Tělesná aktivita a sport ve vývojovém věku

Pokyny pro správný začátek sportovní praxe ve vývojovém věku

Evoluční věk: věkové rozpětí od 11 do 16 let.

V těchto letech je nutné, aby se v procesu propagace staly pozitivní prvky, které budou schopny rodit a udržet motivaci u chlapce, a ne jen být chladnými vykonavateli rigidních a standardizovaných motorických schémat.

Moderní programování

Cvičení samo o sobě nedává smysl, pokud není vloženo do naprogramovaného kontextu. Programování (organizace vzdělávacích momentů) je charakterizováno tím, že se pozornost od obsahu přesouvá k tématům vzdělávací akce, lidí

Účel (cíle)

Propojením praktické části s teoretickou částí je učení o nich více motivující, protože se týká právě prožívaných situací. Je důležité v dlouhodobém, střednědobém a krátkodobém horizontu ověřit jak realizaci, tak účinnost cílů a nucených rozhodnutí a motivaci subjektů (podporovat racionální výměnu nápadů s osobou, která se vyhýbá efektu PIGMALIONE).

Metoda práce se zájmovými skupinami (individualizace)

Tato metoda je založena na principu uspokojování potřeb jednotlivce skupinou.

V tomto ohledu je zasedání organizováno tak, aby uspokojilo potřeby každého subjektu, a to integrací do společného kontextu (skupiny). Mnoho adolescentů opouští fyzickou aktivitu právě proto, že jsou příliš standardizované a příliš deduktivní

Cíle školní tělesné výchovy

Vzdělávání musí být v první řadě prostředkem rozvoje osoby, která bere v úvahu skutečné potřeby obyvatelstva, ale i jednotlivce (např. Využití pracovních metod v zájmových skupinách). Neměla by se tedy týkat pouze fyzického vývoje, ale také sociálního a motivačního psychologického vývoje.

Vložení všeho do obecného kontextu nastartování motorické praxe jako prostředku prevence, motivace, participace a sociálního rozvoje.

PRACOVNÍ METODY, KTERÉ PODPORUJÍ MOTIVACI

Motivace je hlavním výsledkem uspokojování potřeb.

Díky vhodné volbě:

Pracovní metody (skupinová práce-individualizace) (induktivně-deduktivní)

principy práce (multilateralismus, všestrannost, multi-sport)

aktivity

Je možné uspokojit potřeby každého chlapce.

Volba vhodného obsahu

Zkontrolujte vztah mezi obsahem a cíli, postarejte se o motivační aspekty, pak o potřeby subjektů.

Pro zvýšení efektivity práce je třeba mít na paměti přiměřenost a soulad s metodou, významem a možností realizace (prostory, materiály, sezónní střídání).

Organizace víceúčelového, multilaterálního a multisportového programu

• princip všestrannosti: motorické aktivity musí být orientovány na rozvoj dovedností a schopností, jejichž přenositelnost, hodnota a platnost jsou rozmanité
• princip multerality: odkazuje na didaktické aspekty, tj. na obsah, prostředky a jejich organizaci (hry, trasy, okruhy, vícenásobné testy)
• princip polisportività: odkazuje na praxi více a různorodých sportovních disciplín nebo herních akcí, které jsou z nich převzaty

Program „jednostranné a standardizované“ fyzické aktivity má za svůj hlavní cíl trénovat a rozvíjet fyzickou kvalitu, která je v daném sportu nejvíce zapojena. Za tímto účelem jsou přijímány vzdělávací programy, které používají málo a opakující se gesta, s téměř nevyhnutelným rizikem, zpomalení nebo ještě horšího blokování procesů motorického učení dítěte.

Naopak, „mnohostranné“ školení upřednostňuje paralelní a současný vývoj psychofyzikálních vlastností, které mohou být v mladém člověku vyškoleny, protože používá různá alternativní a víceúčelová cvičení.

Proto musí být multilaterální povaha vzdělávacího procesu hlavní zásadou vzdělávání mládeže.

Faktory dobrého zdraví v lekci

• Síla a pevnost svalů břišní stěny
• Flexibilita sakrálního bederního traktu a končetin
• Složení těla jako poměr mezi chudou hmotou a tukovou tkání
• Kardiovaskulární a respirační účinnost

Organizace lekce

• Zahřátí (zvýšení tělesné teploty, zrychlení dýchacího rytmu, stres CNS a SNP)
• Ústřední část charakterizující předem stanovené cíle (sportovní praxe, technické taktické akce ve skupinách odvozených ze sportovních her, rozvoj podmíněných dovedností prostřednictvím specifických cvičení)
• Vývoj dobrých zdravotních faktorů
• Ochlazování (obnovení svalových, oběhových, dýchacích a psychologických podmínek, které jsou vhodnější pro činnosti, které mají být prováděny později

Koordinační dovednosti

Koordinační dovednosti jsou rozděleny na:

• VŠEOBECNÉ: dovednosti motorického učení, vůdčí a kontrolní dovednosti, schopnost přizpůsobit se a transformovat pohyb
• SPECIÁLNÍ: časoprostorové vnímání, rovnováha, kombinace, diferenciace, reakce, očekávání, motorická fantazie, rytmizace
• PSYCHOMOTORIE: prostorově časové členění, manuální oční koordinace a podulární oculus, lateralizace, respirační vzdělávání a kontrola, kontrola svalového tónu a psychomotorická relaxace, celková dynamická koordinace

Nejpříznivější období pro rozvoj koordinačních dovedností je mezi 7 a 12 lety: v prvních letech života se schopnost učení a řízení motorů vyvíjí více, zatímco v uplynulých letech dochází k pozoruhodnému nárůstu adaptability. kombinace a transformace pohybů. Obecné koordinační dovednosti jsou základem automatismu nezbytného pro sportovní praxi. Pro trénink koordinačních dovedností je nutné vždy měnit obsah, kvalitu a intenzitu podnětů i způsob, jak je navrhovat. Síla a rychlost se v dospělosti snáze zotavují než koordinační dovednosti právě proto, že tyto jsou citlivější na cvičení v určitých fázích života.

Podmíněné dovednosti

pevnost

maximální síla a odolnost proti rezistenci by neměla být speciálně předškolena, protože nadměrné funkční přetížení může ohrozit správný růst skeletu.

Rychlá síla je místo toho základní reprezentativní schopností podmíněných schopností v období 6-14 let, a proto musí být dostatečně stimulována.

Rychlost

Souvisí s vývojem CNS a dosahuje svého maximálního vývoje mezi 7-8 roky a 12-13 lety. Vývoj rychlosti jde ruku v ruce s rozvojem koordinačních dovedností, což nás vede k pochopení významu výše uvedených principů multilaterality a všestrannosti.

odpor

aerobik, neexistují žádné kontraindikace pro rozvoj této schopnosti v raném věku, i když je třeba vzít v úvahu obecný nedostatek motivace, s níž se děti těmito cvičeními zabývají;

kyselina mléčná: neměla by být stimulována specifickými cvičeními, ale měla by být ponechána svobodně vyvíjet dítětem během spontánních her

Mobilita kloubů

schopnost dělat pohyby se širokou exkurzí je snížena během puberty kvůli paralelnímu vývoji síly, která inklinuje bránit tomu, proto to musí být zvýšeno více v období mezi 12 a 16 \ t

Indukční metoda a deduktivní metoda ve srovnání