O BCAA Hardcore - Muscletech
BCAA Hardcore - Muscletech
Doplněk aminokyselin s rozvětveným řetězcem s vitaminem B6 a vitamínem B12
FORMAT
Balení po 150 tabletách
SLOŽKY: Směs rozvětvených aminokyselin - Stabilizátory: mikrokrystalická celulóza, fosforečnan vápenatý, polyvinylpyrrolidon - Antispékací činidla: hydroxypropylmethylcelulóza, kyselina stearová, stearát hořečnatý, oxid křemičitý - Povlak: hydroxypropylmethylcelulóza, oxid titaničitý, polydextróza, triglyceridy se středně dlouhým řetězcem Sladidlo: sukralóza - chlorhydrát pyridoxinu - kyanokobalamin.
Pro 5 tablet: L-leucin 2024 mg - L-valin 1012 mg - L-isoleucin 1012 mg - Vitamin B6 3 mg - Vitamin B12 1, 5 mcg
Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem - patřící do skupiny esenciálních aminokyselin, musí být nutně zavedeny prostřednictvím potravy. Snadná dostupnost potravy leucinu, isoleucinu a valinu splňuje potřebu rozvětvených aminokyselin bez přílišného obětování potravy, a to i ve vegetariánských potravinách. Absorpce probíhá na střevní úrovni, prostřednictvím transportu usnadněného sodíkem a metabolismus je převážně svalový. Několik vědeckých důkazů ve skutečnosti ukázalo, že tyto tři aminokyseliny ve vhodných koncentracích mohou obejít první metabolismus jater a dostat se do svalové tkáně, kde se používají odlišně v závislosti na nutričním a fyziopatologickém stavu jedince. Stejně jako všechny ostatní aminokyseliny jsou součástí plastických a energetických funkcí, což je vynikající substrát jak pro anabolické procesy syntézy proteinů, tak pro katabolické procesy nezbytné pro udržení energie. Vysoký svalový tropismus (představující asi 1/3 celkového množství aminokyselin ve svalovině) a vysoký objem vědecké práce ve sportu však tyto aminokyseliny zavedly mezi nejpoužívanější doplňky stravy pro sportovce.
BCAA a Sport
První důkaz o klíčové úloze aminokyselin s rozvětveným řetězcem ve sportovním poli přišel s prvními studiemi, které prokázaly významnou depleci plazmatických a tkáňových hladin po fyzické aktivitě, rychle doprovázené rostoucím pocitem únavy. Mezi třemi aminokyselinami se však zdá, že leucin je nejvíce postižený znatelným poklesem, a to až o 33% po aerobním cvičení a 30% po cvičeních silových cvičení.
- Snižte pocit únavy;
- Podpora svalové energie, glukoneogeneze a zlepšení cyklu glukóza-alanin;
- Snižte markery poškození svalů, jako je například kreatinkináza a laktátdehydrogenáza, čímž dojde k antikatabolickému a antiproteolytickému účinku;
- Podpora imunitního systému, ochrana sportovce před možnými infekcemi;
- Zlepšení metabolismu sacharidů;
- Podporují anabolické schopnosti těla zlepšením vylučování testosteronu, GH a inzulínu a snížením hladiny kortizolu.
Molekulární cesta, se kterou působí, je třeba objasnit, i když předběžné studie ukázaly potenciální úlohu HMB-hydroxymethylbutyrátu, metabolitu leucinu, při snižování degradace proteinu a zvyšování syntézy proteinů.
Vitamin B6 - také známý jako pyridoxin, je transformován a fosforylován na jaterní hladinu na pyridoxal fosfát, důležitý koenzym zapojený do řady klíčových reakcí metabolismu aminokyselin (transaminace a oxidační deaminace), lipidů (syntéza sfingolipidů) a glucidic. Je proto snadné pochopit užitečnost tohoto vitaminu při podpoře správné oxidace a transaminace aminokyselin s rozvětveným řetězcem, které jsou nezbytné pro zajištění metabolicko-nutričního účinku BCAA. Denní potřeba vitamínu B6 je kolem 1 / 1, 5 mg, ale i v tomto případě jsou epizody deficitu velmi vzácné.
Vitamin B12 - heterogenní skupina vitamínů, charakterizovaná přítomností kobaltového iontu. Formy, které jsou k dispozici v lidském těle, jsou methylbalamin a 5-deoxiadenosilcobalammina, ačkoliv se běžně zavádí ve formě kyanokobalaminu.
