Kurátorem je Gerolamo Cavalli a Gabriele Gualandris
Biologická funkce žen: nádherná klinika přirozeně vybavená pro plození, tedy pro přežití druhu.
Je to slabý sex? Všechno, co vidět ... slabší sex je mýtus, který se má odhalit, protože žena, je-li vážně přesvědčena a následována dobrým trenérem nebo atletickým trenérem je praktičtější
Co se ale děje v našich tělocvičnách? Bohužel, ženské tréninky jsou více zaměřeny na sci-fi než na fyziologické vlastnosti žen.
V tělocvičně: jakmile vstoupíte, je zřejmé, že muži a ženy trénují jinak a alespoň v posilovně jsou růžové tréninkové karty pro ženy a modré pro muže. Vidíme, jak muži trénují s těžkými váhami, dělají několik opakování a ženy trénují s velmi lehkými váhami, s nekonečným počtem opakování prováděných rychle a bez kontroly.
Školení žen je často považováno za součást výcviku člověka, školení řady B dokonce i někteří odborníci: zkrátka, situace zvládla dostatečně a ne vždy s odpovídající úrovní profesionality, kterou by instruktoři a školitelé měli vždy dát. Ženy, vždy předstírají, že jsou následovány ve vašem tréninku i muži!Hypertrofie: (zvýšení objemu orgánu, konkrétně ve svalech) je jedním z nejvíce nepochopených konceptů, pokud jde o vliv posilování na ženy, ve skutečnosti je snadné slyšet fráze v tělocvičně nebo v nejmódnějších kosmetických centrech. rodu "Váhy bobtnají ....... ztrácíte váhu pouhým spuštěním .... hýždě se stávají pevnými s volnými tělovými cvičeními ... Nemám váhu, protože nechci dostat tuk" jsou opravdu směšné fráze. Hýždě je nejsilnější sval v lidském těle, proč bychom ho měli trénovat bez zatížení?
Zatížení (hmotnost ) je považováno za trénink, pokud je minimálně 60% vašeho stropu ( maximum je váha, s níž můžete provést jedno opakování ), naopak pod touto zátěží neexistují žádné fyziologické adaptace, a proto neexistuje nebudou ani výsledky, které připravujete.
Na straně žen, s ohledem na hypertrofii, je obyčejně dogmatický a různorodý postoj, z tohoto důvodu budeme stále vidět ženy s malými výsledky v našich tělocvičnách po dlouhou dobu i přes jejich závazek. Existuje přístup ke školení, kde je vše ponecháno na šanci, nebo na radu lidí bez jakýchkoli odborných znalostí v této záležitosti.
Ženy, které z větší části trénují v posilovně, nemají žádnou představu o tom, jaké výhody by mohly mít, pokud jde o hubnutí a fyzickou pohodu, z dobře vyvinutého a tonického svalu; a rozvojem to není míněno jako velké, ale jednoduše dávat sílu, tón a tvar svalu, který již máte.
U ženy, prokazující konzistentní hypertrofii, není vůbec snadné, ve skutečnosti neexistuje žádná hormonální zásoba, která může způsobit významnou svalovou hypertrofii. Množství anabolických hormonů je menší než u lidí 10 až 30 krát, nenechte se zmást ženami kulturisty, které vidíte v televizi ... jejich další příběh.
To vše neznamená, že žena je méně silná, ale že stejné tréninkové podněty jsou identické s mužským protějškem. Vysvětlím vám lépe: vezmeme-li ženu se stejnou hmotností jako muž a se stejným procentem tuku (procento tělesného tuku je vyšší u žen než obvykle), schopnost vyvíjet sílu je stejná, pouze ženy jsou v průměru větší malé a jako muž menší než průměrné velikosti, vyvíjejí menší sílu.
Chci si uvědomit, že hypertrofie a síla jsou dva odlišné koncepty; může dojít ke zvýšení síly bez zvýšení svalového objemu (svalová hypertrofie). Normálně sedaví lidé nepoužívají více než 60% svého potenciálu na sílu, takže k jejímu zvýšení dochází stimulací nervového systému, aby rekrutovali maximální dostupná svalová vlákna, která již máte.
Zeptáte-li se ženy, v jakém období svého života se cítí fit, odpoví "během legendárních 20 let ...", když její svalová hmota a hladiny hormonů jsou na maximu ... pokud trénujete vysoko intenzita svalů a hormonální hladiny budou mít tendenci se zvyšovat ...... Je možné být 20 let po mnoho let!
Druhá část, slovo vědy o vzdělávání »
