Upravil Sergio Grieco
Pro mnohé, ne-li všechny tělocvičny, je dosažení stanovených cílů úzce spojeno s tréninkovým programem, jako by byl instruktor s jeho mistrovstvím jediným architektem získaných výsledků. Ve skutečnosti to tak není; pokud žádné jiné faktory, jako je správnější dieta, nejsou kombinovány s žádným protokolem o školení, a rád bych zdůraznil, že krmení neznamená jen jíst, ale také pití, pokud nebudou dodrženy správné doby tréninku a odpočinku, chápané jako uzdravení. fyzický a pravidelný spánek, pak může být vaše karta byla provedena nejlepší osobní trenéři na světě, ale výsledky bude těžké přijít.
Metabolismem se rozumí soubor chemických, fyzikálních a biologických transformací, které jsou prováděny v těle, aby umožnily rozvoj životně důležitých procesů. To je specificky rozlišené ve dvou odlišných fázích: anabolismus a katabolismus.
Asimilace je anabolická a konstruktivní fáze, která pojmenovává anabolismus; tato fáze spočívá v nepřetržité přeměně potravin na organické látky nebo látky, které mohou být následně spáleny za účelem výroby energie. Druhá fáze, katabolismus, je spalování těchto látek, jejich chemická degradace a jejich odstranění z těla vylučováním moči, potem a plicní ventilací, která vede k eliminaci oxidu uhličitého.
V mladistvém věku převládá anabolická fáze nad katabolickou fází a dochází k růstu; ve stáří převládá katabolický a ve zralém věku existuje rovnováha mezi oběma fázemi, nebo alespoň by tam měla být rovnováha. Různé transformace a chemické reakce, které tvoří metabolismus, jsou ve skutečnosti spojeny s řadou faktorů, stačí si myslet, že jsou spojeny s přítomností a zásahem nejméně 25000 různých enzymů (které jsou objeveny dodnes, ale existují i jiné, které mají být objeveny) a každý z nich může působit pouze za specifických podmínek, kterými jsou například přítomnost katalyzátorů, které je aktivují nebo specifickou hodnotu pH.
Normální metabolismus zajišťuje stálost fyzikálně-chemických podmínek složek organismu a zajišťuje rovnováhu, která pojmenovává homeostázu, např. Konstantou chemického složení vnitřních kapalin (myslet nad celou krví) a udržováním. teploty. Bazální metabolismus je minimální množství energie, které organismus stráví v klidu a nalačno, aby přežil a udržel aktivní základní procesy, jako je udržování teploty, srdeční aktivita, dýchání a chemická syntéza.
Metabolismus odpovídá intenzitě buněčného dýchání a je tedy korelován se spotřebou kyslíku, kterou lze kvantifikovat pomocí speciálního vybavení. Na základě spotřeby kyslíku a výpočtů, které budou brát v úvahu věk, pohlaví, štíhlou tělesnou hmotnost (pouze hmotnost svalů), se vypočítá energetická potřeba jedince za jednotku času.
Metabolismus je pak velmi ovlivněn hormony štítné žlázy.
Hormony štítné žlázy obecně stimulují metabolickou aktivitu, ovlivňují morfogenezi a růst. V případě hypotyreózy dochází k intenzivnímu poklesu bazálního metabolismu a symptomy jsou snížení tělesné teploty, snížení krevního tlaku a pocit únavy. V případě hypertyreózy je metabolismus silně zrychlen; ve skutečnosti, hypertyroidní lidé jsou velmi aktivní, spí málo a jsou emocionálně nestabilní.
Široce vysvětleno pojetí metabolismu je zcela zřejmé, že za jeho provozem je příčinou dosažení nebo nedosažení stanovených cílů. Pokud se vztahujeme k metabolismu k posilování, zjistíme, že v okamžiku, kdy trénujeme, jsme uprostřed druhé ze dvou fází, katabolické; ve skutečnosti degradujeme chemické látky, jejichž odpad bude vypuzován potem (což v rozporu s běžným myšlením není přímou indikací úbytku hmotnosti), močí a oxidu uhličitého s dýcháním: proto spalujeme energii, ochuzujeme naše tělo, v praxi ničí a ne budování. Když jsme dokončili školení, naše tělo začne fázi obnovy hodnot a poté, co budeme krmeni, bude existovat anabolická fáze s přeměnou potravin na organické látky a látky užitečné pro obnovu dodávek energie. Pokud je před dalším tréninkem poskytnut adekvátní odpočinek, pak budeme mít velmi žádanou superkompenzaci, což není nic jiného než zlepšení hodnot před provedeným tréninkem. Ze všech těchto důvodů je důležité nepřehánět zátěž a časy tréninku (ideální trénink se odhaduje přibližně na hodinu nebo tak) a je stejně důležité dávat správný časový odstup mezi jednotlivými tréninky a dalšími. Pouze tímto způsobem dovolíme, aby se náš organismus „budoval“ a zlepšoval, ale tento koncept, který se zdá být zaměřen pouze na ty, kteří hledají svalový růst, platí pro každého bez ohledu na pohlaví, věk a cíle. Zde a pouze zde přebírá ruku instruktora, přičemž tréninkové protokoly jsou diferencovány především na osobu, na její zdravotní potřeby a nakonec na cíle, které chce.
Končím jednoduchým překladem: Fitness znamená blahobyt, my instruktoři máme povinnost pomáhat lidem cítit se lépe o tom, jak byli předtím, než k nám přišli, a to nejen v přítomnosti plnohodnotných problémů (které pak mají všichni dobrý problémy), ale i tehdy, když na základně nejsou. Ať už se cítíte lépe, může být nazývána lékem, i když neexistuje skutečné počáteční zlo; z tohoto důvodu jsem si vzal tezi, že:
FITNESS není estetická, ale terapeutická.
