všeobecnost
Strach z temnoty (nebo acluofobie ) je pocit úzkosti nebo silného nepohodlí, které člověk vnímá, když se ocitá v temném prostředí .
Tato fobická porucha, známá také jako " nykofobie ", je u dětí poměrně běžná, zatímco u dospělých je méně častá.
Fobie temnoty zahrnuje fyziologicko-somatické symptomy (jako je například zvýšená tepová frekvence, dýchání a pocení) a psychologické (úzkost, paranoia, panika a úzkost).
Tato fobická porucha je často pomíjivým jevem, který má spontánně zmizet. V případě, že strach z temnoty je extrémní, do bodu, kdy se spustí intenzivní záchvaty paniky nebo hluboké nepohodlí při zvládání běžných každodenních činností, může být užitečné provést kurz psychoterapie nebo behaviorální terapie zaměřené na překonání fobie.
co
Strach z temnoty je pocitem velkého nepohodlí spojeného s temnotou a možným nebezpečím, která by se mohla skrývat.
Určitý stupeň strachu z temnoty je přirozený a lze ho považovat za zcela normální, zejména ve vývojových stádiích dítěte. Pokud však strach způsobuje úzkostné krize nebo záchvaty paniky a stává se tak závažným, že je považován za patologický, je to skutečná fobie.
příčiny
Strach z temnoty je v podstatě formou úzkosti, která se vyskytuje, když je subjekt vystaven potenciálnímu nebo imaginárnímu nebezpečí, aniž by měl kontrolu nad tím, co se stane.
Tato porucha se vzácně vyskytuje u dětí mladších 2 let.
Strach z temnoty lze spustit třemi způsoby:
- Pozorování a naslouchání strachu jiných dětí v dětství;
- Následovat traumatický zážitek žil v současnosti (jako je agrese, ztráta člena rodiny, svědectví vulgárních či zvláště násilných akcí atd.) Nebo v minulosti;
- Spojením fyzického pocitu - v tomto případě strachu - s blízkým předmětem (proces také známý jako "kotva").
Někteří výzkumníci, počínaje Sigmundem Freudem, považují strach z temnoty za projev separační úzkostné poruchy . Na druhou stranu se tato fobie obvykle vyskytuje v dětství, přesně v období, kdy se děti učí odloučit se a být nezávislé na svých rodičích, a vydat se cestou k hledání autonomie.
U dospělých může fluofobie záviset na více příčinách, jako jsou:
- Forma dysfunkčního spojení s rodiči v dětství (například přehnané chování brání tomu, aby se dítě měřilo s testy své výšky a generovalo nejistotu);
- Traumatické epizody, ke kterým došlo během růstu;
- Obtížnost nebo neschopnost osoby poznat sebe a okolní svět;
- Obavy z situací, které nelze kontrolovat.
Strach z temnoty je spojován především s těmito pocity, ale spoušť může být odlišná a objevovat se ve stresujících nebo zvláště obtížných časech, které je třeba zvládnout.
Symptomy a komplikace
Osoba trpící acluofobií projevuje neudržitelnou úzkost, v podmínkách temnoty nebo dokonce při pouhém pomyšlení na takovou situaci. V případě strachu z tmy se tento pocit promítá do nemožnosti spát s vypnutými světly a ze strachu, že zůstanou sami. V tomto konkrétním psychickém stavu temnota zakrývá známé lidi a objekty z pohledu.
Silný strach z tmy vyvolává psychologické a / nebo fyziologicko-somatické symptomy, jako jsou:
- Nadměrné pocení;
- nevolnost;
- Sucho v ústech;
- Zvýšená tepová frekvence;
- Pocit omdlení;
- Zvýšená respirační frekvence;
- Neschopnost mluvit nebo myslet jasně;
- Pocit odtržení od reality;
- Anguish, paranoia a strach z umírání.
Aby se omezil strach, fobické osoby zavedly strategie vyhýbání se, to znamená, že se nesnaží vystavit se temnu, zdržují čas jít spát a / nebo po rituálu (zkontrolujte, zda jsou dveře zavřené, že není nikdo pod postel a tak dále). Kromě toho může nictophobic usilovat o uklidňující přítomnost člena rodiny s vážnými omezeními jeho činnosti.
Strach z tmy je často spojován s poruchami spánku : ti, kteří trpí touto fobií, častěji vnímají a předvídají vnější zvuky, které by jim zabránily spát.
U dětí strach z temnoty vyvolává zoufalý výkřik, noční můry a nespavost. V dospělosti temnota obvykle vyvolává obsedantní a iracionální myšlenky spojené s nekontrolovatelným emocionálním vypouštěním.
diagnóza
V mnoha případech představuje fluofobie fenomén, který je předurčen k spontánnímu vymizení.
Pokud však přetrvává několik měsíců, strach z temnoty lze řešit s podporou psychologa. Ten může tomuto subjektu pomoci pochopit důvody jeho fobie a bude schopen uvést nápravná opatření nebo nejvhodnější terapeutickou cestu.
terapie
Abychom mohli čelit strachu z temnoty, je dobré si zvyknout na tmu od dětství . Tento přístup musí probíhat postupně a přirozeně, což brání tomu, aby dítě zažilo pocit osamělosti nebo náhlé změny od rutiny.
Důležitou roli hraje také okolní prostředí. K překonání strachu z temnoty může být užitečné udržet malé noční světlo, aby dítě mohlo pozorovat realitu ložnice a neztratit kontrolu nad životním prostředím.
Obecně řečeno, sledování hororových filmů nebo obzvláště násilných filmů by se mělo vyhnout před spaním, protože to předurčuje k utlačujícím snem nebo noční můrám.
Co se týče terapeutického přístupu, je možný kognitivní a behaviorální zásah .
Z kognitivního hlediska lze strach z temnoty řešit racionalizací fobické reakce. Léčba chování spočívá místo toho v postupném vystavování člověka jeho strachu. V tomto smyslu je nutné seznámit se s temnotou, plánovat činnosti, které mají být provedeny, nejprve ve stínu, a následně zvýšit úroveň temnoty.
