ÚLOHA FYZIKÁLNÍHO PŘÍPRAVCE V VOLLEYBALU
V moderním volejbalu se již nemůže trenér omezit jen na svou práci. Místo toho musí být základním referenčním bodem pro celý systém vztahů a interakcí (s trenérem, lékařem, fyzioterapeutem atd.).
Fyzický trenér musí mít znalosti:
b) specifické funkční posouzení;
c) specifická prevence (nejen návrh cvičení prováděných správně, ale také zhodnocení obhajoby a ochrany sportovce při výkonu činnosti).
d) specifická rehabilitace (znalosti, které jí mohou pomoci, ale nenahrazují fyzioterapeuta i trenéra i při přímém zásahu v terénu).
Zaměstnanci týmu:
fyzický trenér
lékařský fyzioterapeut
2. trenér
1. trenér
FUNKČNÍ HODNOCENÍ SPOLEČNOSTI PALLAVOLISTA
fyzioterapeut
anamnéze
společné funkce
podpora a oříznutí v ortostatické poloze (přítomnost protetiky)
hodnocení osteopatie
TRAINER
a) fyzikální historie
b) posturální hodnocení
c) svalové napětí
d) složení těla
e) společná flexibilita a mobilita
Fyzická historie
Věk (datum narození).
Obecné antropometrické charakteristiky (výška, hmotnost, dosah).
Specifické obvody (paže, horní-střední-dolní stehno, lýtko).
Tréninkové návyky (atletická zkušenost hráče).
Poranění v minulosti (akutní a chronické problémy).
Posturální hodnocení
Přítomnost kyphotic postoje (rozšířený ve vysokých hráčích).
Skolióza a svalové deficity mezi pravou a levou částí těla.
Lumbální a ischio-crurální napětí (obtížnost v ohybu trupu).
Správná poloha (otevřená ramena, zkrácený paravertebral, těžiště na podpěrách).
Svalové napětí
Nevyvážený obsah tréninku může vést k nerovnováze mezi funkčně propojenými svalovými oblastmi, což způsobuje retrakce a následné svalové nerovnováhy.
Jakékoli napětí musí být proto identifikováno a rychle odstraněno, analyzovat polohu a symetrii:
- hlava, ramena, páteř, pánev a kotníky (umístění za subjektem).
- cervikální rachis, hřbetní rachis, bederní páteř a břicho (umístění na stranu vzhledem k subjektu).
Složení těla
Tlustý sportovec není sportovec!
S jednoduchou plicometry je možné neustále sledovat (každých 6 týdnů) rovnováhu mezi hmotností tuku a chudou hmotou.
Já osobně používám osm záhybů (bicepsy, tricepsy, prsní, subcapularis, axilární střed, kyčelní kýlu, břišní, přední stehno), vyvíjím je ve dvou vzorcích (Jackson & Pollock se sedmi záhyby, Durnin se čtyřmi záhyby) a vypočítává průměr mezi nimi.
Hodnocení flexibility
Funkčnost je spojena se čtením pozice sportovce. Z tohoto důvodu je nezbytné, zejména u mladších sportovců, sestavit profil pružnosti pomocí tří jednoduchých testů společné mobility:
- Posaďte se a postavte se (postava Kendalla)
- Squat test (různé pozice)
- Zpětný test (sezení a vleže)
TŘI ZÁKLADNÍ KONCEPCE
PREVENCE
Prevence znamená rozvoj systému fyzické práce, který zabraňuje poškození konstrukcí nejvíce zatížených technickým školením. Dělat to správně znamená snížit riziko a závažnost zranění.
VYROVNÁNÍ
Kompenzovat prostředky pro obnovení situace rovnováhy (zejména svalů), kde specifická technická gesta mají tendenci ji měnit. Dělat to dobře znamená omezení svalové nerovnováhy.
REHABILITATION
Rehabilitace znamená přivést sportovce zpět k normální a úplné sportovní účinnosti. Dělat to dobře znamená vyhnout se nebezpečí opakování.
FAKTORY PREVENCE
ZAHRANIČNÍ
Použitá obuv
Stav hry a školení
Podmínky prostředí (teplota, vlhkost)
Role a konkurenční úroveň sportovce
VNITŘNÍ
Obnova, integrace a regenerace
Topení a chlazení
Pracovní zatížení
Emoční stres
Plánování školení
Svalová bilance
PŘÍRUČKA SPORTS REHABILITATION CONCEPTS
1) Snížení akutní fáze (zánět atd.).
