Nápravné prostředky pro Swollen Ankles

Oteklé kotníky znamenají abnormální zesílení měkkých tkání obklopujících malleoli nohou.

Kromě jednoduché vady, někdy otoky kotníku mohou být výsledkem vážnější dysfunkce.

V některých případech je stav asymptomatický; v jiných je to spojeno s lokální bolestí, teplem a zarudnutím.

Fyziologické nebo patologické mechanismy, které určují otoky kotníku jsou:

Retence vody a edém.
Reakce na skus nebo bodnutí zvířat a kontakt s toxickými rostlinami.
Alergické reakce.
Trauma.
Revmatická onemocnění.

Co dělat

První věc, kterou musíte udělat, je kontaktovat lékaře.

Pro informaci, pokusme se pochopit, jaké okolnosti nebo mechanismy mohou rozhodnout o otoku kotníku.

V nepřítomnosti bolesti a zarudnutí jsou oteklé kotníky pravděpodobně výsledkem nezánětlivé edematózní formy. Edém je stagnace tekutin v intersticiálních prostorech. Může to být způsobeno:

Změna složení tělních tekutin (plazma a mezery). K tomu může dojít v přítomnosti:

Závažná onemocnění: patologie metabolismu (dna, diabetický lymfedém atd.), Selhání jater, selhání ledvin a srdeční selhání. Rozlišení oteklých kotníků, i když je obecně druhořadého významu, se vyskytuje s farmakologickou kompenzací onemocnění (nebo s chirurgickým zákrokem).
Hormonální nerovnováha, jako jsou hormony štítné žlázy, estrogeny, progesteron atd. Některé jsou přechodné (jako u klimakterického syndromu), jiné jsou definitivní (např. Hypotyreóza). Většinu lze léčit specifickými léky.
Zneužívání sodíku: sodík má velmi silnou osmotickou sílu a může se hromadit v intersticiálních tekutinách, které zadržují velké množství vody (otok). Jediným řešením je kombinace diety s nízkým obsahem sodíku a lepší cirkulace.
Použití léčiv s antagonistou vápníku: tyto antihypertenzní molekuly mohou způsobit edematózní otoky kotníků. Pokud je rozsah otoku nadměrný, lékař se může rozhodnout změnit léčbu léky.

Edém způsobený primárně vaskulárními onemocněními, zejména žilním návratem. Na úrovni dolních končetin, když se tok krve nevrací správně, dochází ke stagnaci tekutin, které se hromadí v kotnících. Tento jev je obzvláště vystaven: starším, obézním, sedavým a těhotným ženám. K potírání této nežádoucí reakce potřebujete:

V případě nadváhy, zhubnout.
Zvyšte úroveň fyzické aktivity.
Cvičte drenážní masáže.
Usnadnit odvodnění umístěním nohou na vyšší polštáře.
V přítomnosti jiných klinických příznaků se ujistěte, že není zapojen vaskulární trombus.

V přítomnosti bolesti doprovázené zhoršením pohyblivosti kloubů (i jiných kloubů) může být nezbytné provést specifická vyšetření na revmatická onemocnění (např. Revmatoidní artritidu). Hlavní metody jsou: rentgenové snímky, magnetické rezonance, genetické analýzy, měření zánětu krve atd.

Pokud je výsledek pozitivní, zahajte specifickou léčbu (léky, fyzioterapie, infiltrace atd., Různá v závislosti na onemocnění).

Oteklé kotníky mohou být výsledkem kousnutí nebo kousnutí způsobeného zvířaty nebo kontaktu s toxickou rostlinou. V tomto případě je nutné aplikovat konkrétní lék a / nebo kontaktovat pohotovost.
Stejně zřejmé je otok kotníku v důsledku infekce. Po infekci rány může hodně nabobtnat.
Další možnou příčinou jsou alergické reakce; v tomto případě se remise mění podle gravitace. Když se symptomy stanou systémovými, je nutné použít antihistaminikum a okamžitě kontaktovat pohotovostní službu.
Nejčastější příčinou zduření kotníků je trauma (zkroucení, zkreslení, zlomenina, zánět šlach, atd.). V tomto případě:

Proveďte rentgen, abyste zkontrolovali případné zlomeniny kostí. V případě pozitivity bude kotník imobilizován a aplikovány budou studené obaly.
Proveďte ultrazvukové vyšetření pro kontrolu zranění šlach a vazů. V případě pozitivity může být kotník zabalen více či méně pevně. Někdy terapie zahrnuje aplikaci hot packů, tecar terapii, CO ₂ laserovou terapii atd.
V případě podlitin jsou dostatečné chladné obaly a protizánětlivé masti.

