co
Co je to inverzní lavice?
Inverzní lavice nebo gravitační inverzní lavička je nástroj, který vám umožní bezpečně obracet lidské tělo.
Změna směru přitažlivosti určuje opačnou aplikaci váhové síly vzhledem k hmotnosti, která je normálně mezi hmotou organismu a hmotností země. To určuje řadu reálných, konkrétních a měřitelných účinků, které však v konvenční medicíně nejsou aplikovány.
Inverzní lavice je známá svou schopností poskytovat úlevu těm, kteří trpí bolestí spojenou s kompresí páteře - zejména bolestí zad; nicméně žádná studie dosud nedokázala prokázat, že snížení symptomatologie bolesti souvisí s objektivními změnami patologické povahy nebo se skutečným léčebným mechanismem.
Použití gravitační inverzní lavice není složité, ale stále vyžaduje určitou pozornost. Mnozí lidé mají tendenci podceňovat své účinky, zanedbávají základní předpisy a riskují zbytečná zranění. Doporučujeme, abyste tento postup nikdy nezkusili sami; ve skutečnosti existuje určité riziko, proměnlivé a subjektivní, ztrácí vědomí - jak se to děje například v saunách a v turecké lázni.
Nesmíme také zapomenout, že vliv zvratu může ovlivnit i systémy, aparáty a okresy, které pravděpodobně ignorujeme; například oběhový systém a srdce, trávicí systém, další klouby atd. To znamená, že gravitační inverzní lavice má také kontraindikace, nebo lépe řečeno podmínky, za kterých by bylo málo doporučeno nebo dokonce nedoporučeno.
Komerční rozsah inverzní stolice zahrnuje různé modely, odlišné z hlediska designu a struktury, materiálů, barev, variant, povrchových úprav a ceny.
Na co to je
Co je to reverzní lavice?
Inverzní lavička slouží k tomu, aby byla schopna invertovat smysl aplikace gravitační síly na organismus; v praxi to zjednodušuje gesto "zavěšení na nohy vzhůru nohama".
Řekl to tedy mnoha čtenářům „ze silné a zdravé páteře“, což se může jevit jako skutečná divnost; pouze ti, kteří trpí bolestmi zad, mohou ve skutečnosti hodnotit důležitost úlevy, a to i momentální.
Zdá se, že inverzní lavička, zejména uvedení rachis do trakce, může okamžitě snížit, ale bez konkrétních účinků na etiopatogenezi poruchy, symptomatologii diskrétní hernie - se zvláštním zřetelem na bederní oblast.
Gravitační inverzní lavice není nástroj vhodný pro skeptiky, ale spíše pro ty, kteří jsou odhodláni je všechny vyzkoušet, aby se vyhnuli naplnění drogami. Několik minut v této poloze může ve skutečnosti omezit ostrost na konci dne, což je mezikrok mezi každodenními činnostmi, které nejvíce stresují páteř a spánek - což je pro ty, kteří trpí bolestí zad, často horší.
Neexistují žádné vědecké důkazy, které by prokázaly jakýkoliv terapeutický účinek, ale nezdá se, že by to odradilo mnoho sportovců, kteří se rozhodnou „vyprázdnit“ páteře po každém tréninku. Mnoho lidí ignoruje, že páteř zůstane objektivně rozdrcena gravitační silou; Koneckonců, existuje platný důvod, pokud je postava měřena ráno a ne večer.
V mnoha sportech je tento drtivý efekt zdůrazněn. Většinou jsme vedeni k přesvědčení, že přetížení jsou ta, která nás nejvíce ovlivňují, ale neříkají se. Meziobratlové ploténky jsou složeny z částečně elastické tkáně chrupavky; to znamená, že při provedení 10 opakování dřepů se 100 kg na ramenou bude páteř na dobu 30-60 '- v závislosti na rytmu provedení. Na druhé straně ti, kteří praktikují běžecký běh, vykonávají asi 10 000, 20 000, 30 000 doskoků na jednu relaci - v závislosti na úrovni - která musí být také přidána k denním aktivitám. Nemohu říci, který z nich má škodlivější účinek, a to i proto, že účinky se liší v závislosti na subjektivitě, způsobu provedení, tělesné hmotnosti atd. Hypotéza, že v mnoha činnostech jen několik minut na inverzní lavici, však může být pouze vyřazena.
