Zvyk řádné intimní hygieny je velmi zdravá praxe, která by měla být očkována od dětství; ve skutečnosti se nejedná o pouhé stanovení metod mytí a čištění, ale především o přijetí řady užitečných postupů k prevenci různých typů genitálních poruch (ztráty, podráždění, záněty, cystitida atd.).
Praní a čištění
Vagina je oblast těla schopná se sama očistit; pro tento účel postačí očistit vnější genitálie (velké a malé rty, močový řas, klitoris a vestibule vagíny) vodou a trochou jemného mýdla. Vaginální čištění se nedoporučuje, protože by mohlo změnit lokální mikroflóru vystavující vaginu zvýšenému riziku infekce.
Během plodného věku je vaginální pH mírně kyselé (kolem 4, 5) a musí být udržováno co nejvíce. Z tohoto důvodu by detergenty používané pro intimní hygienu měly mít pH kolem 3, 5 - 5, 5. Vzhledem k tomu, že mnoho tradičních mýdel je mírně alkalických (pH> 7), doporučujeme používat produkty speciálně testované a schválené pro intimní hygienu.
Při mytí a čištění obecně se doporučuje vždy začít od vulvy a sestupovat směrem k řiti, ne naopak, aby se zabránilo kontaktu střevních bakterií s vaginou nebo močovým traktem.
Použití sprejů a jiných deodorizačních přípravků v intimní oblasti je kontraindikováno, především proto, že by mohlo způsobit podráždění nebo alergické reakce, podle toho, proč by špatné pachy (pokud jsou takové) neměly být skryty, ale léčeny (často způsobené pohlavně přenosnými chorobami),
Po umytí se doporučuje pečlivě osušit prostor, případně pomocí vysoušeče vlasů, aby se zabránilo nadměrnému zvlhčování vnějších genitálií. Ručník musí být striktně osobní a musí být používán spíše otíráním vulvy než otíráním; po použití musí být uložen do sucha, protože vlhké prostředí podporuje rozvoj a šíření bakterií.
Přehánění s intimní hygienou je stejně špatné, jako když se vůbec nemyje; použitím příliš velkého množství mýdla, například pokožka schne a ztrácí svou přirozenou pružnost. Totéž se stane, pokud po aplikaci intimního mycího prostředku nepokračujete s velkorysým oplachováním.
Intimní hygiena a oblečení
Je nutné omezit používání příliš těsných punčoch a kalhot, preferujících bavlněné prádlo a vyhnout se syntetickým materiálům, jako je nylon. Během noci se nedoporučuje nosit kalhotky; tyto musí být umyty při vysokých teplotách (90 °) a důkladně opláchnuty, aby se odstranily zbytky detergentu.
Jak je uvedeno u ručníku, je důležité se vyhnout smíšenému používání spodního prádla nebo plavek.
Výživa a jiné rady
- Pokud jde o výživu, věnuje se zvláštní pozornost omezování potravin s vysokým glykemickým indexem a konzumace odpovídajícího množství ovoce a zeleniny, aby se zabránilo zácpě. Obecně platí pravidla pro zdravou a správnou stravu.
- Pokud jde o antikoncepci, jsou preferovány bariérové metody, jako je tradiční kondom. Kondom je ve skutečnosti nejúčinnější obranou proti pohlavně přenosným onemocněním, proti kterému je antikoncepční pilulka namísto téměř bezmocná. Opakovaný kontakt se spermiemi může díky své vnitřní zásaditosti napomoci rozvoji vaginálních infekcí. Veškerá maziva musí být na bázi vody, ne mastná.
- I během menstruace nesmí být intimní hygiena maniakální. Voda a mírné detergenty s kyselým pH (3, 5-5, 5) jsou více než dostačující a není třeba se uchylovat k zavlažování. Je spíše dobrým pravidlem často měnit panty, protože její nadměrná stálost zvyšuje teplo a místní vlhkost, která podporuje infekce a zápach.
- Pro intimní ochranu, během menstruace, můžete střídat vnitřní podložky (během dne) s externími absorbenty, nejlépe v čisté bavlně, v noci.
- Na pláži nebo v bazénu se vyhněte dlouhému pobytu s mokrými plavkami.
- Za normálních podmínek se cervikální sekrece a vaginální exsudát vyznačují světlou barvou, sklonem k průhlednosti a příjemnou vůní. Změny v jejich vzhledu, zejména pokud jsou spojeny se symptomy, jako je například zápach, svědění, podráždění, zarudnutí a bolest vulvální vagíny, pravděpodobně souvisejí s pohlavním onemocněním. Je naivní doufat, že se tyto příznaky vrátí s větší osobní hygienou nebo s radou přítele; namísto toho je nutné je co nejdříve předložit do rukou lékaře nebo gynekologa.
- Cokoliv přijde do styku s pochvou, včetně rukou, musí být důkladně vyčištěno; proto je nutné zkoumat a požadovat maximální čistotu, dokonce i partnera.
- Správná osobní hygiena nemůže být oddělena od pravidelných konzultací s gynekologem, přátelskou postavou, která doprovází ženu po celý život.
