všeobecnost
Nespavost v těhotenství je poměrně běžná porucha spánku.
Změny, které v tomto konkrétním období života prožívá ženský organismus, mohou ve skutečnosti negativně ovlivnit noční odpočinek a způsobit potíže při usínání. V určitých mezích je proto nespavost v těhotenství považována za fenomén v normálním smyslu, ale to by nemělo být podceňováno. V určitých situacích se ve skutečnosti může stát ochromující poruchou a může být indikací některých základních nemocí, které ještě nebyly diagnostikovány.
Co je to?
Co je těhotenství Nespavost?
Nespavost v těhotenství je porucha spánku, která se často vyskytuje u těhotných žen. Je pravdou, že i když se může týkat i mužských pacientů, nespavost je rozšířená porucha u žen bez ohledu na těhotenství nebo ne.
Obecně se však nespavost v těhotenství nepovažuje za závažnou poruchu, nicméně v některých situacích může představovat symptom základních patologických stavů, které vyžadují zvláštní pozornost. Z tohoto důvodu, v přítomnosti poruch spánku během těhotenství, je dobrým pravidlem informovat svého lékaře a / nebo vašeho gynekologa, a to ještě více, pokud tyto negativně ovlivňují kvalitu života těhotné ženy.
příčiny
Možné příčiny nespavosti v těhotenství
Příčiny nespavosti v těhotenství mohou být různého původu a povahy. Ve skutečnosti může být porucha spuštěna:
- Fyzické příčiny : jak bylo zmíněno, změny, ke kterým dochází ve tvaru těla a v těle matky, mohou mít negativní vliv na noční odpočinek.
- Hormonální příčiny : deformace hormonálních hladin - jev, který se přirozeně vyskytuje během těhotenství - má schopnost ovlivnit spánek ženy.
- Emocionální příčiny : těhotenství představuje určité období v životě ženy, jemné a plné změn, které vedou těhotnou ženu k vnímání mnoha emocí a pocitů, někdy pozitivních a někdy negativních. Oba typy mohou ovlivnit schopnost spánku a kvalitu spánku.
- Patologické příčiny : v některých případech by bohužel nespavost mohla být příznakem některých psychiatrických onemocnění, která mohou postihnout těhotné ženy, jako je úzkost a deprese.
Výše uvedené příčiny mohou kdykoli vyvolat nespavost v těhotenství, avšak s vyloučením příčin patologické povahy, které se mohou vyskytovat v libovolném měsíci těhotenství, je každá etapa těhotenství charakterizována přítomností různých faktorů, které mohou způsobovat výše uvedené faktory. porucha spánku.
První trimestr těhotenství
V prvním trimestru těhotenství jsou hlavní příčiny, které mohou napomoci vzniku nespavosti, způsobeny především hormonálními změnami (zvýšené hladiny estrogenů a progesteronu), které se obvykle vyskytují v tomto období, po němž následuje častý záchvat nevolnosti a nevolnosti. zvracení, výskyt denní únavy, která způsobuje, že nastávající matka během dne často podřimuje a zvyšuje frekvenci močení, která může způsobit noční probuzení. K tomu všem přidáváme emocionální příčiny vyplývající z vzrušení a někdy i z obav, které se mohou projevit v budoucí matce. Co se týče fyzických příčin, na druhou stranu mohou být zanedbatelné během prvního trimestru těhotenství, protože změny, ke kterým dochází v ženském těle, nejsou obecně tak výrazné, že mohou být považovány za odpovědné za nespavost.
Druhý a třetí trimestr těhotenství
Vzhledem k tomu, těhotenství pokračuje změny v ženském těle zvýšení, od druhého trimestru, ve skutečnosti, fetální pohyby začnou a tam je pozvolný nárůst velikosti břicha . To vše může negativně ovlivnit zbytek těhotné ženy, která se může snažit usnout a usnout kvůli pohybům plodu a zároveň může být obtížné najít pohodlnou pozici ke spánku (například ženy spí v poloze na břiše - to znamená na žaludku - nemohou vzhledem k větší velikosti břicha tuto polohu zaujmout. Dále, po růstu plodu a jakémkoliv tlaku, který na močový měchýř působí, může dojít k dalšímu zvýšení frekvence močení .
