Nízký tlak
V oblasti medicíny znamená nízký krevní tlak nebo hypotenze hladinu krevního tlaku nižší, než je obvyklé.
Krevní tlak se odhaduje rozlišením maxima (systolického) od minima (diastolického), jehož prahy normality odpovídají 120-129 mmHg a 80-84 mmHg.
| Hodnoty arteriálního tlaku | Systolický / diastolický |
| NEBEZPEČNÝ NÍZKÝ TLAK | <50/33 mmHg |
| TOO NÍZKÝ TLAK | <60/40 mmHg |
| NÍZKÝ TLAK | <90/60 mmHg |
| OPTIMÁLNÍ ARTERIÁLNÍ TLAK | <115/75 mmHg |
| PŘIJATELNÝ ARTERIÁLNÍ TLAK | <130/85 |
| PRE-hypertenze | 130-139 / 85-89 mmHg |
| STADIUM HYPERTENSION 1 | 140-159 / 90-99 mmHg |
| STADIUM HYPERTENSION 2 | > 160 /> 100 mmHg |
| Konsolidace stupňů 2 a 3 (180/110 mm Hg) hypertenze, protože terapeutický přístup je stejný | |
Z důvodů, které se chystáme uvést, není nízký krevní tlak vždy zanedbatelný problém. Ve skutečnosti je hypotenze schopna vyvolat nepříjemnou a někdy nepřímo nebezpečnou symptomatologii.
Obecný obraz nejasně připomíná obraz způsobený hypoglykémií, protože určuje: vyčerpání, astenie, ospalost a špatnou duševní přehlednost. Někdy postupuje k závratě a mdloby; zřídka spouští šok. Pokud subjekt ztrácí vědomí, bez ohledu na přítomnost nebo nepřítomnost šoku, může se vážně zranit při pádu nebo vytvořit dopravní nehodu.
Obecné příčiny a strava
Příčiny nízkého krevního tlaku jsou:
- Individuální příprava (vyšší u žen)
- Vysoká teplota okolí nebo vody (vana, sprcha nebo sauna)
- hypoglykémie
- anémie
- Dehydratace (kvůli nadměrnému pocení, ketogenní dietě, užívání diuretik atd.)
- Nedostatek minerálů
- Kardiální nebo neurologické nebo hormonální postižení
- Použití některých léků (pro vysoký krevní tlak, srdce, antidepresiva atd.).
Mnohé z těchto příčin jsou nutričního původu, avšak dieta pro nízký krevní tlak nepředstavuje skutečný lék.
Dále by mělo být upřesněno, že výsledky získané s nízkotlakou dietou nejsou vždy překrývající se nebo reprodukovatelné. Účinek na metabolismus závisí především na roli, kterou výživa hraje v etiologii hypotenze; pokud je skromný nebo nulový (ve prospěch genetických faktorů nebo farmakologického vlivu), zlepšení zdraví bude méně relevantní.
Praktické tipy
Níže uvádíme stručně shrnutí nutričních doporučení pro zlepšení nízkého krevního tlaku:
- Pokud chybí ve společné stravě, použijte trochu soli v potravinách na sezónu. Je to sporné doporučení, protože by mohlo napomoci získání nesprávných a potenciálně škodlivých návyků. Nezapomínejme, že přebytek sodíku ve stravě má tendenci korelovat s nadbytkem cholesterolu a nasycených tuků (zodpovědných za hypercholesterolemii), dusičnanů a dusitanů (odpovědných za žaludeční nebo střevní nádory) atd.
- Žvýkací tyčinky přírodního lékořice. Kořen lékořice obsahuje glycit, molekulu, která simuluje působení hormonu aldosteronu a podporuje zvýšení krevního tlaku.
- Zvýšit množství nealkoholických nápojů, lépe, pokud jsou tvořeny minerální vodou nebo odstředěnou zeleninou. Ty by mohly překonat trend směrem k dehydrataci. Je důležité si uvědomit, že nejjednodušší tekutiny, které se mají absorbovat, mají více či méně izotonickou osmotickou koncentraci; vyvarujte se nadměrně koncentrovaných nápojů (které mohou způsobit průjem, zhoršení nízkého krevního tlaku) nebo minimálně mineralizované vody (hypoteticky odkapávající, což může také vést ke zhoršení hypotenze).
- Omezte alkoholické nápoje. Ethylalkohol je molekula schopná způsobit (zpočátku) poměrně významnou vazodilataci; tento účinek dále snižuje krevní tlak. Pozn . Z různých důvodů je alkohol také škodlivý v případě hypertenze. Kromě toho tím, že stimuluje produkci inzulínu, ethylalkohol hraje nezanedbatelnou a potenciálně škodlivou hypoglykemickou roli (níže zjistíme proč). V neposlední řadě je ethylalkohol toxickou molekulou, kterou ledviny mají tendenci vylučovat močí. Tento proces vyžaduje vyloučení vody a podporuje dehydrataci.
- Nejezte příliš velká jídla. Trávení vyžaduje značné úsilí a zapojené orgány potřebují spíše velkorysý průtok krve. V důsledku toho se krev stane vzácnou v jiných oblastech těla, jako je mozek. Dobrá distribuce energie mezi jídly může být: 15% snídaně, 10% občerstvení (ráno, odpoledne a po večeři), 30% oběd a 25% večeře.
- Rozdělte dietu na mnoho jídel. Kromě snížení porcí je nutné, aby byl nutriční příjem konstantní. Nezapomínejme, že většina vody ve stravě pochází z potravin. Za druhé, toto chování udržuje krevní cukr stabilní; krevní cukr má také osmotický účinek a pomáhá udržovat normální plazmatický objem.
- Zrušit dietu s nízkým obsahem sacharidů. Tyto diety jsou zodpovědné za hypoglykémii (jejíž symptomatologie by zhoršila hypotenzi) a hromadění vysoce osmotických ketonů. Na rozdíl od glukózy, která má osmotický účinek v plazmě, jsou ketokyseliny toxické molekuly, které ledviny filtrují a vylučují za použití velkého množství vody; jako v případě ethylalkoholu je výsledkem tendence k dehydrataci.
- Zajistěte množství hemoglobinu v krvi. Možný nedostatek tohoto proteinu může určit tzv. Anémii z nedostatku železa, což je onemocnění, které zhoršuje hypotenzi. Aby se předešlo možnosti anémie, je nutné se ujistit, že: nemá ztrátu krve, nemá žádné jiné patologické stavy ovlivňující erytropoézu a dosahuje doporučené dávky železa, kobalaminu a kyseliny listové s dietou. Pro více informací viz článek: Dieta a anémie
- Zrušit nadměrné doplňování potravin. Všechno, co tělo absorbuje, ale nevyužívá, je určeno pro renální filtraci a vylučování moči. Nadměrné zvýšení osmotické koncentrace plazmy může zvýšit potřebu renální filtrace (druh čištění) a následné vylučování tekutin.
- Cvičte pravidelné cvičení. To podporuje krevní oběh a má tendenci stabilizovat hladiny krevního tlaku; Je zřejmé, že se doporučuje pít hojně a v případě potřeby používat hydrátové doplňky.
