Článek od Beppe Cart
Jak řekl Carl Lewis ve slavném reklamním spotu: " NAPÁJENÍ NENÍ BEZ KONTROLY ". Toto tvrzení nás vede k myšlence, že psychologický přístup k výkonu je značný; a pokud mluvíme o kontrole, budeme hovořit o nervovém systému, pak o mozku: o našem "palubním počítači".
BETA RHYTHM : Je to rytmus akutního stresu (AS WHEN YOU TRAIN HARD), s frekvencemi nad 14 hertzů. Vyznačuje se čistě duševním napětím, téměř zcela nasměrovaným směrem ven, umožňuje rychlou reakci na podněty řídící výkonnou rychlost. To se také shoduje s fází REM spánku, nebo když sníme. Tento rytmus je spojen s maximálním výdajem fyzických a nervových energií, tedy v dlouhodobém horizontu, při maximálním zhoršení v důsledku zneužívání přepracování.
ALFA RHYTHM : Je to rytmus zmírnění, tedy snížení mozkové aktivity, s frekvencemi, které oscilují mezi 8 a 13 hertzů. U subjektů, které nemají závislá onemocnění, je tento stav generován nedobrovolně zavřením očí. Právě v tomto stavu jsou podporovány vnitřní sebekontroly a tvůrčí duch. V kombinaci s vizualizačními postupy bude mít alfa rytmus velký vliv na somatické úrovni (např. Jóga).
THETA RHYTHM : Zde se frekvence pohybuje mezi 4 a 7 Hz. Představuje cerebrální iteraci ve stavu polospánku, který je fyziologicky produkován v obrovských množstvích během fáze před spánkem (nebo hypnagogického stavu). V této fázi je svědomí rozděleno na ostražité svědomí a sen.
DELTA RHYTHM : Vyskytuje se v hlubokém spánku, ve fázi, kdy není žádná vysněná aktivita, a intenzivní svalová relaxace. Zde jsou frekvence v hertzech obvykle menší než 3. Tato fáze je také známa pro maximální produkci růstového hormonu nebo GH. Je také vrcholem všech regeneračních procesů a tvorby ENDOFARMACI, která bude aktivována díky pocitu klidu. Výše uvedený rytmus je zcela pod kontrolou parasympatického nervového systému. Pokud se to změní, subjekt spí špatně, bývá unavený, má psychosomatické poruchy a velmi snadno onemocní.
Věda ukazuje, že sportovci dosahují nejlepších výkonů, když je rytmus mozku v „alfa“, to znamená, když náš mozek vykonává rytmus mozkových vln, který je schopen „uvolněného, ale ostražitého vědomí“. Tento stav lze dobýt psychickým tréninkem, a to prostřednictvím autogenních tréninkových cvičení . Cvičení v této technice je nezbytné, protože zpočátku to trvá několik minut, než se přiblíží ideálnímu stavu. Teprve po seznámení se s autogenní tréninkovou technikou je možné navodit psychiku, aby se stabilizovala v alfa během několika sekund. "Stare in alfa" znamená zobrazení pohybů, které proběhnou v několika okamžicích: například sprint.
Pro ty, kteří provádějí spíše intenzivní fitness činnost, je stav koncentrace podstatný, protože zlepšuje výkon. Často slyšíme o psychofyzické rovnováze !! Aby byl subjekt uveden do praxe, musí být subjekt schopen snížit frekvenci mozku ve velmi malém počtu instancí, aby přešel z kontextu „beta“ do kontextu „alfa“. Početné profesionální sportovce mají tuto vrozenou schopnost. Psychická kondice je dostupná jak s autogenním tréninkem, tak s meditačními cvičeními, tj. Nezajímáním se v okolním světě, kdy je zapotřebí maximální koncentrace. To platí nejen pro profesionální oštěpy nebo střelce (luky, pušky, atd.), Ale i pro ty, kteří trénují v posilovnách s vysokým zatížením.
Proto je třeba mít vždy na paměti, že koncentrace je rozhodujícím prvkem pro všechny, kteří milují sport.
