O ZMA - Natroid
ZMA -Natroid
Doplněk stravy na bázi zinku, hořčíku a vitamínu B6
FORMAT
Balení po 120 tobolkách
SLOŽENÍ
Monomethionin zinečnatý
Aspartát zinečnatý / hořčík
Vitamin B6 - pyridoxin HCl
Kapsle: Tvrdá želatinaNa kapsli: hořčík 150 mg; Zinek 10 mg; Vitamin B6 3, 5 mg
Vlastnosti výrobku ZMA - Natroid
ZMA - narodil se jako integrátor schopný zvýšit syntézu a vylučování anabolických hormonů, podporovat tělo ve fázi svalového růstu. Patentovaná formulace výrobku předpokládá přítomnost nejvíce biologicky dostupných forem zinku a hořčíku, které jsou obsaženy ve společné stravě, kovalentně spojené s vitaminem B6.
Zinek: stopový prvek obsažený v různých potravinách, od živočišného původu po luštěniny a obiloviny. Nejvíce biologicky dostupné formy jsou ty, které jsou přítomny ve výrobcích živočišného původu, kde je zinek spojen s methioninem, zatímco v rostlinných produktech a zejména v luštěninách je komplexován s kyselinou fytovou, což významně snižuje jeho absorpci.
Zinek, který je přítomen v různých tkáních a koncentrován hlavně v kostech, kůži, játrech, svalech a vlasech, je součástí řady biologických reakcí:
- růstu těla,
- oprava tkáně,
- syntéza hormonů,
- k imunitní reakci,
- k antioxidační a ochranné funkci
- metabolismus obecně.
Navzdory tomu, že je v mnoha biologických reakcích zapojen jako kofaktor, není přebytek zinku schopen zvýšit funkčnost organismu, protože procesy přicházejí do hry, aby ho udržely v optimálních koncentracích, které mají podobu snížení absorpce. a zvýšení renální exkrece. Nedostatek tohoto prvku, i když vzácný, však může ovlivnit některé rizikové kategorie, což má za následek zpoždění pohlavního zrání, kožní vyrážky, chronický a hojný průjem, únavu, nechutenství, nedostatek imunitního systému a celkovou malátnost. Jeho suplementace se ukázala jako užitečná při snižování výskytu infekčních epizod u podvyživených dětí, v některých případech neuropatií, u syndromů imunodeficience au diabetické patologie, kde snížila některé markery oxidačního poškození.
Zinek a Sport: Podobně jako mnoho jiných stopových prvků, vylučování zinku v moči má tendenci se zvyšovat po fyzickém cvičení, zejména pokud je intenzivní. Konkurenční sportovci jsou totiž jednou z potenciálně rizikových kategorií, kde může být užitečné doplnění zinku. Některé studie ve skutečnosti ukázaly, že integrace 3 mg / kg / den může zlepšit hormonální profil po tréninku jak u vyškolených, tak u sedavých jedinců, zatímco jiné experimentální důkazy (u potkanů) také zdůraznily možnost snížení koncentrací. a zvýšit hladinu testosteronu jak volného, tak celkového.
Hořčík: všudypřítomný stopový prvek, 60% koncentrovaný na úrovni kostí, asi 27% na svalové úrovni a zbývající část uvnitř buněk. Hořčík hraje zásadní roli ve více než 300 buněčných reakcích. Některé z nich jsou nezbytné pro přežití organismu a zahrnují glykolýzu, metabolismus bílkovin a glukózy, syntézu ATP, stabilizaci buněčných membrán, kontrolu hormonální funkčnosti, regulaci kontraktilních kapacit. při dávce 350 / 400mg denně může být uspokojena pouhým krmením, pokud zahrnuje i potraviny živočišného původu. Jeho nedostatky, i když jsou velmi vzácné, mohou být realizovány v rizikových kategoriích charakterizovaných gastrointestinálními a renálními poruchami, alkoholismem a v nejpokročilejších věkových skupinách; tyto deficity jsou zodpovědné za svalové třesy, únavu, ztrátu chuti k jídlu, gastrointestinální poruchy, hypokalcémii, řídnutí kostí a rozsáhlou malátnost. Suplementace msgnesia je potvrzením, i když s protichůdnými údaji, v prevenci kardiovaskulárních patologií, osteoporózy, diabetes mellitus, migrény a astmatu.
Hořčík a Sport: Zdá se, že hořčík se také podílí na sportovní výživě. První důkazy naznačují, že intenzivní fyzická aktivita může zvýšit potřebu tohoto oligolu o 20%, a jak jsou jeho nekompenzované nedostatky doprovázeny snížením svalové kontraktilní účinnosti a zvýšením pocitu únavy, s následným zhoršením sportovní výkon. Ukázalo se, že suplementace do 10 mg / kg / den je účinná při snižování hladin kortizolu po tréninku, zlepšování metabolismu glukózy, snižování koncentrací laktátu a zvyšování hladin testosteronu.
Vitamin B6: skupina vitamínů rozpustných ve vodě, která zahrnuje pyridoxal, pyridoxin a pyridosamin. Obecně se zavádí prostřednictvím doplňků ve formě hydrochloridu pyridoxinu, který je dopravován v plazmě s albuminem a transportován do jater, kde je fosforylován v biologicky aktivní formě, známé jako pyridoxal fosfát. Z jater lze účinně roztřídit do různých tkání tak, že se vrátíte k:
- Metabolismus glukózy: glukoneogeneze a glykogenolýza;
- Syntéza neurotransmiteru: je součástí syntézy serotoninu;
- Udržování funkce erytrocytů: koenzym je zařazen do syntézy skupiny EME;
- Kontrola hormonální aktivity;
- Syntéza nukleových kyselin.
