Sauna

V sauně a jejích výhodách, mezi které však nepatří hubnutí

Sauna: historie

Od dávných dob používali naši předkové horké vody jako čistící obřad.

Samotná sauna se narodila ve Finsku, kde byla praktikována již v roce 1100, ale věří se, že má ještě více starodávných původů v různých zemích světa.

popis

Sauna se obvykle koná v dřevěné krabici

některé odpory nebo hořáky nesou teplotu mezi 80 a 100 ° C. Kromě toho, že je vzduch velmi horký, je také suchý, protože obsahuje velmi nízké procento vlhkosti (10-20%). Dřevo používané k výrobě krabice je obvykle odvozeno od smrku nebo topolu.

Naše tělo reaguje na vysokou teplotu tím, že rozšiřuje póry epidermy a zvyšuje pocení, aby napomohlo rozptýlení tepla směrem ven.

Sauna má několik příznivých účinků:

podporuje cirkulaci: změna teploty zlepšuje centrální a periferní oběhový systém. Teplo způsobuje dilataci krevních cév a rychlý nárůst tepové frekvence

podporuje hluboké čištění a čištění kůže: eliminace toxinů prostřednictvím pocení čistí póry kůže

má tonizující a relaxační účinek a snižuje stres: zvýšení tělesné teploty má blahodárné účinky na svaly, které uvolňují a snižují její napětí. Sauna může mít také psycho-terapeutické účinky a bojovat proti bolesti, úzkosti a depresi tím, že podporuje pocit relaxace a klidu, nemá žádný vliv na hubnutí, ale zvýšení krevního oběhu a likvidace toxinů může nepřímo podporovat snížení adipozity, zejména u dětí. oblasti postižené celulitidou. V tomto ohledu je třeba mít na paměti, že hmotnost, která se během sezení ztratí, souvisí s jedinou ztrátou tekutin potem.

Sauna je kontraindikována v případě srdečních onemocnění, kožních nebo pohlavních nemocí, v přítomnosti ran, které nejsou ještě zahojeny, epilepsie atd.

Relace:

Čas strávený v sauně se může pohybovat od 10 do 15 minut, ale před zahájením sezení je vhodné si osprchovat dostatečně teple, aby se póry dříve roztáhly a zvykly si na vysoké teploty krabice.

Na konci se ponoříte do vany plné studené vody po dobu 30 sekund, případně můžete využít sprchu. Poté je možné trasu opakovat.

Rady a kontraindikace:

Nikdy nevstupujte do kabiny na plný žaludek nebo po pití kávy nebo jiných vzrušujících nápojů (čaj, coca cola atd.), Protože to způsobuje zvýšení tepové frekvence.

Cvičení v sauně se nedoporučuje:

v případě hypertenze, v přítomnosti kardiovaskulárních poruch, během febrilních stavů, v případě zánětlivých kožních jevů, během těhotenství a během menstruačního cyklu.

Na konci zasedání, k rehabilitaci těla na pokojovou teplotu, je dobré nosit župan a osušit pot s ručníkem.

Vasodilatace způsobuje snížení krevního tlaku. Proto se doporučuje vstávat pomalu a jednou ven, lehnout si na několik minut na dětskou postýlku.

Nakonec je vhodné doplnit minerální soli ztracené potem tím, že si vezmete nápoje, ovocné šťávy a zeleninu.