“Lumbago” je více správný termín ukazovat bolest zad, nepořádek jak obyčejný jak to je nepříjemné, který rozpozná četné a heterogenní příčiny původu. Bolest zad je utrpení, které postihuje jednotlivce každé rasy, věku a společenského postavení. Vnímaná bolest může být akutní nebo chronická, přerušovaná nebo kontinuální, invalidizující nebo snesitelná a může být akcentována nebo zmírněna prováděním určitých pohybů. Existuje proto mnoho nuancí, které předpokládá bolest v zádech: bolest pociťovala změny od subjektu k předmětu na základě příčiny, která ho vyvolala.
Mezi hlavními etiologickými činiteli bolesti v zádech se zmiňujeme o nesprávných životních návycích (obezita, sedavý způsob života, nesprávné držení těla, příliš měkká matrace), úzkost a stres (napětí na zádech), nedostatečné nebo nesprávně trénované sporty, těžké trauma do páteře ( např. herniated disk, whiplash, rána čarodějnice), patologie páteře (spondylolistéza, skolióza, ischias) atd.
Co dělat
- Snižte zatížení na zádech
- Chraňte svůj záda před traumatem a vyhněte se náhlým pohybům
- Pravidelně procvičujte sportovní a pohybovou aktivitu. K nápravě bolesti zad se doporučuje zaměřit se na tonizační a protahovací cvičení, aby byla spojena s mírnou aerobní aktivitou
- Pravidelně procvičujte tělesnou aktivitu, aby se snížila tělesná hmotnost a zlepšil svalový tonus a pružnost
- Udržujte si ideální váhu. Ve skutečnosti si pamatujte, že i obezita je rizikovým faktorem bolesti zad
- Vždy provádějte pohyby v souladu s rozsahem traumatu na zádech
- Uspořádání v analgetické poloze (odpovídající pozici, ve které bylo trauma pociťováno) je dobrým prostředkem ke zmírnění bolesti zad v důsledku mrtvice čarodějnice
- Absolutní odpočinek na dobu nepřesahující 12-48 hodin (počínaje okamžikem, kdy se cítila rána čarodějnice)
- Podstupujte manipulační a dekontrační masáže (prováděné odborným a kvalifikovaným personálem)
- Horké obklady na zadní straně mohou dočasně zmírnit bolest
- Vyvarujte se studených úderů a průvanu co nejvíce
- Pochopení příčin bolesti zad v zádech okamžitě zasáhnout specifickou léčbou
Co dělat
- Vychutnejte si nový sportovní trénink „do-it-yourself“: pokud se výkonné sporty - jako např. Kulturistika - provádějí nesprávně a nedisciplinovaně, mohou být velmi škodlivé pro krční páteř.
- Dlouhou dobu udržujte nesprávnou polohu
- Noste boty s vysokým podpatkem často: je vhodné nosit pohodlné boty, které jsou vhodné pro nošení po celý den
- Stres. Snažit se vyhnout stresu je dobrý prostředek k úlevě od bolesti zad, protože napětí často stéká po páteři
- Nadměrný odpočinek: takový postoj nepomáhá bolesti zad, naopak může tento stav ještě zhoršit. Ve skutečnosti, v podmínkách nehybnosti, muskulatura inklinuje oslabit stávat se dokonce více neschopný nést četná napětí ke kterému to je vystaveno.
