Na základě výsledků posledních studií se lékaři a výzkumníci domnívají, že Alzheimerovu chorobu - formu demence, bohužel velmi častou a stále nevyléčitelnou - lze předcházet různými způsoby.
Jedním z nich je pravidelné cvičení, a to i mírné intenzity.
Ve skutečnosti bylo prokázáno, že udržení aktivní a stimulace srdeční aktivity podporuje příchod krve a živin do mozku a indukuje produkci neurotrofního faktoru mozku (NB: faktor nervového růstu). To vše udržuje mozkové neurony zdravé a zpomaluje kognitivní zhoršení.Čísla také hovoří samy za sebe: u subjektů, které byly vždy „ve tvaru“, je riziko vzniku Alzheimerovy choroby téměř 50%.
Takže i když se to pro některé může zdát divné, zdraví těla má rozhodující vliv na správné fungování nervových buněk mozku.
Podrobně, fyzická aktivita prospěšná pro mozek zahrnuje:
- Cvičte minimálně 30 minut aerobního cvičení 5krát týdně . Intenzita může být také mírná a člověk musí vždy postupovat postupně. Důležité je věnovat se příjemným činnostem a zároveň trénovat srdce.
Mohou také využít: zahradnictví, úklid a ruční mytí nádobí nebo oděvů.
- Posílit svaly . Výcvik svalů těla (což zvyšuje svalovou hmotu) také automaticky zlepšuje funkci mozku. Ideální by bylo kombinovat posilování svalů s aerobní aktivitou.
- Dovednosti a koordinace v oblasti rovnováhy vlaků . To má zabránit pádům. Tyto, jak víme, jsou rizikovým faktorem pro Alzheimerovu chorobu u starších lidí.
- Chraňte svou hlavu s nezbytnou ochranou, i když praktikujete méně intenzivní aktivity . Vzhledem k nepříjemným následkům úrazu hlavy, je vždy dobré nosit helmu, když jdete na kole (i při jízdě s mírným tempem), upevněte si bezpečnostní pásy v autě, věnujte pozornost svému okolí během každé chůze., provozovat sportovní aktivity, kde se nepředpokládá fyzický kontakt a tak dále.
