všeobecnost
Jet lag nebo "syndrom časové zóny" je fyziologický stav, který je odvozen od změny normálních cirkadiánních rytmů v důsledku změny časové zóny.
Ve vzdušných cestách, které pokrývají dlouhé vzdálenosti, může pohyb alespoň 2-3 meridiánů (což odpovídá 2–3 hodinám více nebo méně než obvyklý čas) způsobit částečnou a dočasnou disociaci mezi vnímanými stimuly prostředí a podněty vlastního člověka. biologický rytmus. Organismus je ve skutečnosti nucen rychle synchronizovat svůj "fyziologický čas" s novou dobou světla / tmy cílové země.
Jet lag může vyvolat řadu dočasných poruch, které mají tendenci se vyskytovat s délkou trvání a závažností úměrnou počtu zkřížených časových pásem, ke směru letu (východ nebo západ) a v době odjezdu a příjezdu. Adaptace organismu na nový biologický rytmus často trvá několik dní a je vyřešena dosažením úplné synchronizace s cílovým denním nočním cyklem.
Tento jev se také nazývá dysrytmie, diskronie, cirkadiánní disonance nebo jednoduše "syndrom Jet Lag" (syndrom časové zóny) a je klasifikován jako " poruchy cirkadiánního rytmu ".
Cirkadiánní rytmy synchronizují různé aspekty vitálních funkcí s obdobími vnějšího světla a tmy a regulují cyklus našich biologických hodin v průběhu 24 hodin: cyklus spánku / bdělosti, úroveň bdělosti, trávení, výkonnost, l nálady, hladiny hormonů a tělesné teploty.
příčiny
Jet lag je chronobiologický problém, podobný problémům často způsobeným potřebou pracovat během noci nebo ve směnách. Při cestování určitým počtem časových pásem se biologické hodiny mění v závislosti na cílových časech a na rozdíl od střídání světla a tmy, na které je zvyklý.
Změna cirkadiánních rytmů. Jet lag může nastat, kdykoliv přejdete přes dva nebo více meridiánů: procházení různými časovými zónami cirkadiánní rytmy již nejsou synchronizovány s novým světelným / tmavým obdobím cílového města. Tělo pak trvá několik dní, než upraví své biologické cykly, mezi něž patří změna spánku a bdění a různé další fyziologické funkce (jako je hlad, střevní návyky, koncentrace, atd.).
Vliv slunečního světla. Naše vnitřní biologické hodiny jsou hluboce ovlivněny slunečním zářením. Epifýza, centrum cirkadiánní organizace organismu, reaguje na temnotu a světlo: některé fotoreceptorové buňky přenášejí informace z sítnice do oblasti hypotalamu, která zase přenáší signál do epifýzy. Díky temnotě, během noci, epifýza vylučuje melatonin, hormon, který reguluje cirkadiánní rytmus, synchronizovaný s cyklem světlo-tma: jeho koncentrace v krvi dosahují maxima mezi 2 a 4 hodinami a pak se postupně snižují. dopoledne. Vystavení slunečnímu záření inhibuje dávku sekrece melatoninu.
Jet lag a hormony
Poruchy spánku jsou spojeny s nerovnováhou v sekreci melatoninu .
Psychofyzické poruchy (které jsou závislé na cirkadiánních rytmech) jsou způsobeny nerovnováhou rytmu kortizolu, produkovaného nadledvinami, který reaguje na stresující vnější situace, jako je změna časového pásma; v důsledku zpoždění trysek, hladiny cirkulujících hormonů mají tendenci zůstat po několik dní nad normální hodnotou. Za normálních podmínek je kortizol obvykle vylučován 2-3 krát více ráno než v pozdním odpoledni.
Rizikové faktory
Závažnost projevů Jet lag může být variabilní a závisí na:
- Počet zkrácených časových pásem : pravděpodobnost rozvoje Jet lag roste úměrně s počtem křížení meridiánů.
- Směr letu : Jet lag nastane jen v případě křížení letů, od západu k východu a naopak, a ne při cestování podél stejného poledníku (sever-jih). Narušení může být pociťováno více, pokud cestujete na východ, protože "ztratíte" hodiny. Problém zpoždění Jet je zvláště výrazný pro letecké piloty, posádky a ty, kteří cestují poměrně často. Letecké společnosti mají předpisy určené k boji proti únavě pilotů způsobené Jet lag.
- Čas odjezdu a příjezdu .
- Environmentální faktory : snížené zvlhčování životního prostředí při cestování letadlem a omezení pohybů po delší dobu může podpořit výskyt některých příznaků Jet lag.
- Individuální citlivost : věk, pohlaví a stresové podmínky.
Jet lag: Symptomy, léčba a prevence "
