Alberto Beconcini
Diabetes typu 2 je nejčastější formou diabetu a představuje přibližně 90% všech případů. Tento typ onemocnění, také známý jako diabetes ve stáří, se vyskytuje zpočátku asymptomaticky a typické symptomy, jako je časté vyčerpání, suchost a diuréza, se zpočátku neprojevují. Většinou se jedná o kombinaci periferní inzulinové rezistence a pankreatické hyposekrece. Diabetes typu 1 je na druhé straně důsledkem autoimunní destrukce beta buněk (odpovědných za produkci inzulínu), což způsobuje absolutní nedostatek tohoto hormonu.
Rychlé sociálně-ekonomické transformace a nesprávné stravovací návyky zaznamenaly dramatické zvýšení možnosti uzavřít tento typ onemocnění.
To zvyšuje povědomí lékařů (zejména těch základních) o důležitosti fyzické aktivity jako léčiva, zejména jako podpůrné léčby standardního farmakologického, u tohoto typu pacienta.
Na rozdíl od jiných metabolických onemocnění je u diabetiků typu 2 reakce těla na výkon vynikající; klasické symptomy diabetiků, jako je astenie, potíže s zapamatováním si věcí, nemluvě o některých posturálních, chůze nebo kloubních problémech v důsledku poškození způsobeného vysokými glykemickými vrcholy, mohou být výrazně zvýšeny díky pozornému oku osobních osob. trenér.
Ve světle těchto skutečností a na základě svých zkušeností se domnívám, že trénink okruhů (trénink okruhů) je pro tento typ pacienta optimální trénink. Výcvik obvodu kombinuje silový trénink s využitím přetížení na strojní zařízení, střídavé období kardiorespirační práce.
Je zřejmé, že práce na obvodu, kterou budeme navrhovat pro tento typ předmětu, se bude lišit od práce v klasickém okruhu, protože bude muset být subjektivní a přizpůsobená každému konkrétnímu případu; pod příkladem.
Při organizaci tréninku okruhu u diabetiků se doporučuje používat pouze izotonické stroje s polyartikulárním a uzavřeným kinetickým řetězcem, jako je např. Nožní lis pro dolní končetiny, reverzní zásuvka pro lat stroj pro bicepsy a velká zadní strana. ramena a hrudník tisk pro prsní svaly a triceps.
Cílem je zvýšit maximálně 30% maximální nosné hmotnosti (po provedení nepřímého dílčího maximálního testu se vzorcem brziky) pro 12/15 opakování na každém konkrétním stroji
Je důležité střídat isotonický stroj s kardio stanicí, která bude krokem umístěným v minimální výšce, kde bude osobní trenér učit základní kroky tohoto kroku.
Využití tohoto kroku s výukou základních kroků má dvojí funkci; v první řadě zlepšuje kardiovaskulární systém, ale také výrazně zlepšuje rovnováhu a koordinaci, což je u tohoto typu subjektů často nedostatečné.
Je velmi důležité, aby maximální délka každé stanice nebyla delší než 30 sekund.
Pro začátečníky je velmi důležité nastavit správnou zátěž, která umožňuje správné provedení cvičení; v průběhu času se síla zvýší a hmotnost se také zvýší. Ti, kteří mají rozumný stav formy, začnou s váhou, která jim umožní provádět maximálně 15 opakování.
Dokončení okruhu znamená provedení všech plánovaných cvičení v sekvenci bez přestávky. Začíná s úplným obvodem a poté, co dosáhla správné úrovně tréninku, prochází 3 kompletní okruhy, které jsou roztroušeny 3-5 minutami obnovy mezi jedním a druhým.
Zde je příklad školení obvodu:
hrudník tisk max 30 '' -step 30 ''
leg press-step max 30 '' - krok 30 ''
rameno stiskněte max. 30 '' - krok 30 ''
lat machine max 30 '' - krok 30 ''
abdominal max 30 '' - krok 30 ''
max. 30 '' - krok 30 ''
Účinky a přínosy
V tréninku okruhů se rychle pohybujeme od silového cvičení k kardiorespiračnímu cvičení, bez jakéhokoliv uzdravení, a to „nutí“ srdce k udržení poměrně vysokých frekvencí po celou dobu tréninku.
To vše podporuje kardiovaskulární kondici u diabetického subjektu, aby se trénovala kardiovaskulární složka.
U tohoto typu subjektů je tato proměnná velmi důležitá, protože 80% diabetiků 2. typu je často také obézních a redukce tukové hmoty může být velmi důležitá u diabetických komplikací, mezi nimiž patří mezi kardiální problémy.,
Přínosy větší kapilárizace u diabetiků mají zásadní význam vzhledem k enormní rezistenci, která zejména u dolních končetin způsobuje velké problémy. Tento typ školení je velkým přínosem.
Důležitý je také účinek tohoto typu tréninku na snížení maximálního a minimálního arteriálního tlaku, na zvýšení „dobrého“ HDL cholesterolu a následně na snížení rizika vzniku srdečního onemocnění.
