Má nadváhu a nadváhu ...
Podle „klasické“ definice je nadváha fyzickou kondicí spojenou s přebytkem tělesné hmotnosti ve srovnání s hodnotami považovanými za normální na základě výšky. Ve skutečnosti je tato definice banální, protože je nepřesná; ve skutečnosti, nadváha určitě není identifikována v absolutní hodnotě tělesné hmotnosti ve vztahu k výšce, ale v poměru mezi hmotností bez tuku (FFM) a hmotností tuku (FM). Toto vyjasnění je nezbytné přinejmenším, protože
"přebytek", jak jsem řekl, beztukové hmoty rozhodně není patologií (daleko od ní!), zatímco přebytek tukové hmoty (EXKLUZIVNĚ považovaný za tuk, kromě esenciálního tuku) může ohrozit životní styl a zdravotní stav subjektu.
Na druhou stranu stojí za zmínku také to, že u „normálního“ subjektu, který se nezabývá činnostmi při budování svalů (jako je posilování těla, vzpírání, zvedání síly a další disciplíny, které vyžadují zvýšení svalového trofismu), je nadváha velmi závislá z "nadbytku" hmoty bez tuku.
To, co se může projevit, je RŮZNOU ÚROVNOU HODNOTY SVĚTLA.
Zkusme být jasnější.
Nadváha je identifikována a hodnocena hlavně pomocí Body Mass Index (BMI) nebo Body Mass Index (BMI). Tato rovnice koreluje výšku (vyjádřenou v metrech - její zvýšení na druhou mocninu) na hmotnost (vyjádřenou v kilogramech), tj.: H2 / kg. Nadváha se odhaduje na hodnotu vyšší nebo rovnou 25, 0; nad 29, 9 je nutné zdůraznit závažnost nadměrné váhy termínem OBESITA a její různé úrovně.
Prohloubení BMI a online kalkulace
Je zřejmé, že vzhledem k tomu, že se jedná o měření, které nebere v úvahu význam hmoty bez tuku, je naprosto nezbytné, aby byl BMI alespoň rozšířen o odhad kostní struktury a morfologického typu.
BMI | PODMÍNKY |
| <16, 5 | VÁŽNÉ MAGREE |
16-18, 49 | podváha |
18.5-24, 99 | normální váha |
25-29, 99 | NADVÁHOU |
| 30-34, 99 | OBESNOST TŘÍDY I (mírná) |
35-39, 99 | OBESNOST TŘÍDY II (průměr) |
> 40 | OBESITYCLASSES III (vážně) |
První hodnotí tloušťku kosterních segmentů (měřitelných s obvodem kontralaterálního zápěstí ve srovnání s dominantním, odebraným v nejužším bodě), zatímco druhý odhaduje vztah mezi tloušťkou kostí se stavbou.
Rozdíl v konstituci a morfologickém typu ovlivňuje tukovou hmotu, tedy tělesnou hmotnost; to znamená, že každý subjekt má žádoucí fyziologickou váhu (ta, která předpokládá 15% tukové hmoty u lidí a 24% u žen), na kterou odpovídá určitý BMI. Rozsah normality mezi štíhlými a silnými štíhlými štíhlými lidmi (dolní a horní extrém rozsahu) je mezi 18, 5 a 24, 9 BMI.
Závěrem lze říci, že statisticky fyziologická BMI žádoucí pro sedavé subjekty ≥ 25, 0 není statisticky významná (což znamená, že nadváha vždy odpovídá 25, 1); však závažnost buď nadměrné hmotnosti může být zcela odlišná v závislosti na případu.
Subjekt s nadváhou s BMI 26, 0, který má žádoucí fyziologický IMC 18, 5, má jistě závažnější přebytek tuku ve srovnání se subjektem stejného BMI, ale s žádoucím fyziologickým BMI 24, 9.
Hodnocení nadváhy: je to nebezpečné?
Pro zodpovězení podobné otázky je třeba objasnit některé body.
Za prvé, pokud jde o nadváhu, na chvíli vylučujeme podmínky obezity a uvažujeme pouze rozsah BMI mezi 25, 0 a 29, 9. Za druhé, chci objasnit, že nadváha je pro zdraví vždy škodlivá, ale ne pro všechny. Zde přicházejí do hry proměnné, jako je distribuce tuku (android nebo gynoid), pohlaví, věk, metabolické faktory, genetické nebo rodinné predispozice k určitým chorobám, úroveň pohybové aktivity, celková výživa atd. Bez toho, abychom se dostali příliš daleko, protože archív našich stránek je již dostatečně zajištěn, se zaměříme na pouhý odhad tělesných měření, přesněji na obvod pasu a na poměr pasu a kyčle (WHR) u osob s nadváhou.
