Cvičení pro bolest děložního čípku

Podívejte se na video

X Podívejte se na video na youtube

Cervikální bolest nebo cervikalgie je spíše běžná porucha, která zahrnuje mnoho různých příznaků.

Viz také: Léky na léčbu bolesti děložního čípku - Kernie děložní - Nápravné prostředky pro kýlu děložního - Léky na bolest děložního hrdla

Jedním z nejcitlivějších a nejzranitelnějších míst lidského těla je cervikální trakt. Skládá se ze 7 obratlů, které podporují hlavu a umožňují hlavě provádět rotační, flexorové a extenzorové pohyby. Poranění míchy v krčních obratlích vede k paralýze dolních a horních končetin (tetraplegie) nebo dokonce smrti, pokud se trauma vyskytne na úrovni C1-C2.

Jak jsme již řekli, původ cervikálního syndromu je poměrně pestrý. Tyto bolesti mohou ve skutečnosti ovlivnit kostní, nervové, svalové, vaskulární nebo vazivové struktury krční páteře.

Příčiny bolesti krční páteře mohou být:

předchozí traumata (whiplashes)
osteoartritida krčních obratlů (spondylóza)
degenerace jednoho nebo více meziobratlových plotének
tahy zima (ztuhlý krk)
nesprávné pozice během dne
nadměrné a opakované přetížení svalů krku
stres (mnoho lidí má tendenci uvolňovat každodenní napětí tím, že předpokládá tuhé a zkrácené pozice; tato napětí působí zejména na svaly ramene a krku, ztuhnou)
nedostatek fyzické aktivity
nadměrné určité druhy fyzické aktivity
špatný noční odpočinek: použití nevhodných matrací a / nebo polštářů

Proto je nezbytná správná diagnóza: testy, jako jsou rentgenové paprsky nebo CT, mohou zvýraznit problémy související s bolestí děložního čípku.

Ve většině případů je však cervikalgie způsobena jednoduchou kontrakcí svalů krku a ramen, protože problémy s kostí a chrupavčitou povahou jsou poměrně vzácné, alespoň v mladém věku. Odhaduje se, že každý den 7 lidí z 10 pociťuje bolest děložního čípku, i když s jinou intenzitou.

V těchto případech může cílený program cvičení, důsledně sledovaný, tento problém zlepšit a vyřešit. Navržená cvičení budou zaměřena na mobilizaci krčních obratlů a rozpuštění napětí nahromaděného během dne.

Účinnost těchto pohybů spočívá v jejich pomalém a následném stavu relaxace. Pokud se provádí pomalým a kontrolovaným způsobem, mohou být velmi užitečné pro léčbu bolesti děložního hrdla. Naopak, pokud jsou prováděny rychle as náhlými pohyby, budou nejen neúčinné, ale i škodlivé. Tato cvičení musí být prováděna pravidelně, pokud možno každý den a zpočátku pod dohledem kvalifikovaného personálu. Tyto jednoduché pohyby můžete provádět kdekoli a kdykoli, v posilovně, v kanceláři, na semaforech, ve sprše nebo před spaním.

	Postavte se nebo sedněte před počítač a pomalu ohněte krk do strany, na několik vteřin se zastavte mezi jedním ohybem a druhým ve výchozí poloze.
	Postavte se nebo sedněte pomalu a ohněte krk na stranu. S rukou na straně, na kterou je krk ohnutý, uchopte zápěstí protilehlého ramene a lehce jej zatáhněte směrem dolů, aby se napnuly kontralaterální trapezius a ramenní svaly. Držte 20-30 sekund a vyměňte strany.
	Stojící pomalu ohněte krk na stranu; s rukou na straně, na kterou je hlava ohnutá, zatlačte hlavu mírně dolů tak, aby se mírně napnulo. Ohněte svou druhou ruku o 90 stupňů rukou za zády. Držte 20-30 sekund a vyměňte strany
	Postavení nebo sezení vzpřímené zády, pomalu ohnout krk doprava, zpět, doleva a dopředu tak, aby dokončil kompletní kroucení hlavy. Udržujte ramena a krk uvolněný po celou dobu pohybu a opakujte v opačném směru.
Cvičení pro krk proti krční - strečink dýchání X Problémy s přehráváním videa? Reload from YouTube Přejděte na stránku Video Podívejte se na video na youtube
	Skutečná lehkost, nebo, přeložená do italštiny "skutečná lehkost". Americký výrobek, patentovaný, vědecky prostudovaný pro hluboké uvolnění svalů krku a ramen. Je to jako mít specializovaného maséra, který jemně a pevně drží hlavu, zatímco necháte spadnout do jeho rukou. V kombinaci se správným dýcháním dokáže poskytnout vynikající výsledky.