LARNs doporučují denní příjem 1, 1 mg vitaminu B6 pro ženy a 1, 5 mg pro muže, který může být snadno uspokojen vyváženou stravou obsahující produkty živočišného původu.
Odůvodnění použití - ZMA - Natroid
Nicméně novější studie, lépe charakterizované a s rozhodně významnějším vzorkem, nepotvrdily pozitivní výsledky získané Brillou et al., Zaznamenávající pouze statisticky významný nárůst hladin zinku (12/17%), zatímco nepřítomnost byla zjištěna příspěvek k hormonálnímu aspektu.
Následné studie také ukázaly, že navzdory zvýšení vylučování těchto látek močí po fyzické aktivitě je dieta sportovce schopna plně uspokojit požadavky těla a zachovat tělo před možnými nedostatky.
Doporučené použití společností - ZMA - Natroid
Vezměte jednu tobolku ZMA (400 mg) večer na lačný žaludek před spaním.
Použití ve sportu - ZMA - Natroid
Pro reprodukci dávek užívaných Brillou et al., V jediné studii dokumentující anabolické a ergogenní účinky po užití ZMA byste měli užívat 3 tobolky denně, nejlépe nalačno.
Nežádoucí účinky ZMA - Natroid
Zinek: vysoké množství zavedeného zinku je zodpovědné za bolest břicha, průjem, nevolnost a zvracení. Chronické podávání zinku (celkem 60 mg / den) je spojeno s nedostatkem mědi.
Hořčík: vysoké množství hořčíku je zodpovědné za hojný průjem. Zvýšení hladiny hořčíku v séru je spíše spojeno s hypotenzí, zmateností, poruchami srdečního rytmu, zhoršením renálních funkcí, únavou, obtížemi s dýcháním a dokonce i srdeční zástavou. Zdá se, že dávka bezpečného doplňování je 350 mg / den.
Vitamin B6: chronické podávání může být zodpovědné za poškození nervového systému a neuropatií různých úrovní již při dávkách vyšších než 200 mg / den.
ZMA interakce - Natroid
Zinek: Kromě toho, že interferuje s jinými stopovými prvky, jako je měď, může snížit absorpci některých antibiotik, jako jsou tetracykliny, což snižuje jejich účinnost.
Hořčík: může interferovat s některými antibiotiky, sedativy a perorálními antikoagulancii, což snižuje jejich účinnost.
Opatření pro použití ZMA - Natroid
Přípravek je kontraindikován v případech onemocnění ledvin nebo jater, kardiovaskulárních onemocnění a / nebo hypertenze, během těhotenství, během laktace a do 14 let.
Tento článek, rozpracovaný na kritické přečtení vědeckých článků, univerzitních textů a běžné praxe, má pouze informativní charakter a není tedy lékařským předpisem. Před zahájením užívání jakéhokoliv doplňku je proto vždy nutné se poradit se svým lékařem, odborníkem na výživu nebo lékárníkem . Více informací o kritické analýze ZMA - Natroid.
| Odkazy |
Sérový testosteron a vylučování metabolitů steroidních hormonů po podání vysoké dávky zinku. Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W. Eur J Clin Nutr. 2009 Jan; 63 (1): 65-70. Epub 2007 září 19. Dopad doplnění zinkového hořčíku aspartátu (ZMA) na tréninkové adaptace a markery anabolismu a katabolismu. Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB. J Int Soc Sports Nutr. 2004 Dec 31; 1 (2): 12-20 Vliv únavového jízdního kola na hladiny hormonu štítné žlázy a hladiny testosteronu u sedavých samců doplněných perorálním zinkem. Kilic M. Neuro Endocrinol Lett., Říjen 2007, 28 (5): 681-5. Vliv vyčerpání na hormony štítné žlázy a hladiny testosteronu u elitních sportovců, kteří dostávali perorální zinek. Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I. Neuro Endocrinol Lett. 2006 únor-duben, 27 (1-2): 247-52. Suplementace zinku u krys podrobených akutnímu plavání: Účinek na hladiny testosteronu a vztah s laktátem. Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK. Neuro Endocrinol Lett., 2006 únor-duben, 27 (1-2): 267-70. Neuroendokrinní reakce na běh u žen po suplementaci zinkem a vitamínem E. Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA. Vitamin a minerální stav trénovaných atletů včetně účinků suplementace. Hmotnost LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA. Am J Clin Nutr. 1988 Feb; 47 (2): 186-91. Účinky doplnění hořčíku na hladiny testosteronu u sportovců a sedavých subjektů v klidu a po vyčerpání. Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R. Biol Trace Elem Res. 2010 30. března [Epub před tiskem] Vliv doplnění hořčíku na hormony štítné žlázy sedentarů a sportovce Tae-Kwon-Do při odpočinku a vyčerpání. Cinar V. Neuro Endocrinol Lett., Říjen 2007, 28 (5): 708-12. Aktualizace vztahu mezi hořčíkem a cvičením. Nielsen FH, Lukaski HC. Magnes Res., Září 2006, 19 (3): 180-9. Review. Síran hořečnatý zvyšuje výkon při cvičení a manipuluje s dynamickými změnami v periferním využití glukózy. Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC. Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108 (2): 363-9. Epub 2009 9. října. Síran hořečnatý zvyšuje výkon při cvičení a manipuluje s dynamickými změnami v periferním využití glukózy. Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC. Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108 (2): 363-9. Epub 2009 9. října. Vliv suplementace hořčíku na úroveň sportovců a sedanterů. Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R. Acta Physiol Hung. 2006 Jun; 93 (2-3): 137-44. |