Kromě toho všeho se mohou vyskytnout i jiné poruchy, které mohou podpořit vznik nespavosti v těhotenství, jako je pálení žáhy a gastritida, křeče a pocit brnění v nohou .
Kromě toho, ke konci těhotenství, hladiny hormonů v těle těhotné ženy podstoupí další změny. Podrobně se zvyšuje příprava oxytocinu při přípravě na porod. Tento hormon - nepochybně užitečný pro porod a pro následnou fázi kojení - může negativně ovlivnit noční odpočinek, což vede k nespavosti.
Emocionální příčiny samozřejmě chybí ani ve druhém a třetím trimestru; naopak, kombinace vzrušení a znepokojení má tendenci být více označena jako datum přístupů k dodání.
výskyt
Kdy a v kolik žen má nespavost v těhotenství?
Poruchy spánku jsou v těhotenství velmi rozšířené, takže se odhaduje, že je postiženo více než 90% těhotných žen.
Navíc se odhaduje, že četnost poruch spánku je různá v různých stádiích gestace a má tendenci být větší ke konci stejného období. Podrobně se odhaduje, že nespavost v těhotenství nastává v prvním čtvrtletí s incidencí 13%, ve druhém čtvrtletí s incidencí 19% a ve třetím čtvrtletí s incidencí 66%.
Navzdory výše uvedeným statistikám, jen malé procento těchto žen - ačkoli hlásí symptomy - věří, že trpí skutečnou formou nespavosti v těhotenství, které musí být léčeno. Je zřejmé, že provádění diagnózy nespavosti v těhotenství je výhradně a výhradně na lékaři a rozhodně ne na nastávající matce.
Projevy a symptomy
Projevy a symptomy spojené s nespavostí v těhotenství
Obecně se insomnie v těhotenství může projevit:
- Obtížnost usínání během 10-20 minut po spaní;
- Obtížnost nebo neschopnost vrátit se spát při probuzení v noci;
- Brzy ráno probuzení, po kterém zůstane pocit únavy a potřeba spát;
- Narušení a neochotný spánek, který těhotné ženě neumožňuje dostatečně a uspokojivě odpočívat.
Stav nespavosti v těhotenství - ve spojení se všemi hormonálními a nehormonálními změnami typickými pro toto období - může vést ke vzniku podrážděnosti, stresu a neklidu. Bohužel tyto příznaky mohou dále zhoršit poruchy spánku, které postihují těhotnou ženu.
V případě, že příčina nespavosti spočívá v nemocech, jako je úzkost a deprese, může budoucí matka projevit i další příznaky úzce související s těmito patologickými stavy (více informací o této problematice doporučujeme číst články věnované těmto psychiatrickým onemocněním již na těchto stránkách).
Věděli jste, že ...
I když v některých případech může nespavost v těhotenství představovat jeden z výše uvedených psychiatrických onemocnění; u některých těhotných žen může být samotná insomnie příčinou depresivních symptomů. Proto, v přítomnosti zvláště výrazných změn nálady a v přítomnosti "abnormálních" symptomů spojených s nespavostí, je vždy dobré kontaktovat okamžitě lékaře.
rizika
Možná rizika související s nespavostí v těhotenství
Vzhledem k potenciálním rizikům, kterým budou budoucí matky vystaveny v době nespavosti v těhotenství, byly provedeny různé studie. Z toho bylo zjištěno, že ženy, které trpí poruchami spánku během těhotenství, mohou představovat větší riziko, že se setkají s:
- Při vývoji gestačního diabetu;
- Nižší stupeň tolerance bolesti během porodu;
- K předčasnému porodu.
Každý případ nespavosti v těhotenství je samozřejmý a výše uvedené podmínky se nemusí nutně vyskytnout; na druhou stranu tuto možnost nelze zcela vyloučit. Proto se v případě jakéhokoli typu poruchy spánku a nespavosti vyskytující se během těhotenství znovu opakuje, že je důležité kontaktovat svého lékaře nebo gynekologa.
diagnóza
Jak diagnostikovat nespavost v těhotenství?