Totéž lze říci o těch, kteří praktikují pracovní aktivity charakterizované opravdu vysokou úrovní fyzické aktivity; Do této kategorie patří především nosiči, zemědělští dělníci a tesaři, kteří pracují bez automatizace. Nezapomínejme na druhou část barikády, tedy na ty, kteří vykonávají práci charakterizovanou nízkými výdaji energie právě kvůli nedostatečné údržbě posturální péče; hovoříme o těch, kteří zůstávají celý den, často se sklánějí dopředu - například prodejní asistenti, kuchyňští pracovníci, pracovníci montážní linky atd. - nebo sedící - jako zaměstnanci a řidiči nákladních vozidel. V tomto případě je stres na páteři především lokalizován, ale ne méně škodlivý.
Inverzní lavice také zasahuje do krevního oběhu, funkce srdce a trávení. Malý výklenek lidí je také přesvědčen, že gravitační inverzní lavice může nějakým způsobem snížit, oddálit nebo jinak ovlivnit nástup celulitidy. Toto je nepřijatelné prohlášení. Je také pravda, že při správném použití nástroj urychluje žilní návrat; u nezasvěcených, je-li příliš slabá, je to považováno za predispoziční faktor pro stagnaci tekutin v dolních končetinách - a to korelovalo s nástupem panicolopatie edemato fibrous. Spojení mezi gravitačním inverzním stolem a prevencí redukce celulitidy je proto spíše sporné.
Zásahem do krevního oběhu, který podporuje žilní návrat, má gravitační inverzní lavice tendenci podporovat srdeční frekvenci a frekvenci. To má za následek zvýšení pracovní zátěže stejné a spotřeby kyslíku kontraktilní tkání (myokardu). To nemá žádné příznivé účinky, ale pouze kontraindikace - které prozkoumáme později.
Použití inverzní lavice vede k větší tendenci stoupat obsah žaludku. K tomu dochází bezpochyby po jídle, ale nelze ho vyloučit ani na lačný žaludek - v takovém případě budou žaludeční šťávy převážně sledovány. Nezapomínejme, že gravitační síla byla vždy považována za hořkého nepřítele osob trpících gastroezofageální refluxní chorobou (GERD). To, častější u těch, kteří mají také anatomickou změnu nazývanou hiatální hernie, může mít velmi závažné kontraindikace a komplikace.
Jak jej používat
Jak se používá inverzní lavice?
Použití inverzní lavice je teoreticky elementární, ale v praxi se mnozí ocitají v potížích. Je to proto, že přístroj musí dokonale padnout, jinak špatné rozložení hmotnosti a následné bolesti, odření, nepohodlí atd.
Vynecháme shromáždění a všechna související doporučení ze zřejmých důvodů; nemělo by být nutné specifikovat, že bez ad hoc montáže by bylo nevyhnutelně ohroženo fungování a doba trvání a bezpečnost gravitační inverzní lavice.
- Nejprve nastavíme polohu nastavitelné tyče podle specifické výšky. To je obecně fixováno díky čepu, který zapadá do příslušného sedadla - spojeného s knoflíkem opatřeným pružinou pro návrat - a přídavným bezpečnostním a stabilizačním čepovým šroubem.
- Tyč musí být prodloužena směrem dolů, pokud se gauč otáčí příliš rychle nebo jinak, pokud se neotáčí
- Stabilizujte lavici ve vzpřímené poloze a ujistěte se, že je uzamknuta pomocí speciální upevňovací rukojeti. Nyní je možné se dostat na lavičku
- Pak se kotníkový blok opatřený ložisky nastaví tak, aby byl bezpečný - to znamená vyhýbání se smyku sklzu - ale bez citlivého komfortu. Nohy na nohách jsou rozhodně větší
- Aby bylo možné vystoupit z lavičky, vždy se ujistěte, že je uzamykatelná rukojeť v imobilizované poloze nástroje, je nutné odemknout zámek rukojeti - mechanismus se může lišit od jednoho modelu k druhému.