Aby se dosáhlo neporušené a dostupné na úrovni iley, místa jeho absorpce, je nutné, aby se navázala na vnitřní faktor, molekulu produkovanou parietálními buňkami žaludeční sliznice. Jakmile se naváže na transkobalamin, může se dostat do různých tkání, kde působí jako kofaktor v reakcích prováděných:
- metionin syntáza: mediátor detoxikační reakce homocysteinu, proto důležitý při prevenci kardiovaskulárních rizik;
- mutace methylmalonyl-CoA: důležitá v energetickém metabolismu z tuků a proteinů a také zapojená do syntézy EMOGLOBINU.
Nedostatky vitaminu B12 jsou zcela zřejmé u starší populace starší 60 let s následným zvýšením hladin homocysteinu, nástupem anemických snímků (pernicózní anémie) a gastrointestinálních a neurologických poruch.
Jeho denní potřeba pro italskou populaci se odhaduje na přibližně 20 mcg, ale příspěvek by se měl zvýšit v populaci nad 60 let, u sportovců a ve stravě s vysokým obsahem bílkovin.
Navrhované použití společností - BCAA Hardcore - Muscletech
5 tablet jednou denně s vodou nebo džusem.
Použití ve sportu - BCAA Hardcore - Muscletech
Také v tomto případě, stejně jako u mnoha jiných doplňků, podíl aminokyselin s rozvětveným řetězcem, které mají být začleněny do běžné stravy, úzce souvisí s typem prováděné fyzické aktivity, s fyziopatologickým stavem a s nutričním a dietním stavem. Aby bylo možné vypracovat účinný doplňkový protokol, je třeba vzít v úvahu obsah bílkovin a aminokyselin zavedený ve stravě a případně jej integrovat se specifickými produkty.
V každém případě, různé studie ukazují poměrně odlišné dávkové rozsahy, stejně jako individuální potřeby jsou odlišné, zejména pokud jde o konkurenční sportovce. Například profesionální cyklisté mohou také požadovat až 250 mg / kg, což pro sportovce s hmotností 70 kg znamená přibližně 18 gramů denně, zatímco doporučená dávka pro standardní populaci se zastaví na 83 mg / kg / den, poté na asi 6 g / den pro 70 kg člověka (v obou případech je samozřejmě nutné dodržet správnou distribuci Leu / Isole / Val 2: 1: 1).
Přirozeně v těchto kvótách by měla být zahrnuta také potravní dávka.
Načasování: zdá se, že většina studií souhlasí s předběžným tréninkem, přesně 60 'před tréninkem, i když plazmatický vrchol se liší od jednotlivce k jednotlivci a končí během několika hodin. Toto podávání by mělo zaručit snížení plazmatických hladin aromatických aminokyselin, snížení pocitu únavy a především poskytnutí přebytku aminokyseliny nezbytného pro jakoukoliv oxidaci, čímž se ušetří svalové tkáni před nadměrnou proteolýzou.
Nezdá se však, že by předkompetitivní podávání (během tréninku nebo kompetice) poskytovalo výhody z hlediska ergogenního srovnatelného s těmi, které lze získat pomocí sacharidů, ani méně myoprotektivní než ty, které lze získat s předběžným příjmem. Ve fázi zotavení by mohly být použity ve funkční a strukturální obnově kosterních myofibril, ale všechny ostatní esenciální aminokyseliny by měly být dodávány současně, i když různé důkazy také ukazují indukční účinek na sekreci inzulínu zprostředkovanou BCAA.
Příjem by měl být prováděn na prázdném žaludku, aby se zabránilo jakékoli konkurenční reakci v absorpčních mechanismech s jinými aminokyselinami.
Pokud chcete použít nejběžnější dávku (100 mg / kg) a za předpokladu 70kg člověka jako sportovce, měli byste použít přibližně 9 tablet ve 2 tranších: 5 tablet, jednu hodinu před tréninkem a zbývající 4 v bezprostřední následné práci out.
BCAA tvrdé synergie - Muscletech
BCAA + Arginin: studie provedená na 8 zdravých dobrovolnících prokázala významné snížení hladin fenylalaninu (marker svalové proteolýzy) po fyzickém cvičení předcházejícím integraci s 2 g BCAA a 0, 5 g argininu.
