Kardiovaskulární onemocnění nebo nemoci, které ovlivňují srdce a krevní cévy, jsou hlavní příčinou úmrtí v nejprůmyslovějších zemích světa.
Rozhodujícím způsobem napomáhat povstalcům je to určitě špatná strava, složená z mastných potravin, příliš slaná, chudá na základní živiny a bohatá na nezdravé látky .
Podle průzkumu na webu www.heart.org 14% uživatelů uvedlo, že se vzdávají zdravé výživy, což snižuje kardiovaskulární riziko, protože je z ekonomického hlediska příliš drahé .
Profesor Kris-Etherton, profesor výživy na univerzitě v Pensylvánii, odpověděl, že při přípravě jídel z týdne na týden a věnování pozornosti některým pravidlům je možné jíst zdravě a málo.
Podívejme se však, jaká jsou tato pravidla podrobně ...
To je užitečné pro zdraví a peněženku ::
- Naplánujte si jídla následujících týdnů s dostatečným předstihem . To umožňuje uspokojit potřeby všech členů rodiny a především zajistit celé zařízení.
- Rezervujte si víkendový prostor na místa, kde si koupíte tzv. "Nulové kilometry" . Aby toto chování bylo ziskové a aby se nestaly drahými pro cestování, je dobré udělat určité a úplné náklady.
- Pokud pracujete během týdne, vařte jídla na další týdny během víkendů a uchovávejte vše v mrazáku . Pro usnadnění této operace stačí připravit misku ve velkém množství a pak ji rozdělit do různých částí: jedna bude použita ve stejný den, ostatní budou ponechána na následující týden.
- Pokud je to možné, "vyléčit" a skladovat zeleninu v mrazáku .
- Koupit pouze sezónní ovoce a zeleninu .
- Naučte se připravovat a vařit pro sebe širokou škálu potravin . To pomáhá měnit stravu a vyhnout se nákupu některých hotových výrobků, jako je pizza, chléb atd.