- Násilné kmeny a nadměrná svalová a vazivová napětí
- Nesprávné posturální postoje
- Nesprávná technika zvedání
Co jíst
- Potraviny bohaté na vápník a fosfor, protože příznivě ovlivňují zdraví páteře
- Alkalické potraviny (zejména ovoce a zelenina bohaté na hořčík) k prevenci bolesti zad způsobené artrózou
- Vývar, drť a vařený (zdroje kolagenu) ke zlepšení bolesti zad způsobené osteoartritidou
- Potraviny bohaté na fytoestrogeny (např. Sóju): potravinový lék zvláště indikovaný u menopauzálních žen trpících bolestmi zad
- Potraviny bohaté na Omega 3 a 6 (ryby, korýši, tofu, mandle, vlašské ořechy, lněný olej). To je zvláště užitečné pro zlepšení bolesti zad v důsledku ankylozující spondylitidy
Co to není jíst
- Vyhněte se konzumaci potravin, které jsou obtížně stravitelné, jako jsou omáčky, hranolky a potraviny bohaté na tuky. Neregulovaná strava může podporovat nadváhu a obezitu, prvky predisponující k bolesti zad
- Potraviny s vysokým obsahem bílkovin (mezní spotřeba)
Přírodní léky a léky
Aby se zmírnily bolesti zad v důsledku nesprávných poloh, je obvykle dostačující aplikovat krémy, masti nebo obklady formulované s aktivními složkami na rubefacing. K tomuto účelu doporučujeme:
- Chili pepper ( Capsicum frutescens ) → rubefakce, antibakteriální, analgetické vlastnosti
- Kafr ( Cinnamomum camphora ) → vlastnosti rubefakce
- Arnica ( Arnica montana L.) → protizánětlivé, antirevmatické, revulzivní, analgetické vlastnosti
Vzhledem k tomu, že stres a napětí mohou zdůraznit bolesti dolní části zad, může postižený pacient užívat relaxační a anxiolytické bylinné čaje, které jsou formulovány s účinnými látkami, jako jsou:
- Heřmánek ( Chamomilla recutita ) → mírné anxiolytické a sedativní vlastnosti
- Valeriana ( Valeriana officinalis ) → hypnotické, antikonvulzivní, sedativní vlastnosti centrálního nervového systému
- Escolzia ( Eschscholtzia californica ) → sedativní, hypnoindukční, analgetické, relaxační, antineurální a spazmolytické
- Tiglio ( Tilia cordata ) → relaxační, anxiolytické vlastnosti
- Zinek: lék proti stresu (ve formě tablet)
Farmakologická péče
- NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky):
- Ibuprofen (např. Brufen, Moment, Subitene)
- Kyselina acetylsalicylová (např. Aspirin, salicin, Vivin C, Ascriptin)
- Naproxen (Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius)
- Léčiva kortikosteroidy: působí silně protizánětlivě:
- Prednison (např. Deltacortene, Lodotra)
- Methylprednisolon (např. Solu-medrol, Depo-medrol, Medrol, Urbason)
- Injekce lokálních anestetik:
- Lidokain (např. Lidocaine Molteni Hydrochloride, Xylocaine)
- Opioidní léky proti bolesti: když je bolest příliš intenzivní. Jsou přijímány ústně.
- Hydrocodone: například Vicodin (ne prodaný v Itálii).
prevence
- Udržení normálního indexu tělesné hmotnosti zajišťuje dlouhodobé uchování integrity kloubní chrupavky, prevenci nemocí odpovědných za bolesti zad
- Při vzpřímené poloze zaujměte správnou polohu:
- Udržujte nohy od sebe
- Pro větší stabilitu ohněte dolní končetiny
- Pro přesunutí nákladu je vhodné udržet hmotnost v blízkosti těžiště těla
- Chcete-li zvednout náklad, mírně ohněte kolena a rozšiřte podpěrnou základnu, udržujte páteř rovnou
- Chcete-li se dostat z postele, doporučuje se otočit tělo na bok, položit ruce na postel (co nejblíže k tělu) a nechat nohy jít dolů z matrace. Podle těchto jednoduchých tipů je možné zabránit bolesti zad
Lékařské ošetření
Před zahájením jakéhokoli lékařského zákroku se doporučuje podrobit se diagnostickým testům zaměřeným na identifikaci příčiny vyvolávající bolest zad.
- Alternativní terapie:
- akupunktura
- fyzioterapeutické masáže
- osteopatie
- chiropraxe
- laserová terapie
- elektroterapie
- kryoterapie
- Léčba kyslíkem a ozonem pro bolesti zad závislé na herniovaných discích. Zahrnuje zavedení směsi kyslíku a ozónu v interdisciplinární oblasti. Ve skutečnosti ozón vytváří diskrétní protizánětlivý výkon snižující tlak disku
- Zásah disektomie: když bolest zad závisí na herniované ploténce