Co dělat

Ignorujte příznak v pochybnostech, že to může být komplikace vážné nemoci.
Neprovádějte vyšetření na: metabolická onemocnění, revmatická onemocnění, komplikace jaterní funkce, srdeční změny, hormonální nerovnováhy atd.
Neužívejte specifické léky na onemocnění způsobené oteklými kotníky.
Nesledujte terapie zaměřené na zotavení zranění (tecar, laser atd.).
Sledujte dietu bohatou na sodík.
Neříkejte svému lékaři, pokud se po zahájení lékové terapie proti hypertenzi objevily oteklé kotníky.
Staňte se nebo zůstaňte s nadváhou.
Staňte se nebo zůstaňte sedavý.
Nepřihlížejte k vlastní masáži a praktikování polohy nohou.
Vystavte se kousnutí nebo bodnutí zvířat nebo kontaktu s toxickými rostlinami a nepoužívejte specifické masti.
Vystavte se alergickým faktorům a po kontaktu neberte konkrétní léky nebo nechodte na pohotovost.
Po úrazu, při pochybnostech o infekci, nemanikujte a / nebo užívejte předepsaná antibiotika.
Zanedbávání traumat, ať už jsou.

Co jíst

Dieta může být důležitým faktorem v boji proti oteklým kotníkům.

Týká se to však pouze případů, kdy nutriční aspekt hraje v spouštěcím mechanismu primární úlohu:

Platným doporučením ve všech případech, s výjimkou některých závažných onemocnění, je zvýšení příjmu vody. Edém se často dehydratací zhoršuje, což způsobuje zpomalení renální filtrace a nepřímo zvyšuje koncentraci odpadu, toxinů a sodíku.
Sledujte dietu s nízkým obsahem sodíku a bohatou na draslík. Draslík je hlavní intracelulární kation, zatímco sodík je extracelulární. Přebytek sodíku nebo nedostatek draslíku způsobuje vytěsnění tekutin zevnitř ven z buněk. Správné množství draslíku navíc pozitivně ovlivňuje metabolickou regulaci sodíku. Nezapomínejme, že při užívání některých léků proti hypertenzi (diuretika) dochází ke zvýšení vylučování draslíku.
Sledujte dietu s nízkým obsahem aditiv a dalších "zbytečných" molekul, které mohou působit osmoticky.
V případě diabetes mellitus 2. typu se řiďte specifickou dietou, která se snaží kontrolovat hladinu cukru v krvi.
V případě dny se snažte vyhnout potravinám, které jsou bohatší na puriny v nadměrném množství (i když jsou dnes léky schopny kompenzovat nemoc bez nutnosti velkých nutričních omezení).
V případě poruchy funkce jater a ledvin dodržujte specifickou dietu.
V případě klimakterického syndromu zvyšte spotřebu potravin obsahujících fytosteroly (fytoestrogeny); ty pomáhají kompenzovat přechodnou hormonální variaci.
V případě zánětlivých onemocnění (např. Revmatoidní artritidy) zvyšujte příjem potravin obsahujících protizánětlivé molekuly: omega 3, vitamin A, vitamin C, vitamín E, zinek, selen a polyfenolické látky (jednoduché fenoly, flavonoidy, taniny),

Nakonec doporučujeme:

Pro všechny (zejména ty, kteří mají na stravě bohaté potraviny): preferují čerstvé potraviny.
Pro ty, kteří berou příliš mnoho sodíku:

Preferujte potraviny bez glutamátu sodného nebo jedlé sody.
Chcete-li si zvyknout na chuť bez chuti, je možné použít koření a aroma.