2) Obnova pohybu (artikulace, správná chůze atd.).
3) Obnovení síly a svalové vytrvalosti.
4) Obnovení koordinace a rovnováhy.
5) Obnova sportovních dovedností a specifické atletické gesto.
Praktické aspekty sportovní rehabilitace
Identifikujte, ve které z dříve popsaných fází (ne izolovaných, ale vzájemně propojených) je zraněný sportovec.
Určete denní pracovní zátěž, kterou může sportovec udržet, aby nedošlo k přetížení nebo přetížení.
Objasnit atletovi rozdíl mezi biologickým hojením a funkčním zotavením, kdy funkčním zotavováním se rozumí obnovení plné technické koordinační kapacity gesta, plného maximálního konkurenčního potenciálu a plného potenciálu mentální finalizace na závodním úkolu.
Po dokončení návratu ke konkurenčním aktivitám nastavte program preventivní údržby.
Úzce spolupracuje s fyzioterapeutem, lékařem a trenérem.
Fáze rehabilitace
1) Ambulantní rehabilitační psychologická podpora a nastavení fyzioterapií, příruček, posturální apod.
2) Rehabilitace ve vodě: artikulace, přípravná cvičení pro chůzi, tónování a posilování svalů prováděné v ochranném prostředí.
3) Rehabilitace v tělocvičně:
funkční hodnocení test, obecné tónování, regenerace chůze, aerobní práce, proprioceptivní cvičení.
4) Rehabilitace v terénu:
specifické programy tónování, koordinace a obratnosti.
POZNÁMKA (1)
Specifická sportovní gesta mají tendenci vytvářet nerovnováhu ve svalech.
Tyto nerovnováhy, pokud nejsou dostatečně kompenzovány, vedou k retrakcím, které spojují hlavy kloubů a následně určují predispozici k bolesti kloubů.
Některé svaly mají tendenci oslabit a zkrátit se, jiné jen oslabují.
Správná kompenzace sportovního gesta se tak stává první formou prevence sportovce.
POZNÁMKA (2)
Při analýze sportovního gesta není hodnocena jediná svalová oblast, ale pohyb celého kinetického řetězce. To je důvod, proč může být řešení fyzického problému někdy nalezeno daleko od bolavého bodu.
Bolesti ramen: retrakce ilio-psoas.
Bolesti při zavádění zánětu: retrakce kyčelních flexorů, což vede k posunu pánve dopředu, což vede ke zkrácení aduktorů.
Bolesti zad (bederní oblast): retrakce flexoru kyčle a ischiocrural rigidita, faktory, které vedou k hyperlordóze. Slabost břicha a hýždí.
Bolesti kolenního kloubu: retrakce konečníku femuru a nerovnováha mezi flexory a extenzory nohy.
PREVENCE A KOMPENZACE CVIČENÍ V VOLLEYBALU
Kufr a horní končetiny (1. část)
Břišní svaly (konečníky a šikmo)
Spinální (hřbetní, bederní)
Držte bederní reliéf páteře a ischiocrural
Traction + rower (ercolina)
Vrhněte se prone
Nízká kladka (tah na ramena a ramena)
Zadní post zadní (prone decubitus, činky)
Rotace ramen (činky, natažené ruce)
Lat stroj vytažený k hrudníku
Kufr a horní končetiny (2. část)
Extra rotující Ercolina (krátká páka, míč pod paží)
Vnější rotace s řídítky (boční dekubit, krátká páka)
Extra rotační režim (lehká cvičení)
Ramenní rutina (pružná)
Boční stoupačky (řídítka)
Zvedněte dlaň dopředu (řídítka)
Činka baseball cvičení
Dolní končetiny (1. část)
Monopodální izometrické prodloužení nohy (poslední stupně, 6 "práce + 1" rec.)
Excentrické prodloužení nohy
1/3 izometrický squat (6 "práce + 2" rec.)
Monolodal výstřední noha curl (asistované) \ t
Monopodalický excentrický nožní lis
Skládaný monopodalický krok
Rozdělené dřepy (multipower, činky)
Sissy squat (2 činky na zdi) \ t
Dolní končetiny (2. část)
Čelní střídavé výpady (činka, činky)
Střídavé boční výpady (činka, činky)
Box squat (hluboký roh, se zastavením)
Dynamický paralelní squat s medicínským míčem mezi koleny
Sedící tele (pomalá excentrická fáze)
Cvičení propriocepce (záda, kotník, koleno) \ t
electro
Upravil: Lorenzo Boscariol
