Horké záblesky v menopauze

Podívejte se na video

X Podívejte se na video na youtube

Co to je?

Návaly horka jsou jedním z nejznámějších, nenáviděných a obávaných příznaků menopauzy. Jejich vzhled je často vnímán jako znepokojující znamení plynutí času, až se stává synonymem hrozící ztráty plodnosti.

Tento druh poruchy postihuje v průměru 70% žen a obecně se začíná objevovat ve věku 47-48 let, spolu s prvními, důležitými variacemi cyklu. Od této chvíle budou žhavé záblesky doprovázet ženský život alespoň tři nebo čtyři roky. To samozřejmě neznamená, že se tento jev může vyskytnout ještě před tímto věkem, a to již ve třetím a čtvrtém desetiletí života. Zejména návaly horka jsou obecně intenzivnější a nepříjemnější, když předčasně přichází obávaný okamžik (v tomto případě mluvíme o předčasné menopauze, která může být přirozená nebo přímým důsledkem chirurgického odstranění vaječníků nebo protinádorové terapie).

příčiny

Typická klimakterická porucha, návaly horka jsou způsobeny nepravidelností hladin estrogenů a dosahují svého vrcholu v měsících následujících po posledním menstruačním cyklu, pouze postupně se snižují po jednom nebo dvou letech.

Dokonce ani intenzita a četnost návalů, obdobných datu, kdy se vyskytují, nejsou imunní vůči určité individuální variabilitě. Tak, některé ženy mohou klidně vstoupit do menopauzy, aniž by zažily nějaké známky poruchy, zatímco v jiných případech návaly horka se mohou stát nepohodlným životním partnerem i několik let po poslední menstruaci. Intenzivní a časté návaly horka byly spojeny s vyšším výskytem poruch nálady v menopauze, jako je úzkost a deprese, ztráta sexuální touhy, poruchy spánku a kognitivní poruchy (snadná ztráta koncentrace a / nebo paměti).,

příznaky

Při popisu příznaků spojených s návaly horka, ženy obvykle používají různé a barevné výrazy. Oni jsou často popisováni jako pocit tepla, které se zvedne od hrudi dělat obličej a krk hořet; to má za následek silné pocení, které zmizí po chvíli, ustupuje do zimnice. Během záblesku se teplota kůže značně zvyšuje, během několika minut od kánonu 28-30 až 34-35 stupňů Celsia.

Užitečná péče a poradenství

Viz také: Léky pro léčbu návaly horka

Mohou být přijata různá opatření proti návalu a pocení; užitečné, například oděv skládající se z více vrstev tenkého a prodyšného oblečení, jakož i dočasný odchod z kořeněných jídel, koření a teplých nápojů, jako je čaj a káva. Stejná péče a pozornost by měla být věnována výběru listů, přísně v bavlně, a peřinách, lépe, když je obklopen chladným a větraným prostředím. To zabrání zábleskům přerušení spánku v noci, což způsobí únavu a únavu po probuzení.

Vždy v potravinářském oboru by měly být upřednostňovány čerstvé potraviny, jako je zelenina, zatímco je dobré zůstat v bezpečné vzdálenosti od alkoholu a potravin, které jsou příliš tlusté, zejména v létě nebo večer (pokud se návaly horka obvykle vyskytují během nočního odpočinku). Je zřejmé, že tato dietní opatření musí být respektována čím přísněji, tím větší je závažnost poruchy.

Mezi užitečné potraviny v přítomnosti návaly horka vyniká všeobecně doporučená sója, která je díky svým izoflavonům (látkám přírodního původu se similestrogenní aktivitou) často navrhována odborníky na wellness; analogický projev pro jetel červený a jeho výtažky. Je však třeba říci, že příznivé působení isoflavonů na návaly horka bylo v posledních letech významně sníženo.

Pravidelné cvičení zvyšuje termoregulační kapacitu těla; proto ženy, které neustále vykonávají určitou motorickou aktivitu, pociťují méně intenzivní a časté návaly horka než více sedavých žen.

Dobře vyškolené tělo také zlepšuje náladu, podporuje hubnutí a pomáhá udržovat ideální index tělesné hmotnosti, který se také ukázal jako užitečný při prevenci intenzity a frekvence návalů horka (které jsou ve skutečnosti závažnější u obézních žen). Na druhé straně je dobře znám izolační účinek tukové tkáně, která má tendenci bránit tepelné disperzi.

Chladící prostředí nebo jednoduchý ventilátor může být regeneračním reliéfem v případě horkých záblesků.

Kuřáci by měli vědět, že mezi nesčetnými nevýhodami kouření je také jeho přitěžující účinek na závažnost nežádoucích vln horka (kromě příznivého vzhledu menopauzy v raném věku kouření také zvyšuje riziko osteoporotické a kardiovaskulární choroby).

Konečně, selfcontrol má zásadní význam pro první známky horkého záblesku; několik hlubokých a pomalých dechů pomáhá uvolnit a zmírnit symptomy.

Pouze v případech, kdy jsou návaly horka obzvláště závažné a časté, po pečlivém klinickém vyšetření ke zkoumání rizik a přínosů gynekologové obvykle doporučují substituční léčbu založenou na estrogenech, která je možná spojená s progestiny.