Diagnóza nespavosti v těhotenství může být relativně jednoduchá, a to analýzou symptomů a projevů, které pacient hlásí (potíže s usínáním, neochotný spánek, brzké probuzení atd.).
Na druhé straně, diagnóza jakýchkoli základních patologických stavů může být složitější, protože symptomy vyvolané úzkostí a depresí se mohou projevit jemným způsobem, což ztěžuje určení přítomnosti nebo nepřítomnosti psychiatrického onemocnění.
Léky a léky
Léky a prostředky pro nespavost v těhotenství
Vzhledem k nežádoucím účinkům, které se mohou vyskytnout na plodu, je užívání spacích léků (prášky na spaní a sedativa-hypnotika) obecně kontraindikováno během těhotenství.
K nápravě problému nemožnosti užívání léků mnozí radí užívat bylinné čaje na bázi léčivých bylin s relaxačním a sedativním účinkem, jako jsou například bylinné čaje na bázi lindenu. Vzhledem k tomu, že mnoho běžně užívaných léčivých bylin je během těhotenství kontraindikováno, než je užívá v jakékoli formě, je nutné vyhledat lékaře a gynekologa .
Léčivé byliny v těhotenství: Heřmánek Ano nebo Ne?
Použití heřmánku v těhotenství je poměrně kontroverzní téma a téma četných debat. Ve skutečnosti by měl být heřmánek v těhotenství kontraindikován, protože účinné látky obsažené v něm mohou působit - zejména při vysokých koncentracích - spíše vzrušující než sedativní účinek a mohou být příznivé pro kontrakce dělohy.
Infuze získaná z květů heřmánku, která se obvykle používá jako mírné sedativum, by však neměla obsahovat nadměrné množství účinných látek, a proto mnoho lékařů souhlasí s příjmem bylinných čajů vyrobených z této léčivé rostliny těhotnými ženami.,
Vzhledem k protichůdným názorům různých lékařů a gynekologů se však nedoporučuje užívat heřmánku bez toho, aby se požadoval preventivní názor na výše uvedené zdravotní údaje.
Opatření pro chování proti nespavosti v těhotenství
Někdy může být použití jednoduchých změn chování a / nebo malých změn v životním stylu velmi účinné při porážce - nebo alespoň omezování - nespavosti v těhotenství. Podrobně by těhotné ženy trpící poruchami spánku měly:
- Vyhněte se jíst kořeněná jídla a vzrušující potraviny nebo nápoje (jako je čaj, káva nebo čokoláda), zejména před spaním.
- Vyhněte se příliš hojným jídlům, která by ztížila trávení, zvyšovala pálení žáhy a případnou gastritidu, což by mělo za následek potíže se spánkem.
- Vždy se snažte jít spát současně.
- V zimní sezóně se teplá koupel před spaním pomáhá uvolnit. V létě však může být užitečné si vzít teplou koupel, abyste se zbavili tepla.
- V případě nočního probuzení, pokud nejste schopni se rychle vrátit do spánku, může být užitečné vstát a podniknout několik kroků.
- Pokud to těhotenství dovolí, provádějte samozřejmě mírnou fyzickou aktivitu. Ve skutečnosti bylo prokázáno, že výkon adekvátní motorické aktivity pomáhá relaxovat a bojovat proti nespavosti. Pro podporu relaxace může být obzvláště užitečné sledovat disciplíny jako jóga. Naštěstí jsou dnes v mnoha městech k dispozici kurzy jógy a gymnastiky určené speciálně pro budoucí matky.
Léčba nespavosti v těhotenství vyvolané patologickými příčinami
V případě, že nespavost je spojena s patologickými příčinami, jako je úzkost a deprese, výše uvedená léčiva a opatření chování nejsou dostatečná k vyléčení poruchy. V takových situacích se zdá, že zásah lékaře a specializovaných zdravotnických osob má zásadní význam pro nastávající matku, která potřebuje adekvátní psychologickou podporu, aby porazila výše uvedené nemoci, a proto insomnie v těhotenství, které je vyvolává.