- Začněte couváním odemknutím zámku rukojeti a pomalu si lehněte. Nyní se postýlka otočí; pokud to neudělá, nebo to udělá příliš rychle, opakujte krok 1
- Zamkněte zámek rukojeti v požadované poloze. Doporučuje se postupovat postupně, počínaje sklonem 15-20 °
- Chcete-li se dostat k vertikální inverzi, použijte inverzní lištu, která je obecně umístěna dole, na základně nástroje. Poznámka : Je možné, že se brzdový mechanismus z dlouhodobého hlediska uvolní a ztrácí svou účinnost; Kalibrace je proto součástí běžné údržby přístroje.
Bezpečnostní opatření a rady
Bezpečnostní opatření pro použití inverzní lavice
Gravitační inverzní stolice musí být pečlivě sestavena a pravidelně sledována ve všech jejích součástech, zejména těch, které podléhají opotřebení.
Za prvé, přístroj musí být umístěn na vhodném místě, ve kterém je prostor potřebný pro rotaci.
Úprava musí probíhat postupně; malé změny v rozložení hmotnosti jsou zodpovědné za významné změny v rotaci.
Užívání by mělo být vždy doprovázeno přítomností jiných lidí. Toto, velmi důležité první období, je žádoucí i později. Není možné vyloučit, bez ohledu na to, zda se jedná o nemoc vzdálenou, o nemoc, nebo v případě ztráty znalostí během exekuce.
Nepoužívejte lavičku s gravitační inverzí po jídle, po jejím pití a v přítomnosti rizikových faktorů nebo diskriminačních faktorů uvedených níže.
Je velmi důležité se ujistit, že podpěry nohou a svorky jsou pevně usazeny, že kolíky regulační tyče jsou správně usazeny a že jsou správně nastaveny.
Užitečné tipy pro použití inverzní lavice
Použití inverzní lavice musí začínat mírnými sklony, asi 15-20 °, postupně se zvyšující.
Pozice na gauči musí držet ruce po stranách, poblíž stehen. Horní končetiny se zvednou, aby byla zajištěna nezbytná rovnováha rotace opěradla na ose.
Používejte gravitační inverzní stolici zpočátku 1-2 minuty a nikdy více než 5-10 minut najednou.
Nezůstávejte ve svislé poloze příliš dlouho, čas od času otáčejte přístrojem, abyste zabránili nadměrným změnám oběhu.
Před sestupem zůstaňte vzpřímený po dobu nezbytnou k normalizaci oběhu.
kontraindikace
Kontraindikace použití inverzní lavice
Inverzní lavice nesmí být použita v následujících případech:
- Těhotenství: samozřejmě kvůli stresu, který je dán nenarozenému dítěti nebo placentě
- Kardiopatie: jakéhokoli druhu, protože gravitační inverze způsobuje zvýšení periferní rezistence, návratu žil, a tedy srdeční frekvence a rozsahu a spotřeby kyslíku myokardu
- Nedávná mozková ischemie a TIA
- Použití antikoagulancií
- Všechny stavy, ve kterých by změna průtoku krve mohla negativně ovlivnit:
- vysoký tlak
- glaukom
- Odtržení sítnice
- zánět spojivek
- Infekce středního ucha
- Těžká obezita: protože globálně koreluje se zvýšeným rizikem různých onemocnění a smrti
- Hiatální hernie a gastroezofageální refluxní choroba: z důvodů, které jsme popsali výše
- Poranění páteře: nelze předvídat, jaké důsledky by mohlo mít prodloužení páteře na tyto subjekty
- Opuchy kloubů různého druhu, zejména v oblasti dolních končetin, kyčlí a zad
- Nedávné zlomeniny
- Poruchy osteoporózy a kostního metabolismu: vzhledem k riziku náhodných zlomenin
- Kostní protézy: zejména coxo-femorální a kolenní
- Nepohodlí ramene: použití inverzní lavice vyžaduje prodloužení horních končetin nahoru; existují artikulární patologie, které tento pohyb omezují a mohou se při stresu zhoršit.
