Podívejte se na video
X Podívejte se na video na youtubepříčiny
Otok kotníku je běžným problémem, zejména mezi lidmi, kteří se celý den postaví nebo zůstanou v poloze sedící po dlouhou dobu.
Pokud se svalová hmota ztrácí, krev se snaží vrátit do srdce, zejména když gravitace nehraje v její prospěch (tj. Když člověk zůstane ve stálé poloze po dlouhou dobu ).
Pokud tyto tekutiny nejsou lymfatickým systémem dostatečně odčerpány, hromadí se v tkáních, což vede k edému (generalizovanému otoku).
Dokonce i letní vedra pomáhá problém zhoršovat, protože rozšiřuje kalibr plavidel.
U žen ve fertilním věku je otok kotníků častější v týdnu před menstruací, protože v tomto období dosahují ženské hormony (estrogen a progesteron) obzvláště vysokých hladin, přičemž plní své plné vazodilatační vlastnosti (způsobují retenci vody). Také na hormonální úrovni je třeba hledat také příčiny oteklých nohou v těhotenství.
Opravné prostředky pro otok
V boji proti problému oteklých a těžkých kotníků existují četné dietní a behaviorální strategie.
Fyzická aktivita
Jedním z prvních tipů lékařů je často se pohybovat a občas zvedat patu.
Pohyb svalů dolních končetin je ve skutečnosti schopen stimulovat cirkulaci, což vytváří "pumpový efekt" daný střídáním kontrakcí a relaxací.
Stejně důležité by bylo vyřídit si každodenní schůzku s rychlou procházkou nebo plaváním nebo jízdou na kole; polovina hodiny denně po dobu 4-5 dnů v týdnu je dostatečná k významnému zlepšení periferního oběhu. Ať jsou sportovní aktivity jakékoli, vodní sporty jsou také obzvláště užitečné, je důležité, aby byly prováděny s vhodnou obuví; jehlové podpatky, naopak, by měly být používány šetrně, tolik, že by bylo lepší si je rezervovat pro opravdu zvláštní večery.
Sport je také důležitý pro dosažení a udržení vaší zdravé váhy, což má pozitivní vliv na celkové zdraví nohou kotníku. Ještě ve sportovním poli je zajímavé poznamenat, kolik cyklistů po intenzivním úsilí strávilo několik minut vleže s nohama zvednutými na vzestupu. Tato strategie, která může být realizována i během večerního nebo nočního odpočinku, podporuje návrat krve do srdce a odstraňuje otok. Důležitá je také vlastní masáž, která se provádí otočnými pohyby prstů, které směřují zdola nahoru; tím lépe, pokud je spojen se specifickými gely nebo krémy, které udržují cirkulaci naživu, aby se zabránilo stagnaci tekutin.
Cvičení pro lehké a méně oteklé nohy
X Problémy s přehráváním videa? Reload from YouTube Přejděte na stránku Video Podívejte se na video na youtubePřírodní prostředky a fytoterapie
Zvláště důležité jsou některé rostlinné léky, které jsou užitečné při léčbě oteklých kotníků, protože mají antioxidační účinek, stavidlo na cévách a protizánětlivé. Patří mezi ně řeznický koště, řeznický koště, centella asiatica, koňský kaštan, lískový oříšek, ginkgo biloba, borůvka černá, rybíz a červený réva.
Mnoho z těchto léků, kromě toho, že jsou aktivní složkou v kosmetických přípravcích určených pro unavené nohy a oteklé kotníky, jsou také k dispozici jako standardizované extrakty, které mají být užívány ústy.
Vazoprotektory odvozené z rostlin mohou být zahrnuty do kompozice doplňků nebo léčiv, kde se obvykle nacházejí ve vyšších koncentracích.
Často jsou vzájemně spojeny a obsahují účinné látky, jako jsou flavonoidy, které jsou také přítomny v mnoha běžně používaných potravinách. Šálek bobule, kiwi, růžový grapefruit nebo citrusová šťáva, je ideální pro naplnění těchto látek. Tónováním kapilárních stěn a pozitivní regulací jejich propustnosti bioflavonoidy omezují transudaci kapalin. Výsledek? Méně oteklé a těžké kotníky, i když je často nutný vícenásobný přístup, sestávající ze stravy, doplňků nebo specifických léků, tělesného cvičení a masáže za pomoci kosmetických a fytoterapeutických přípravků.
Elastické punčochy
Posledním, ale ne nejméně účinným, lékem proti otoku kotníků, jsou elastické punčochy s odstupňovanou kompresí, které usnadňují, s klesajícím tlakem odspodu k druhému, žilní návrat a reabsorpci kapalin. transudates.
Přečtěte si také: Všechny léky na oteklé kotníky »
