Co je to strava bodů?
Body diet je potravinová strategie narozená v 70. letech, díky práci italského dietologa Guida Razzoliho. Nedávno přepracován a přepracován více rozšířenými časopisy o zdraví, jeho cílem je vyřešit problém nadbytečných liber, definitivně a bez příliš mnoho obětí.
Jak to funguje?
Ve vztahu k tomuto parametru je přiřazen určitý bodový kredit, který subjekt musí během dne utratit s racionalitou.
Tak například žena o hmotnosti 60 kg může počítat s bonusem 18-24 kreditů, zatímco muž s hmotností 85 kg bude mít k dispozici od 24 do 29 let. Každé jídlo stojí určitý počet bodů ve vztahu k jeho vlastnostem. výživy. Tak, zatímco většina zeleniny dostane skóre 0, 4-sýr pizza vezme, v jednom kousnutí, tolik jako 20 kreditů.
Body diet poskytuje dlouhý a tabulkový seznam potravin, které každému z nich dané skóre. Tím, že tyto údaje uchováváte po ruce, může každý člověk stimulovat svou kulinářskou žílu a vytvořit menu, která preferují. Je samozřejmé, že ve složení různých pokrmů je vždy nutné dávat pozor na kumulativní skóre, které nesmí nikdy překročit maximální hodnotu stanovenou dietou.
Spočítejte si potravinové body online
Pro usnadnění všech těchto operací, nestravitelných pro ty, kteří nejsou velmi dobře obeznámeni s matematickými vzorci, jsme připravili jednoduchou kalkulačku založenou na principech bodové stravy.
Po zadání výšky v cm, hmotnosti vyjádřené v kg a pohlaví příslušnosti kalkulačka vrací počet denních kreditů. Pamatujete-li si tento parametr, můžete si dopřát níže uvedený formulář, vytvořit si vlastní plány a zjistit, kolik bodů je stejné.
Napište skóre a vytvořte si vlastní plán jídla »
Výhody a kritičnost
Platný odborník na wellness, na jakékoli úrovni, by měl mnoho obtíží při vyjádření plně pozitivního úsudku o této dietě ao nespočetných variantách, které se pravidelně objevují na stránkách a v novinách v tomto sektoru. Stručně řečeno, odpuštění hry na slovech, pokud jde o připisování bodů bodové dietě, je obtížné překonat dostatečnost.
Důvodem je brzy řečeno: tento potravinový model je vhodný k chybnému výkladu. Jinými slovy, pokud člověk pouze pozoruje omezení bodů, aniž by získal znalosti nezbytné k vyvážení různých pokrmů nejlepším způsobem, riskuje, že vytvoří vysoce nevyvážené menu.
Myšlenka na dietní stravu sama o sobě není zlo; skutečnost, že připsání velmi nízkého skóre ovoce a zelenině a velmi vysoké sladkosti a komplikovaným pokrmům, je například plně přijatelné.
Podívejme se tedy na vyvážený 22-bodový dietní příklad, ideální pro ženy s hmotností nižší než 70 kg.
| SNÍDANĚ: | Polotučné mléko 200 ml Malý plátek marmelády (80g) |
| Svačina: | Nízkotučný jogurt s obilovinami Kiwi |
| Oběd: | Těstoviny (50 g) Bresaola (60 g) Lžička oleje papriky |
| Svačina: | Jablko (150 g) |
| Večeře: | Chléb (50 g) Uzený losos 1-2 řezy (60 g) Lžička oleje cukety |
| T OTÁLNÍ BODY: 22 |
Ačkoli navrhovaný je platný potravinový plán, omezení bodů může vést nezkušeného uživatele na scestí.
I když je jejich nábor silně odrazován obzvláště vysokými "náklady", pokud jde o body, člověk by mohl například vytvořit menu pouze dezerty nebo jen tučné pokrmy. V jiných případech by někdo mohl konzumovat příliš mnoho ovoce a zeleniny, což by mohlo vést k problémům spojeným s nadbytkem vlákniny.
Stručně řečeno, zatímco omezování možnosti hrubých chyb, bodová strava bude pravděpodobně dvojsečným mečem pro ty, kteří se tím, že to vezmou příliš lehce, nedostanou do jednotlivých bodů a nebudou konzultovat předchozí stanovisko odborníka.
Stáhněte si shrnutí článku a body diet tabulky |
