Den stravy 1
SNÍDANĚ | |
| Pomerančová šťáva | 300 g |
| chléb | 100 g |
| džem | 30 g |
| Kakaový a lískový oříškový krém | 30 g |
SNACK | |
| Nízkotučné ovocné mléko jogurt | 130 g |
| Sladké mandle | 20 g |
OBĚD | |
| Hnědá rýže | 120 g |
| Konzervované fazole | 100 g |
| extra panenský olivový olej | 15 g |
| cukety | 200 g |
SNACK | |
| Dietní bar | 80 g |
VEČEŘE | |
| Celozrnný chléb | 150 g |
| Králík, libové maso | 150 g |
| okurky | 200 g |
| Olivový olej | 20 g |
| Světlé pivo | 330 g |
| jablko | 200 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 2600 Kcal | |
| protein | 125 g | 19 |
| Grassi | 76 g | 26 |
| sacharidy | 360 g | 52 |
| vlákno | 48 g | |
| pití | 9, 24 g | 2 |
| železo | 25, 4 mg | |
| fotbal | 1164 mg | |
| cholesterol | 108 mg | |
Den jídla 2
SNÍDANĚ | |
| Částečně odstředěné kravské mléko | 300 g |
| cukr | 10 g |
| Celozrnné suchary | 50 g |
| džem | 40 g |
SNACK | |
| Nízkotučné ovocné mléko jogurt | 130 g |
OBĚD | |
| Špagety nebo jiné těstoviny z tvrdé pšenice | 120 g |
| Strouhaný parmazán | 20 g |
| Rajčata a bazalka | 50 g |
| Žluté papriky | 150 g |
| Olivový olej | 10 g |
| Grilovaný steak z tuňáka | 250 g |
| Koka-kola | 330 g |
SNACK | |
| piniovými oříšky | 20 g |
| jablko | 200 g |
VEČEŘE | |
| Olivový chléb | 120 g |
| 2 celá slepičí vejce | 120 g |
| Olivový olej | 5 g |
| kiwi | 100 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 2618 Kcal | |
| protein | 129 g | 20 |
| Grassi | 87 g | 30 |
| sacharidy | 351 g | 50 |
| vlákno | 24 g | |
| pití | 0 g | |
| železo | 16, 68 mg | |
| fotbal | 1175 mg | |
| cholesterol | 721 mg | |
Den jídla 3
SNÍDANĚ | |
| Částečně odstředěné kravské mléko | 300 g |
| cukr | 10 g |
| müsli | 50 g |
| jablko | 200 g |
SNACK | |
| Tmavá čokoláda | 70 g |
OBĚD | |
| Celozrnné těstoviny | 120 g |
| Grilovaný steak z lososa | 150 g |
| Rajčata a bazalka | 50 g |
| cukety | 200 g |
| Bílé víno | 150 g |
SNACK | |
| Celozrnný jogurt s obilovinami a sladem | 130 g |
VEČEŘE | |
| Hnědá rýže | 120 g |
| Připravené maso ragú | 70 g |
| Strouhaný parmazán | 30 g |
| Olivový olej | 10 g |
| Grilovaný lilek | 150 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 2610 Kcal | |
| protein | 114 g | 17 |
| Grassi | 88 g | 30 |
| sacharidy | 334 g | 48 |
| vlákno | 40 g | |
| pití | 15, 15 g | 4 |
| železo | 19, 82 mg | |
| fotbal | 1282 g | |
| cholesterol | 193 mg | |
Den jídla 4
SNÍDANĚ | |
| Čaj v šálku | 500 g |
| cukr | 5 g |
| Suchary | 50 g |
| Wildflower med | 30 g |
| Meruňkový džem | 30 g |
SNACK | |
| Pražené arašídy | 25 g |
| kiwi | 100 g |
OBĚD | |
| Celozrnné špagety | 120 g |
| mozzarella | 120 g |
| Rajčata a bazalka | 50 g |
| mrkev | 150 g |
| jablko | 200 g |
SNACK | |
| Celozrnné tyčinky | 70 g |
| Nízkotučné šunky | 50 g |
VEČEŘE | |
| brambory | 300 g |
| Čerstvé vepřové klobásy | 100 g |
| Salátová rajčata | 200 g |
| Olivový olej | 10 g |
| jablko | 200 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 2601 Kcal | |
| protein | 103 g | 16 |
| Grassi | 99 g | 34 |
| sacharidy | 346 g | 50 |
| vlákno | 48 g | |
| pití | ||
| železo | 19, 43 mg | |
| fotbal | 805 mg | |
| cholesterol | 157 mg | |
Úvod, poznámky, vyloučení odpovědnosti, poradenství Dieta 1000 kaloriíDiet 1200 kaloriíDiet 1400 kaloriíDiet 1600 kalorií (1) Dieta 1600 kalorií (2) Dieta 1700 kalorií (1) Dieta 1700 kalorií (2) Dieta 1800 kalorií (1) Dieta 1800 kalorií (2) Dieta 2000 kaloriíDiet 2200 kaloriíDiet 2400 kaloriíDiet 2200 kalorií kaloriíDiet 3000 kalorií Výpočet hmotnosti Formulář
