Pyramida (maximálních výsledků) - trénink, zotavení, výživa

Podle Dotto: Andrea Dotteschini

Každý z nás ví, srdce, které tvoří magický trojúhelník výsledků ve sportu: školení - odpočinek - výživa.

Opakuje se jako mantra v tělocvičnách: od instruktorů po klienty, od svalových a odborných klientů až po začínající klienty a od nich až po jejich matky, které dělají vše, co je v jejich silách, aby vařily jiné jídlo než zbytek rodiny pro dítě, které, pro sport, rozhodne se zvednout váhy za poplatek (vždy lepší než být drifter, rodič obvykle si myslí, že).

Každý chápe, že trénink je velmi důležitý, a to i těch, kteří nedbají na to, že existuje korelace mezi zvýšenými váhami a svaly. Je to výživa, faktor, který není přímo pozorovatelný, který je často podceňován dětmi, které, bombardované médii a reklamou, se bojí jíst příliš mnoho a přibírat na váze, zejména těch, kteří se také zaregistrovali na hubnutí v posilovně.

Dokonce i odpočinek je proměnná, která se bere příliš v úvahu a je obvykle omezena na pocit pocitu po tréninku (doms).

Někdy se však stává, že se setkáváte s někým, kdo - když říká, že se dobře školí, jedí adekvátně a odpočívá 100% - vykazuje postavu, která toto odhodlání neprojevuje (možná proto, že není opravdu suchá nebo protože se vůbec nevyužívala vůbec). Obecně platí, že tito lidé dávají vysvětlení, jako například: "Ta břišní vrstva, kterou jsem měl vždycky, nikdy nezmizí", nebo: "Více než to, co jsem nezískal, bohužel je to genetické".

Podívejme se nyní na to, že tito kluci jsou opravdu upřímní a že nejsou součástí konkrétních případů (například že náš přítel s „pancettou“ nebyl obézní), jak můžeme tuto situaci vysvětlit?

Odpověď může spočívat v té proměnné, která je společná pro všechny 3 strany trojúhelníku: TIME. Přeměňuje náš milovaný trojúhelník na pyramidu s vrcholem COSTANZA .

Čím déle jsou strany věnovány času, tím nižší bude pyramida a tím méně získaných výsledků.

Vraťme se k příkladu našeho přítele, který nedokáže dostat žaludek do historie; Zřejmě zjistíme, že od pondělí do pátku se budu ve stravě vyrovnávat jako pan Olympia v týdnech před závodem, ale: "Pátek? Šel jsem na diskotéku a 3 mojito mi bylo uděleno. Příští týden pak Luca má narozeniny doma jeho a už si koupil pár sudů piva! “.

Ve druhém případě by mohla chybět stálost proměnné "školení". Vzpomeňte si na toho chlapa, který prolomí posilovnu bez příliš mnoha výsledků? "Ne, obecně v létě, kdy se vzdávám, je to příliš horké na trénování."

Doufám, že s těmito jednoduchými příklady jste si možná uvědomili, že trojúhelník maximální návratnosti je podle mého názoru pojmem trochu krátkozraký, protože nebere v úvahu časový faktor, což může vést k nesprávnému posouzení účinnosti a efektivnosti své úsilí.

Pokud pak opustíme oblast gymnázií, nezapojení konstantnosti mezi primární faktory pro dosažení výsledků jistě povede k neúspěchu ve sportovním poli ak selhání programu, který sestavil trenér.

Ve sportu, který se praktikuje na konkurenční úrovni, je ve skutečnosti konstanta nezbytnou výsadou k dosažení určitých cílů, a ještě dále proti proudu, je základem vztahu důvěry mezi sportovcem a trenérem.

Ať už děláte sport pro wellness, pro krásu nebo se stáváte šampióny, nesmíte překročit konstantní hodnotu. Tímto způsobem nemůže být žádný výsledek nedosažitelný!