Simone Losi
Prvním krokem k uspořádání skutečně personalizované vzdělávací karty a vhodné výživy je objektivní znalost složení těla.
Plikometrie, která je založena na použití plicometru, přes který je extrapolována procenta tukové hmoty subjektu, představuje velmi významnou mez: předpokládá, že subjekt je dobře hydratovaný, tj. Že má procento celkové tělesné vody 60%. Jinak nejsou všechny hodnoty, které vyplynou ze zkoušky, spolehlivé!
V praxi to znamená, že pokud předem neznáme stav hydratace klienta, riskujeme, že se dopustíme hrubých chyb v posouzení, protože pokud byl subjekt náhodou dehydratován (ale nevíme), všechny hodnoty plicometry by byl nespolehlivý.
K poznání stavu hydratace je nutné použít nástroj, který „měří“ tělesnou vodu. Mezi různými možnostmi je BIA jistě nejjednodušší a nejméně invazivní metodou pro osobní trenéra.
Během pouhých několika minut tento nástroj dává technikovi možnost poznat, kromě stavu hydratace, řadu základních hodnot, aby mohl navrhnout správný trénink a vhodnou dietu, a to jak z kvalitativního, tak kvantitativního hlediska.,
Jak můžete vidět z obrázku na stranu, předmět je vytvořen tak, aby si lehl a polohováním 4 elektrod, dvou na ruce a dvou na noze, se měří odpor a reaktance jeho těla.
Tyto dvě hodnoty pak budou zahrnuty do dodaného softwaru, díky kterému bude extrapolována řada dat, kterou nyní podrobně vysvětlím.
BCM : (CELL MASS): je metabolicky aktivní složkou těla.
Každá osoba má minimální BCM, pod kterou se nedoporučuje jít dolů, kvůli poklesu jak svalové hmoty, tak metabolismu.
Je to základní hodnota, kterou je třeba v průběhu času sledovat a která nám umožňuje pochopit, zda je osoba podvyživená a přetrénovaná.
TBW : (TOTAL BODY WATER): je hlavní složkou organismu, takže správné stanovení tvoří základ pro odhad parametrů fyzické zdatnosti. Pokud je voda normální, všechny parametry měřené BIA budou spolehlivé, proto bude plicometry správná.
BCMI : (BODY CELL MASS INDEX): je vztah mezi BCM a VÝŠKOU subjektu. Označuje nutriční stav subjektu.
Hodnoty nižší než 8 pro ženy a 10 pro muže znamenají podvýživu.
PA : (PHASE ANGLE): měří vztah mezi odporem a reaktancí.
U zdravého subjektu je tato hodnota mezi 6 a 7 stupni. Hodnoty pod 5 stupňů znamenají rozpad buněčných membrán nebo hromadění extracelulárních tekutin (zadržování vody).
Hodnoty kolem 10 stupňů ukazují silnou dehydrataci nebo BCM nad normou, jako v případě profesionálních sportovců.
NA / P : (SODIUM POTASSIUM EXCHANGE): je to velmi důležitá hodnota, která indikuje dobré fungování buňky. Ideální hodnota je poměr 1: 1 mezi sodíkem a draslíkem.
Pokud hodnota dosáhne až 1, 6, znamená to, že do buňky vstoupilo o 60% více sodíku, takže jsme v přítomnosti silné retence vody (hyperhydratace) a proteinové podvýživy.
Pokud hodnota klesne na 0, 6, jsme v přítomnosti silné dehydratace a energetické podvýživy (je nutné zvýšit denní kalorii).
Kromě těchto hodnot je BIA schopna měřit bazální metabolismus, který je přímo úměrný množství BCM subjektu, intracelulární a extracelulární vodě a poměru mezi intracelulární a extracelulární hmotou.
Jak vidíte, tento vysoce profesionální nástroj umožňuje osobnímu trenérovi vědět ještě předtím, než navrhne vzdělávací program, řadu velmi důležitých údajů, a aby byl schopen rozlišit subjekt, který je pod tlakem, od subjektu s dobrou buněčnou hmotou, spíše než osoby dehydrované jeden v retenci vody.
Tyto hodnoty pak budou samozřejmě muset být v průběhu času ověřeny, ale velkou výhodou mít takový nástroj, jako je BIA, je, že neumožňuje provádět hrubé chyby v hodnocení předmětu, protože okamžitě mohu dávku trénovat a krmit ve funkci "skutečné" situace subjektu, pak navrhnout skutečně personalizované cvičení jak v intenzitě, tak v délce trvání.
Je to samozřejmě stroj, který má určitý typ nákladů, ale pokud chcete svým zákazníkům nabídnout co nejvíce z hlediska hodnocení složení těla, BIA plně odpovídá tomuto konceptu.
