O Beta Alanine - ALLMAX výživa
BETA ALANINE - ALLMAX NUTRITION
Doplněk stravy na bázi prášku Beta Alanine
FORMAT
Balení 100gr
SLOŽENÍ
Čistá beta alanin
Charakteristika výrobku Beta alanin - ALLMAX výživa
Beta alanin - aminokyselina charakterizovaná přítomností aminoskupiny v poloze Beta; jako takový se neúčastní syntézy proteinů, na rozdíl od toho, co se děje s Alfa Alanine. Částečně je produkován naším tělem v malých množstvích získaných degradací karnosinu a dihydrouracilu a částečně je přijímán dietou s proteinovými potravinami.
Karnosin, koncentrovaný převážně na svalové a mozkové úrovni, hraje v různých biologických sektorech zásadní úlohu, od ochranného působení proti ROS (reaktivní formy kyslíku) až po chelatační, od generalizovaného účinku proti stárnutí až po pufrovací účinek. ‚acidóza.
Ve světle těchto údajů bylo zjištěno, že doplnění karnitinem nebo jeho prekurzorem Beta alaninem bylo použito při léčbě neurodegenerativních, oxidačních, kardiovaskulárních onemocnění a symptomů spojených s diabetickou patologií.
Beta-Alanin ve sportovní praxi Beta alanin - ALLMAX výživa
Použití beta alaninu ve sportu souvisí výlučně s možností dodávat svaly a hlavně bílá vlákna karnosinu s relativními výhodami, které z toho vyplývají:
- Pufrový účinek svalové acidózy;
- Energetický efekt, vzhledem k možnosti regenerace glukózy (glukózový cyklus - alanin);
- Antioxidační účinek s redukcí oxidačního poškození vyvolaného intenzivním fyzickým cvičením;
- Zlepšení výkonnosti;
- Snížení únavového pocitu;
- Zvýšená svalová hmota.
Racionální použití Beta alanin - ALLMAX výživa
Téměř všechny studie se domnívají, že suplementace beta alaninu je účinná při zlepšování sportovního výkonu. Tyto přínosy vyplývají z prokázané schopnosti zvýšit svalovou sílu karnosinu a účinně pufrovat acidózu, ke které dochází při intenzivním cvičení. Mělo by být proto chápáno, že největší přínosy jsou dosaženy s ohledem na maximální sílu a průměrnou sílu, i když neexistují žádné studie, které by prokázaly zlepšení ventilační kapacity u subjektů podrobených tréninku.
Nebyly žádné přínosy z hlediska zlepšení hormonální odpovědi, ale v některých studiích došlo k významnému nárůstu svalové hmoty.
Doporučené použití společností - Beta alanin - ALLMAX výživa
Doporučuje se užívat denně asi 1 čajovou lžičku, smíchanou s vodou nebo jinými nápoji.
Použití ve sportovní praxi Beta alanin - ALLMAX výživa
V různých studiích je možné pozorovat široký rozsah od 2 do 6 g / den, vztahující se k dávce beta alaninu. Nejvíc se vyznačuje dávkování kolem 4, 8 gramu denně. Je třeba vzít v úvahu, že nedávná studie ukázala, že integrace po dobu 4 týdnů při dávkách 3, 2 g a 6, 4 g by mohla zvýšit hladiny karnosinu ve svalech o 34% a 64%.
V každém případě by bylo vhodné rozdělit celkovou dávku na maximálně 800 mg najednou, aby se zabránilo tomu, že pík plazmy, ke kterému dochází obvykle po 30/45 minutách, může napomoci nástupu parestézie a vyhnout se současnému příjmu glycinu, taurin, L-alanin a prolin, které soutěží s transportérem Beta-alanin, což významně snižuje jejich biologickou dostupnost.
Jak optimalizovat vaše podnikání - Beta alanin - ALLMAX výživa
Jak již bylo zmíněno, bylo by vhodné užívat tento doplněk na prázdný žaludek nebo s jednoduchými cukry, aby se podpořila absorpce svalů.
Aby se zabránilo současnému příjmu kompetitivních aminokyselin, jako je glycin, taurin, L-alanin a prolin.
