Squat je cvičení zaměřené na stimulaci svalových schopností dolních končetin, zejména stehen a hýždí.
Cíl squatu, v závislosti na vlastnostech tréninkové karty (vysoká intenzita, vysoký objem s dlouhými napínacími časy, odpružení, doskoky, poloviční pohyb, plná exkurze atd.), Se může lišit od: tónování, pokročilé rehabilitace, zvýšení čistá síla, zvýšená síla rezistence, zvýšená hypertrofie, zvýšená síla pružiny, zvýšená síla výbušnosti atd.
Squat je ve skutečnosti přikrčený. Během tohoto pohybu jsou svaly velmi mnoho; ve skutečnosti, kromě primárně zahrnovat oblasti stehna a hýžďový sval, všichni ti definovali jak “stabilizátory” být rekrutován. V tomto smyslu je "volná" squat mnohem efektivnější než ta, která se provádí pomocí struktury výuky multypower. Navíc v různých fázích pohybu se závazek jednoho nebo druhého svalu (a samozřejmě svalových svazků) mění přinejmenším relevantním způsobem.
Je však možné definovat, že pomocí squatu se tyto svaly stehna a hýždí vyvíjejí primárně: quadriceps femoris (rectus femoris, široká střední, široká boční a obrovská mediální), biceps femoris, semitendinosus, tensor fasciae latae, krátký adductor, velký adductor, křehký, pectineus, sartorius, semimembranosus, velké hýždě. Kromě toho, sekundárně, také těží z praxe dřepu: jiných svalů nejvnitřnějších luk stehen a kyčle (střední a malé hýždě), telat (gastrocnemius a soleus), určitých extenzorů páteře a celého břišního pletence ( konečníku, příčné, šikmé, bederní atd.).