BCAA + sacharidy: některé studie ukazují užitečnou synergii ke snížení pocitu únavy při atletickém výkonu (potenciální role BCAA) a zlepšení výkonu (energetická role sacharidů). Na druhé straně se zdá, že BCAAs zvyšují citlivost na inzulín, proto glykogenová resyntéza v přítomnosti CHO, zatímco sacharidy s vysokým glykemickým indexem, zvyšující sekreci inzulínu, mohou oba podporovat absorpci stejných BCAA a podporovat anabolická fáze
BCAA Hardcore vedlejší účinky - Muscletech
Dlouhodobé vedlejší účinky stravy příliš bohaté na proteiny nebo aminokyseliny jsou dobře známy. Poškození ledvin, dehydratace vyvolaná zvýšeným vylučováním moči, lipidemické změny a související patologie, tkáňová acidóza a demineralizace kostí jsou jen některé z důsledků nevyvážené stravy, která trvá v čase.
Akutní požití BCAA se jeví jako dobře snášené a bez vedlejších účinků, i když koncentrace vzrostou na 450 mg na kilogram tělesné hmotnosti.
Bezpečnostní opatření pro použití BCAA Hardcore - Muscletech
Přípravek je kontraindikován v případech onemocnění ledvin nebo jater, kardiovaskulárních onemocnění a / nebo hypertenze, během těhotenství, během laktace, mladších 12 let a dospívajících, kteří ještě nejsou vyškoleni.
V případě dlouhodobého užívání (nad 6/8 týdnů) je nutná lékařská pomoc.
Tento článek, rozpracovaný na kritické přečtení vědeckých článků, univerzitních textů a běžné praxe, má pouze informativní charakter a není tedy lékařským předpisem. Před zahájením užívání jakéhokoliv doplňku je proto vždy nutné se poradit se svým lékařem, odborníkem na výživu nebo lékárníkem . Další informace o kritické analýze BCAA Hardcore - Muscletech.
| Odkazy |
J Strength Cond Res. 2010 7. 7. [Epub před tiskem] BCAA suplementace snižuje vnímanou námahu, ale neovlivňuje výkon u netrénovaných mužů. Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM. J Strength Cond Res., Duben 2010, 24 (4): 1125-30. Sharp CP, Pearson DR. J Sports Med Phys Fitness. 2009 Dec; 49 (4): 424-31. Suplementace aminokyselin s rozvětveným řetězcem zmírňuje bolestivost svalů, poškození svalů a zánět během intenzivního tréninkového programu.Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H. J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2009 Jun; 55 (3): 288-91. Účinky squat cvičení a koncentrace aminokyselin u mladých žen.Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 Dec; 17 (6): 595-607. Doplnění aminokyselin s rozvětveným řetězcem a indikátory poškození svalů po vytrvalostním cvičení.Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM. Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 11. května. Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem a suplementace argininu zmírnily proteolýzu kosterního svalstva vyvolanou mírným cvičením u mladých jedinců.Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T. Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 83-91. Rozvětvené aminokyseliny prodlužují během tepelného stresu u mužů a žen.Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP. Sports Med., 1995, září 20 (3): 160-88. Cvičení a neurotransmise mozku.Meeusen R, De Meirleir K. Aminokyseliny. 2001; 20 (1): 1-11. Plazmatické hladiny laktátu, GH a GH-vazebného proteinu při cvičení po suplementaci BCAA u sportovců.De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P. J Sports Med Phys Fitness. 2000 Sep, 40 (3): 240-6. Účinky aminokyselinové suplementace s rozvětveným řetězcem kreatin kinázy a laktát dehydrogenázy po dlouhodobém cvičení.Coombes JS, McNaughton LR. Sports Med., 27, 6 (6): 347-58 (1999); Doplnění leucinu a intenzivní trénink.Mero A. a udržení vysoké úrovně výkonu. J Cell Biochem. 12. května 2010. [Epub před tiskem] Potenciální role aminokyselin s rozvětveným řetězcem v metabolismu glukózy prostřednictvím zrychlené indukce přístroje pro snímání glukózy v játrech.Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. Metabolismus aminokyselin rozvětveného řetězce tukové tkáně (BCAA) moduluje cirkulující hladiny BCAA. Herman MA, She P, OD Peroni, Lynch CJ, Kahn BB. J. Biol. Chem. 9. duben 2010; 285 (15): 11348-56. Epub 2010 21.ledna. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 11. května. Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem a suplementace argininu zmírnily proteolýzu kosterního svalstva vyvolanou mírným cvičením u mladých jedinců.Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T. |
