Po mezikontinentální cestě, zejména s cestou ze západu na východ, po příchodu, po prvních 4-5 dnech je možné zažít potíže se zaspáním nebo probuzením brzy. Navíc je zde celková malátnost, zhoršená línými střevy, ztráta chuti k jídlu, nevolnost, pocity vyčerpání a deprese nálady: je to Jet lag .
Melatonin může pomoci překonat změnu časové zóny, protože působí na epifýzu v mozku. Pro zmírnění účinků jet lag, můžete si vzít 0, 5 mg tabletu (množství stanovené ministerstvem zdravotnictví pro tento typ doplňku), těsně před spaním, první den cesty a na několik nocí po příjezdu,
