Změny plazmatických koncentrací hlavních hormonů a energetických substrátů během maratonu
kde 1 MIGLIO = 1609 METERS
INSULIN: inzulín je proteinový hormon zodpovědný za snižování hladin glukózy v krvi (hypoglykemický účinek). Inzulín stimuluje příjem glukózy v tkáni. Hladiny tohoto hormonu začínají padat již z prvních kilometrů závodu. Ve skutečnosti, během cvičení masivní použití glukózy ve svalech způsobí snížení hladin glukózy v krvi, které prochází z krve do svalu. Za těchto podmínek by inzulín mohl situaci ještě zhoršit dalším snížením hladiny cukru v krvi (množství cirkulující glukózy).
ADRELINE: adrenalin je hormon, který má ve srovnání s inzulínem nepříznivé účinky a který mimo jiné inhibuje sekreci. Adrenalin způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi (hyperglykemický účinek) a usnadňuje používání energetických substrátů ve svalu. Úrovně tohoto hormonu se zvyšují od prvních kilometrů. Všimněte si prudkého nárůstu adrenalinu kolem 32 km, když jsou vyčerpány zásoby jater a svalové glukózy. Ve skutečnosti adrenalin kromě stimulace glykogenolýzy (produkce glukózy z glykogenu) také stimuluje glukoneogenezi (produkci glukózy z některých aminokyselin) a lipolýzu (mobilizace zásob mastných kyselin). Tyto dva procesy jsou nezbytné pro kompenzaci nedostatků glukózy a zásobování kosterního svalstva energetickými substráty.
Laktát: laktát nebo kyselina mléčná je vysoce toxická sloučenina pro buňky, a proto musí být řádně zlikvidována. Kyselina mléčná je produkována svalovými buňkami v podmínkách nedostatku kyslíku. Lidské tělo má obranné systémy, které neutralizují tuto sloučeninu, ale nad určitá množství ji již nedokáže zcela zlikvidovat. Akumulace laktátu je zodpovědná za svalovou únavu. Během maratonu vzrůstá hladina kyseliny mléčné v důsledku rostoucí poptávky po energii. Je velmi důležité vyhnout se akumulaci laktátu nad určitou úroveň, protože v rámci těchto limitů může tělo tolerovat stres. Tento výsledek je dosažen spuštěním při tepové frekvenci 92-94% anaerobního prahu.
FREE FATTY ACIDS A GLUCOSE: Jak jsme již řekli, jedním z účinků adrenalinu je podpora lipolýzy, tj. Mobilizace mastných kyselin z tukové tkáně. Se stejným množstvím spotřebovaného kyslíku poskytují tuky méně energie než glukóza (mají nižší výtěžek). Nicméně, na rozdíl od glukózy (asi 350 g), tělo má velké zásoby mastných kyselin (několik kg). Proto naše tělo s výhodou používá pro energetické účely mastné kyseliny a je nuceno používat více a více glukózy, protože intenzita cvičení se zvyšuje. Metabolismus mastných kyselin je však závislý na metabolismu glukózy, který musí být vždy aktivní. Aby se zabránilo nadměrné spotřebě glukózy a včasnému vyčerpání zásob, je vhodné čelit maratonu ne příliš vysokými rychlostmi a konstantním tempem.
