Dr. Antonio Parolisi
Půst je fyziologický stav těla zvířete (včetně člověka), který spouští řadu mechanismů, které umožňují biologickým systémům vytvářet energii ze zdrojů tělesného skladování.
Mimořádně fascinující je mimořádná schopnost zvířete „vyprázdnit a naplnit“ přirozeným a fyziologickým způsobem.
Kdykoliv požadujeme empirickou odpověď na mnoho otázek, které se týkají lidského těla, od fyziologie až po nutriční strategie, od biologických rytmů až po korekci biomechaniky, měli bychom vidět, jak se chová chování zvířat v jeho divokém prostředí.
Logicky, každá životní forma je mobilizována, aby si obstarala jídlo, když je hladová! Takže když cítíte potřebu jíst. Hlad přivádí vlka z lesa ...
To nás vede k zamyšlení nad jedním bodem.
Jako obvykle, koncept přirozenosti jde proti čemu je normální životní styl moderního zvířecího muže.
Biologické rytmy, které charakterizují živé bytosti, jsou kodifikovány z velmi zjevného důvodu: zachování druhu.
Jak můžeme tyto koncepty kombinovat s panorama moderního fitness? Jednoduše re-navrhnout ty rytmy, které nám mateřská příroda říká, a že každý z nás, vrozeným a genetickým způsobem, toleruje a oddává se všemu klidu a soudržnosti s přírodou.
" Vakuové školení " může být považováno za formu tréninku, která dělá systémy nepřetržité výměny energií práci, kterou naše tělo zavádí svou povahou. Tento tréninkový systém využívá pojetí pohybu a fyzické aktivity jako prostředku k získávání živin nezbytných pro přežití tkání a anabolismu, stejně jako všechna zvířata žijící ve volné přírodě, vložená do kontextu přirozených rytmů není zkreslen "moderním zmatkem".
Snažíme se pochopit, jak tento přístup k kondičním tréninkům funguje, jehož cílem je modulovat složení těla, zvyšovat svalovou hmotu a snižovat tělesný tuk. Rozumíme také kontraindikacím v určitých činnostech a proč se jim nedoporučuje tyto pojmy aplikovat.
Vakuový trénink zahrnuje alattacidní a částečně anaerobní aktivitu kyseliny mléčné ráno, na prázdný žaludek, bez jakékoliv formy aerobní práce s vysokou intenzitou, ale formy aerobní aktivity s nízkou intenzitou av každém případě krátce.
Co se stane s naším tělem ráno po nočním odpočinku? Domníváme-li se, že v průměru se večeře, chápaná jako poslední jídlo dne, spotřebuje v průměru mezi 19:00 a 23:00 (průměrně) a probuzení probíhá mezi 5:00 a 9:00 (vždy v průměru) Všimli jsme si, že náš žaludek zůstává nalačno, tedy prázdný, po dobu asi 8-10 hodin. Během nočního odpočinku je ve srovnání se dnem značně snížena spotřeba energie, ale v každém případě zůstává bazální spotřeba kyslíku taková, aby vyžadovala nutriční usazeniny pro udržení noční aktivity.
Vše je přísně závislé na posledním jídle večera a především na jeho složení v sacharidech, tucích a bílkovinách. To znamená, že kdybych při večeři snědla 200 g špaget, grilovaného steaku a vlašských ořechů, nebudu mít stejnou prázdnotu jako když jím grilované kuře s hlávkovým salátem a olivovým olejem.
Domníváme-li se, že průměrně v oficiální výživě se nedoporučuje přehánět cukry ve večerních hodinách a zůstat „v průměru světlem“, tento stav je vytvořen tím, že po asi 2-3 hodinách od večeře je to slavné potravinové vakuum.
Orgány jako mozek, srdce, játra a plíce a všechny tělesné systémy používají kyslík, i když spíme. Ve fyziologickém klidu, tělo bere svou energii ze směsi tuků a sacharidů. Čím nižší je tepová frekvence, tím větší je procento spotřeby tuku. Odhaduje se, že průměrně v bazálních podmínkách se energetická směs spotřebuje přibližně 50-70% tuků a 30-50% sacharidů.
Pokud je pravda, že po několika hodinách od posledního jídla už tělo nemá jídlo k použití, jak je udržováno během nočního odpočinku? Co se týče tuku, nejsou žádné problémy, protože dostupné tělesné množství tohoto substrátu je v průměru vždy "hojnost", zatímco bod je umístěn na sacharidech, nebo na skutečnosti, že glukóza je odebírána buňkám. Zde jsou slavné systémy, o kterých jsme mluvili dříve, které jsou vyprázdněny a naplněny zcela fyziologickým způsobem.
Naše játra, velmi důležitá žláza v těle, patří mezi její nesčetné funkce schopnost zachovat si slavný jaterní glykogen, aby pak zpřístupnily sacharidy, pokud nejsou zavedeny zvenčí. Během spánku se glukóza potřebná buňkami získává z glykogenu, což je fenomén známý jako glykogenolýza, a to díky sérii hormonálních příhod, které jako hlavní příčinu pozorují hormon: glukagon.
V dopoledních hodinách, po slavné 6-10 hodin spánku, během které tělo získalo glukózu z jater, glykogenu obchody jsou "nízké" (kvantifikace je velmi obtížné ...); proto je třeba je „co nejdříve“ nahradit, protože pokud by vakuum trvalo po dostatečnou dobu, produkce glukózy by se mohla značně dostat z rozpadu aminokyselin proteinů, což by znamenalo „rozbití“ svalů, aby se čerpala energie,
POKRAČOVAT: druhá část »