Podává se v intervalech delších než 2 hodiny a v dávkách nižších než 800 mg.
Několik studií ukazuje, že současný příjem kreatinu může zvýšit ergogenní aktivitu obou sloučenin.
Současně by mohlo být zvýšeno působení ochrany škod způsobených intenzivním fyzickým cvičením při současném příjmu jiných antioxidantů.
Vedlejší účinky beta alaninu - ALLMAX výživa
Již při dávkách 10 mg / kg se mohou vyskytnout případy parestézie (brnění), zarudnutí kůže a tepla, které se zvýší o 20 mg / kg a těžké o 40 mg / kg.
Přítomnost těchto nežádoucích účinků je způsobena vrcholem krve, ke kterému dochází po podání beta alaninu, což má za následek, že stejné účinky - i když jsou výraznější a závislé na dávce - mají tendenci rychle reagovat.
Opatření pro použití Beta alanin - ALLMAX výživa
Přípravek je kontraindikován v případech onemocnění ledvin nebo jater, kardiovaskulárních onemocnění a / nebo hypertenze, během těhotenství, během laktace a do 14 let.
Tento článek, rozpracovaný na kritické přečtení vědeckých článků, univerzitních textů a běžné praxe, má pouze informativní charakter a není tedy lékařským předpisem. Před zahájením užívání jakéhokoliv doplňku je proto vždy nutné se poradit se svým lékařem, odborníkem na výživu nebo lékárníkem . Další informace o kritické analýze výživy Beta alanin - ALLMAX.
| Odkazy |
Hormonální reakce na cvičení odolnosti po požití karnosinu a anserinu. Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N. J Strength Cond Res. 2010 10. 10. [Epub před tiskem] Požití karnosinu a anserinu zvyšuje podíl nekarbonátového pufru. Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K. Med Sci Sports Exerc. 2006 únor, 38 (2): 334-8. Fyziologická role karnosinu ve svalovině. Begum G, Cunliffe A, Leveritt M. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Oct; 15 (5): 493-514. Review. Metabolismus svalového karnosinu a suplementace beta-alaninu ve vztahu k cvičení a tréninku. Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A. Sports Med. 2010 1. března, 40 (3): 247-63 Úloha doplnění beta-alaninu na svalovém karnosinu a výkonu. Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha Junior. Med Sci Sports Exerc. 2009 Beta-alanin zlepšuje výkon sprintu ve vytrvalostní cyklistice. Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P. Med Sci Sports Exerc. 2009 Ap Účinek 4-týdenní suplementace beta-alaninu a izokinetického tréninku na koncentrace karnosinu u lidských vláken kosterního svalstva typu I a II. Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA. Eur J Appl Physiol. Květen 2009, 106 (1): 131-8. Epub 2009 únor 12. Účinky doplňování beta-alaninu a intervalový trénink s vysokou intenzitou dvojitě slepá studie. Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Zatížení karnosinu a vymývání v lidských kosterních svalech. Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W. J. Appl Physiol. 2009 Mar; 106 (3): 837-42. Epub 2009 8. ledna. Beta-alanin a hormonální reakce na cvičení. Hoffman J., Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA. Int J Sports Med. 2008 Dec; 29 (12): 952-8. Epub 2008 11. června. Účinky doplňování beta-alaninu a monohydrátu monohydrátu beta-alaninu na fyzickou pracovní kapacitu při prahu neuromuskulární únavy. Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF. J Strength Cond Res. 2006 Nov; 20 (4): 928-31. Účinek suplementace kreatinu a beta-alaninu na výkon a endokrinní odezvy u silových / silových sportovců. Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug; 16 (4): 430-46. Účinky 28denního suplementace beta-alaninu a monohydrátu kreatinu na aerobní výkon, ventilační a laktátové prahy a čas do vyčerpání. Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M. Aminokyseliny. Září 2007, 33 (3): 505-10. Epub 2006 5. září. Aminokyseliny. 2006 květen, 30 (3): 279-89. Epub 2006 24.března. Absorpce perorálně dodaného beta-alaninu a jeho vliv na svalovou karnosinovou syntézu u člověka vastus lateralis. Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA. |