Pro diabetiky: jíst jídla s mírnou glykemickou zátěží. Potraviny bohaté na sacharidy musí mít nízký glykemický index: celá zrna, luštěniny, malé nebo středně sladké ovoce.
Pro osoby s klimakterickým syndromem: pravidelně konzumovat sóju.
Pro ty, kteří musí zvýšit omega 3: modré ryby, řasy, olej z krilového oleje, některá olejnatá semena a jejich oleje (len, mandle, kiwi, hroznová semínka atd.).
Pro ty, kteří musí zvýšit antioxidanty: výše uvedené vitamíny a polyfenoly jsou obsaženy hlavně v ovoci a zelenině. Zinek a selen ve výrobcích živočišného původu av sušeném ovoci. Pamatujte, že většina molekul s biologickým účinkem může být ohrožena teplotou. Pokud jde o soli, na druhé straně mají tendenci se rozptýlit zejména uprostřed tekutin.

Co to není jíst

Bohaté nebo sodíkové koření: stolní sůl, sojová omáčka a jiné omáčky.
Potraviny bohaté na sodík:

Konzervované maso: klobásy, ochucené, uzené, konzervované atd.
Mlži a konzervované ryby: škeble, mušle, ústřice, solené, konzervované atd.
Sýr.
Konzervované luštěniny a zelenina.
Balené občerstvení a pečivo.
Rychlé občerstvení obecně.
Hydrogenuhličitan sodný.
Matice nebo potraviny bohaté na glutamát sodný (balené, čínské jídlo atd.).

Potraviny bohaté na přísady: potraviny balené a s dlouhou životností. Snack a barevné nápoje, ochucené, slazené atd.
V případě diabetes mellitus typu 2: velké porce potravin obsahujících rafinované mouky, sirupy a sladké nápoje, velké porce velmi sladkého ovoce, velké porce brambor atd.
V případě dny: droby, bluefish, mlži, sušené maso a koncentrované omáčky atd.
Destiláty: víno, pivo, lihoviny a likéry; jsou často zodpovědné za poškození funkce jater.

Přírodní léky a léky

Hubnutí kalorií dieta: pro osoby s nadváhou, snížení hmotnosti je nezbytné při snižování otoku kotníku.
Motorická aktivita: motorická aktivita stimuluje krev a lymfatický oběh. Dále má přímý vliv na zlepšení návratu žil. Kontrakce způsobují zkrácení a zvýšení svalové části; tyto, opakovaně přitlačující na žíly, pomáhají zlepšit tok krve obsažený v nich.
Drenážní masáže: mohou být prováděny třetími osobami nebo samotným subjektem. U lidí trpících špatným oběhem mohou být velmi užiteční, pokud jsou prováděni pravidelně a důsledně.
Položte nohy nahoru: upřednostňuje žilní návrat. Tato praxe by měla být prováděna každý večer po značnou dobu; stejného efektu lze dosáhnout umístěním vzestupu pod patami po celou noc.
Vyberte si pohodlnou obuv a vyhněte se vysokým podpatkům.
Používejte kompresní punčochy: tlakem zdola nahoru, dávají přednost žilnímu návratu.
Bylinkář: vhodné jsou všechny rostliny a jejich části, které zlepšují cirkulaci. Některé z nich jsou považovány za potraviny, jiné za dekorace nebo výtahy:

Řeznický koště nebo řeznický koště.
Centella asiatica.
Koňský kaštan.
Witch Hazel.
Ginkgo biloba.
Černý borůvkový.
Ribes.
Červené víno.

Aktuální kosmetika: některé volně prodejné přípravky obsahují protizánětlivé účinné látky, vazoprotektory, vazodilatátory, antioxidanty, anti-edémy, dekongestanty atd.

Farmakologická péče

Léky používané proti oteklým kotníkům jsou specifické pro léčbu primární patologie. To platí zejména v případě úrazu, kousnutí nebo kousnutí zvířat, zánětlivých kloubních onemocnění, alergických reakcí, infekcí atd.

Pokud je otok způsoben nadváhou, sedavým životním stylem, těhotenstvím nebo individuální predispozicí, neexistuje žádná specifická léčba léky.

prevence

Prevence oteklých kotníků je založena na několika velmi odlišných principech v závislosti na příčině:

Vyhněte se: úrazu, kousnutí a kousnutí zvířat nebo kontaktu s toxickými rostlinami, alergickými reakcemi, infekcemi atd.
Léčba metabolických onemocnění a / nebo kompenzace chronických onemocnění.
Postupujte podle správné stravy.
Vyvarujte se nadváhy.
Cvičení fyzické aktivity.