | 30 g |
SNACK | |
| kiwi | 100 g |
| Sladké mandle | 10 g |
OBĚD | |
| Hnědá rýže | 100 g |
| Vypuštěný tuňák | 60 g |
| Salátová rajčata | 200 g |
| Olivový olej | 10 g |
SNACK | |
| Polotuhý odstředěný mléčný jogurt | 130 g |
| meruňky | 50 g |
VEČEŘE | |
| Chléb z tvrdé pšenice | 80 g |
| fenykl | 200 g |
| Olivový olej | 10 g |
| Turecko, prsa | 60 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 1325 Kcal | |
| protein | 67 g | 20 |
| Grassi | 42 g | 29 |
| sacharidy | 180 g | 51 |
| vlákno | 25 g | |
| pití | 0 g | |
| železo | 10, 61 mg | |
| fotbal | 707 mg | |
| cholesterol | 100 mg | |
Den jídla 4
SNÍDANĚ | |
| Latte odstředěného mléka + káva | 250 g |
| Suchary | 30 g |
| Wildflower med | 10 g |
SNACK | |
| jablko | 200 g |
OBĚD | |
| Generic semolina pasta | 80 g |
| Zralá rajčata | 250 g |
| Ančovičky nebo ančovičky v oleji | 60 g |
SNACK | |
VEČEŘE | |
| Chléb z tvrdé pšenice | 50 g |
| Extra panenský olivový olej | 10 g |
| Mozzarella (štíhlá) | 80 g |
| cukety | 300 g |
| Skleníkový chřest | 100 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 1291 Kcal | |
| protein | 67 g | 21 |
| Grassi | 39 g | 27 |
| sacharidy | 180 g | 52 |
| vlákno | 20 g | |
| pití | 0 g | |
| železo | 9, 67 mg | |
| fotbal | 817 mg | |
| cholesterol | 130, 7 mg | |
Úvod, poznámky, vyloučení odpovědnosti, poradenství Dieta 1000 kaloriíDiet 1200 kaloriíDiet 1400 kaloriíDiet 1600 kalorií (1) Dieta 1600 kalorií (2) Dieta 1700 kalorií (1) Dieta 1700 kalorií (2) Dieta 1800 kalorií (1) Dieta 1800 kalorií (2) Dieta 2000 kaloriíDiet 2200 kaloriíDiet 2400 kaloriíDiet 2200 kalorií kaloriíDiet 3000 kalorií Výpočet hmotnosti Formulář
