Řecký jogurt

Výhody a nutriční vlastnosti

Ráda procházím regály supermarketů, vždy hledám potraviny, které uspokojí potřeby těch nejnáročnějších.

Podle mého názoru je fantastickým jídlem štíhlý řecký jogurt (vyhýbám se jmenování jmen, protože pouze značka vyrábí řecký jogurt). Pozor, musíte si vzít ten štíhlý a ne celý ten, který je bohatý na tuk.

Proč je toto jídlo fantastické? Snadné, má optimální nutriční hodnoty pro ty, kteří trénují, dobrý přísun bílkovin (9 g), správné množství sacharidů (4 g) a 0 tuku. Průměrně 100 g produktu poskytuje 52 kcal. Balení je 150 g, ideální jako svačina, možná kombinující jedno nebo dvě sezónní ovoce. Prohlašuji, že chuť je klasická chuť jogurtu, nečekejte více ... Můžete ji vylepšit přidáním sladidla.

Řecký jogurt - nutriční vlastnosti

Podívejte se na video

X Podívejte se na video na youtube

Řecký jogurt - recept na to doma

Domácí řecký jogurt

X Problémy s přehráváním videa? Reload from YouTube Přejít na stránku videa Jděte na sekci Video Recepty Sledujte video na youtube

Příklad koktejlu, který je třeba vzít jako svačinu pro ty, kteří sportují:

1 libový řecký jogurt (150 g sklenice)
1 sezónní ovoce (např. Jablko asi 200 g)
1 sklenice polotučného mléka (asi 125 ml)
1 vaječný bílek

Nutriční hodnota smoothie: asi 295 kcal, z toho 40 g sacharidů, 29, 5 g bílkovin a 2 g tuku.

Tiramisù Light s řeckým jogurtem - bez Mascarpone

Použití řeckého jogurtu v kuchyni se dokonale hodí k úspoře „zbytečných“ kalorií a tuků bez obětování chuti. V tomto videu Alice, oficiální MypersonaltrainerTv personalcooker, vysvětluje krok za krokem, jak připravit lehké tiramisu bez žloutků a mascarponu. Užijte si to!