Kalkulačka uvedená na této stránce vám umožňuje získat odhad bazálního metabolismu a denní kalorické potřeby subjektu.
Vychází z údajů, jako je typ prováděné činnosti, věk, pohlaví a hmotnost. Jako alternativu k hmotnosti, můžete použít, pokud víte, procento tělesného tuku výběrem možnosti "Tuk hmotnosti" z nabídky.
Činnosti prováděné během dne mohou být: klidný, velmi lehký, lehký, mírný nebo těžký. Pro výpočet času vyhrazeného pro každou z těchto činností může být užitečné nahlédnout do následující tabulky:
- Velmi lehké : stabilní postavení nebo držení těla (hrací karty, šití, žehlení, jízda, malování ...) nebo jiné činnosti, které nezahrnují zvláštní fyzické úsilí
- Čtení : klidná procházka (4-5 Km / h), úklid domu, golf, stolní tenis a rekreační motoristické aktivity obecně
- Střední: rychlá chůze 5, 5 až 6, 4 km / h, zahradnictví, chůze s přetížením (např. Nákupní taška). Běh, bruslení, cyklistika, tenis, fotbal, atd. prováděny při střední intenzitě
- Těžká: chůze do kopce nebo po schodech rychlým tempem, cvičení ve sportu s vysokou intenzitou.
ANALÝZA VÝSLEDKŮ
Zadejte své údaje do kalkulačky, klikněte na tlačítko "Vypočítat" a zjistěte bazální metabolismus a denní potřebu energie.
Další vzorce pro výpočet bazálního metabolismu
- Výpočet bazálního metabolismu u lidí (Kcal):
Harris & Benedict: 66, 4730 + (13, 7156 * W) + (5, 033 * H) - (6, 775 * A)
Katch a McArdle: 370 + (21, 6 X LBM)
Tagliabue, Andreoli a kol. (muži nadměrně přeceňují výsledek): (53, 284 * W) + (20, 957 * H) - (23, 859 * A) + 487
Tagliabue, Andreoli a kol. (ženy, nadměrně nadhodnocuje výsledek): (46, 382 * W) + (9, 774 * H) - (16, 66 * A + 944)
Mifflin = 5 + (10 * W) + (6, 25 * H) - (5 * A)
Schofield:
(63 * W + 2896) ÷ 4, 186
(48 * W + 3653) ÷ 4, 186
(63 * W - 0, 42 * H + 2953) ÷ 4, 186
(48 * W - 0, 11 * H + 3670) ÷ 4, 186
- Výpočet bazálního metabolismu u žen (Kcal):
Harris & Benedict: 655.095 + (9.5634 * W) + (1.849 * H) - (4.6756 * A)
Katch a McArdle: 370 + (21, 6 X LBM)
Tagliabue, Andreoli et al: (46, 322 * W) + (17, 744 * H) + (16, 66 * A) + 944
Mifflin = - 161 + (10 * W) + (6, 25 * H) - (5 * A)
Schofield:
(62 * W + 2036) ÷ 4, 186
(34 * W + 3538) ÷ 4, 186
(57 * W - 11, 84 * H + 411) ÷ 4, 186
(34 * W + 0, 06 * H + 3530) ÷ 4, 166
- Výpočet bazálního metabolismu u dětí:
Harris & Benedict: 22.10 + (31.05 * W) + (1.16 * H)
kde:
W = hmotnost v kg; H = výška v cm; A = věk v letech; LBM = chudá hmotnost v kg.
Další metody výpočtu bazálního metabolismu jsou uvedeny v těchto článcích:
Výpočet bazálního metabolismu Výpočet štíhlé hmoty a bazálního metabolismu Hmotnostní forma Výpočet tělesného povrchu a bazálního metabolismu