Trpící abdominální a / nebo viscerální nadváhou jsou muži a ženy po menopauze (v tomto případě v důsledku změny hormonální osy). Patologické stavy nejčastěji spojené s daným stavem jsou: hyperlipemie a dyslipidemie (celková a LDL hypercholesterolemie, hypertriglyceridemie, hypocholesterolémie HDL), snížená tolerance glukózy - hyperinzulinémie - diabetes mellitus 2. typu, arteriální hypertenze, hyperurikémie, zvýšený systémový zánět (identifikovatelný s krevních markerů, jako je C-reaktivní protein), aterosklerózy a kardiovaskulárních kompromisů. Statisticky jsou přítomny také gastrointestinální onemocnění, poruchy jater, ledviny atd.
Nejpoužívanější metoda spočívá v měření obvodu pásu v nejužším bodě vzhledem k čelní rovině (přibližně v oblasti pupečníku). Detekce musí být provedena metrickou páskou, bez oděvu a bez přílišného utažení; měření je vyjádřeno v centimetrech a mělo by být umístěno v jiném měřítku mezi mužem a ženou. U mužů se riziko zvyšuje, je-li vyšší než 95 cm, zatímco u žen, pokud přesahují 80 cm (vynecháváme rozsah závažnosti, protože u nadváhy je nepravděpodobné, že budeme mít velmi vysoké hodnoty, které jsou časté u obezity).
Obvod samotného života někdy nemusí být dostačující; je to datum, které nebere v úvahu svalové a kosterní rozměry subjektu; proto, než se s jistotou posoudí „gravitace“ nadváhy typu android, je nutné pochopit, zda je to vlastně konformace „jablek“. K tomu stačí provést rychlý test WHR (Waist to Hip Ratio). To předpokládá, s předchozí metodou, měření obvodu pásu a kyčlí (na čelní rovině to odpovídá maximálnímu gluteálnímu výběžku nebo nejširšímu bodu). Rozdělením prvního opatření druhým opatřením se vytvoří koeficient; to potvrzuje nadváhu android pouze v případě, že> 0, 85 u mužů a> 0, 79 u žen.
Souhrnně řečeno, pro ověření přítomnosti nadváhy a pro odhadnutí její gravitace je nutné: vypočítat BMI, přizpůsobit ji ústavě a morfologickému typu, odhadnout obvod pasu a zkontrolovat pomocí WHR, zda je abdominální - viscerální přebytek typu Android.
Příklady nadváhy: jeden má malý význam a druhý znepokojující
Vzhledem k tomu, že to, co bylo dosud popsáno, je dostatečně jasné, pokusme se přinést všechno "zpět na pole". Níže uvedu dva příklady nadváhy (ve skutečnosti zjištěné): jeden z nich má malý zdravotní význam a druhý znepokojující.
Příklad 1 : muž, 30 let, bývalý hráč rugby, který je v současné době ve formě na amatérské úrovni, BMI 27, robustní stavba a morfologický typ normolineo, obvod pasu 98cm, WHR 0, 85, hodnoty krve a tlak v normě, žádné obeznámení s kardiovaskulárními poruchami nebo metabolickými chorobami.
Je zřejmé, že subjekt má nadváhu a že objektivně musí snížit svou hmotnost tuku. Vzhledem k věku, antropometrickým charakteristikám a ostatním rizikovým faktorům (nepřítomnost) je však možné potvrdit, že (statisticky) tento subjekt není "mezi nemocnými". Pozitivními faktory jsou také minulost sportovce a dobrá svalová hmota ve srovnání s normou. Rádi bychom vám připomněli, že by bylo žádoucí snížit nadváhu, aby se zabránilo tomu, že se bude zhoršovat v důsledku obezity a ohrožení zdraví a kvality života.
Příklad 2: ženy ve věku 55 let a menopauzy, ženy v domácnosti, vždy 3 děti, BMI 26, 5, štíhlá konstituce a morfologický typ normolineo, obvod pasu 94 cm, WHR 0, 80, chronická hypertenze a glykémie změněna pouze jednou ročně. Nadváha se zhoršuje.
Stejně tak je jasné, že tato osoba je na rozdíl od předchozího případu ohrožená. Distribuce tuku má tendenci být android, nadváha je proto soustředěna v břišním pásmu a kromě primární hypertenze se postupně zhoršuje glukózová tolerance pravděpodobně spojená s hyperinzulinemií. Minulost sedavého života a současná nečinnost ohrožují rovnováhu mezi FFM a FM zhoršující celkový zdravotní stav. Potřebujeme snížení tukové hmoty prostřednictvím stravy a neustálých sportů.
Z výše uvedeného vyplývá, že kromě odhalování nadváhy je také nutné sledovat stav pozdravu: posouzení rozložení tuku, minulého a současného životního stylu, metabolických a dědičných rizikových faktorů atd.
