všeobecnost
Jídlo a činění jsou úzce související pojmy.
Obvykle, když hovoříme o opalování, okamžitě přemýšlíme o tom, jak ho získat tím, že chráníme kůži před škodlivým působením slunečních paprsků se specifickou kosmetikou, aniž bychom brali v úvahu, kolik potravin hraje v této oblasti zásadní roli.
Co jíst?
Chcete-li získat intenzivní a jednotné opálení, je dobré užívat potraviny bohaté na vodu, minerální soli a vitamíny.
Voda je velmi důležitá pro udržení hydratované pokožky a doplnění velkých ztrát tekutin způsobených pocením.
Beta karoten je nejdůležitější živinou, protože stimuluje tvorbu melaninu. Tato látka kromě toho, že nám dodává tmavší barvu, chrání pokožku před negativními účinky slunečního záření.
Mezi mnohé další přednosti beta karotenu si také pamatujeme silnou antioxidační sílu a schopnost posílit imunitní systém a chránit kardiovaskulární systém.
Mezi potraviny s nejvyšším obsahem karotenoidů patří čestné místo k mrkvi, která obsahuje až 1200 mikrogramů vitamínu A na každých sto gramů produktu (více než dvojnásobek doporučené denní dávky). Obecně, beta karoten oplývá žlutou, oranžovou a zelenou zeleninou, jako jsou broskve, meruňky, melouny, brokolice, raketa a melouny.
Antioxidanty jsou schopny chránit pokožku před stárnutím kůže a škodlivými účinky UV záření. Tato třída látek, včetně vitaminů A, C, E, selenu a koenzymu Q-10, je přítomna ve většině potravin rostlinného původu.
Voda, ovoce a zelenina proto musí mít prvořadou úlohu, aniž by zapomněly také vzít ostatní živiny ve správném poměru.
Stručně řečeno, pro dosažení dokonalého opálení a zároveň poskytnutí kůže všem potřebným látkám, je užitečné zvýšit spotřebu potravin, například:
- Oranžové a žluté ovoce a zelenina, jako je mrkev, meruňky, melouny, broskve;
- Červené ovoce a zelenina, jako jsou rajčata (bohatá na lykopen), papriky, vodní melouny, jahody a třešně;
- Ovoce bohaté na vitamin C, jako jsou kiwi a citrusové plody;
- Zelenina jako salát, brokolice, celer a raketa;
- Ryby a potraviny bohaté na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, velmi užitečné z důvodu jejich antioxidační aktivity (mezi nimi si pamatujeme modré ryby, losos, vlašské ořechy, mandle, atd.).
Dokonce i použití koření, jako je surový extra panenský olivový olej může pomoci kůži bránit se před poškozením sluncem, protože je bohatý na polyfenoly, látky se silnými antioxidačními vlastnostmi.
Odstřeďuje se pro fixaci opálení
X Problémy s přehráváním videa? Reload from YouTube Přejít na stránku videa Jděte na sekci Video Recepty Sledujte video na youtubeViz také: Zmrzlina k opravě opálení
Užitečné tipy
Pro-tan jídlo tipy
- Snažte se vypít alespoň 2 litry vody denně.
- Konzumujte hodně ovoce a zeleniny a v případě potřeby doplňte ztracené minerální soli solí a vodními doplňky;
- Zelenina by měla být konzumována s výhodou syrová nebo dušená;
- V baru si můžete vybrat šťávy a ovocné šťávy, omezující spotřebu alkoholu a sycených nebo nadměrně slazených nápojů;
- Mezi výhodné omáčky extra panenský olivový olej, protože zvyšuje absorpci beta-karotenu;
- Jídla by neměla být příliš bohatá a propracovaná, je lepší, aby se malá jídla (nejméně 4) než jeden nebo dva binges denně.
doplňky stravy
Pokud nejste schopni vzít správné množství minerálních solí, vitamínů a antioxidantů s jídlem, můžete se uchýlit k použití potravinových doplňků formulovaných právě pro tento účel.
Obchod nabízí širokou škálu užitečných produktů, od doplňků z hydrosalinu, až po doplňky bohaté na antioxidanty a vitamíny, které jsou užitečné pro ochranu kůže před UV zářením. U posledního typu doplňků se obecně doporučuje začít s užíváním alespoň pár měsíců před vystavením slunečnímu záření a pak pokračovat po celé léto až do konce expozice.
Hydro-fyziologické doplňky na druhé straně mohou být užívány přímo v případě potřeby.
Propagační obsah
Chrání krásu pleti - dokonce i léto
Synergie jedinečných, rozšířených a klinicky ověřených aktivních principů. Také užitečné v létě, pomáhá pokožce bránit se před škodlivými účinky nadměrného slunečního záření «Další informace»
