Upravil Francesco Calise
Mnozí z nás používají tento termín každý den v nejrůznějších oblastech a aplikacích. Je zřejmé, co chce jednotlivec reprezentovat, když uvádí, že sportovec spíše než auto nebo jiný typ strojního zařízení je více či méně silný.
Ve skutečnosti tento výraz vyjadřuje rigorózní mechanický koncept, z něhož člověk nemůže stroj ignorovat ani se všemi důsledky, které uvidíme na energetických metabolistech.
Abychom pochopili tento koncept, uděláme krok zpět nejprve analýzou síly a pak práce.
Sportovní literatura definuje sílu jako “schopnost člověka oponovat nebo překonat odpor svalovou námahou (Zaciorskji)”. Podle obecných principů mechaniky je jednotka měření síly vyjádřena v Newtonech, které berou v úvahu gravitační sílu působící na zkoumané tělo. Například, pokud má objekt hmotnost 5 kg, síla, kterou bude moci vykonat, bude asi padesát Newtonů (50N). Chcete-li se vrátit k konceptu, který se nám blíží, když chci podpořit váhu pěti kilogramů v mé ruce (abych se postavil proti odporu 50 N), budu muset své bicepsy uzavřít takovou silou, že to umožní, aby mé předloktí zůstalo nehybné ve zvoleném úhlu lokte. Princip pák a "moment síly" zde přichází do hry, ale nebudeme je analyzovat.
Mechanicky je práce vyjádřena vzorcem:
W = F xl
Kde W je práce, F je síla a l představuje vzdálenost, ve které tato síla působí. Zkusme objasnit příklad:
Když zvednu objekt, který váží deset kilogramů, aby ho umístil na stůl o jeden metr vysoký, vyvinul jsem práci (svalovou hmotu) sto newtonmetrů (100 Nm).
Zdá se mi to jasnější, že?
Jak jsme viděli, síla vyjadřuje statický koncept, práce přidává faktor prostoru a pokud přidáme faktor času, konečně dostaneme mechanický princip síly . To je ekvivalentní práci vykonávané ( W ) v jednotce času ( t ). Z toho vzorec:
P = W / t
Jednotkou měření práce je Nm, časová hodnota je druhá, z čehož vyplývá, že výkon je měřen v Nm / tak s měřítkem všeobecně známým jako Watt (W). Ano, žárovky, cvičební místnosti, nebo ty, na kterých počítáme daň z aut!
Pokud na okamžik přemýšlíme o vzorci práce, můžeme konstatovat, že takto můžeme vzorec síly přepsat takto:
P = F xl / t
Všichni víme, že prostor / čas ( l / t) je vyjádřením rychlosti ( V )
Nakonec můžeme představovat moc jako:
P = F x V
Z tohoto vzorce můžeme odvodit klíč ke zvýšení výkonnosti v každém sportu:
Pro zvýšení výkonu nebo zvýšení síly nebo rychlosti.
Z odzbrojující banality!
Kdykoli se síla a rychlost týkají, budeme hodnotit výkonové výrazy, které se budou lišit v závislosti na tom, zda je tento směr orientován směrem k první nebo druhé kvalitě uvedené výše.
Každý sport vyžaduje svůj vlastní typ síly, obecně definovaný jako zvláštní síla; každý sportovec se proto bude muset snažit dosáhnout optimální úrovně síly specifické pro danou disciplínu.
Tento koncept je graficky vyjádřen podle Hillovy křivky, která představuje "základní rovnici svalové dynamiky" (Hill, 1938). Stručně řečeno, zdůrazňuje inverzní vztah mezi silou a rychlostí.
Ve specifickém případě vnitřního cyklu bude typ požadované síly dvou typů:
- lineární aerobní pevnost
- lineární anaerobní síla
Hlavními energetickými mechanismy jsou oxidační a glykogenové (anaerobní alaktacid), téměř nikdy fosfátové, používané výhradně pro rychlá a výbušná gesta s maximální dobou trvání 6/8 sekund. V naší disciplíně mohou být asimilováni na krátké a příležitostné sprinty.
Z toho, co bylo řečeno, je zřejmé, že nejlepší věcí ke zlepšení výše uvedených specifických vlastností je v průběhu roku předvídat periodizaci školení, aby bylo možné cíleně pracovat na nejvýhodnějších kvalitách pro naše milovníky pedálů.
