Doplňky stravy pro úzkost jsou volně prodejné přípravky, které nevyžadují předpis ošetřujícího lékaře nebo specialisty (ačkoliv to neznamená, že jsou neúčinné nebo bez kontraindikací); doplňky pro úzkost jsou především bylinného typu, tedy na bázi léčivých rostlin nebo jejich výtažků: čerstvé nebo sušené listy pro bylinné čaje, suchý extrakt v kapslích, tablety, kapky, matečné tinktury atd.
Obecně, doplňky pro úzkost nemají velké vedlejší účinky, i když je vždy vhodné mít preventivní lékařskou konzultaci, konzumaci v souladu s doporučeným dávkováním a zdržení se používání ve speciálních fyziologických podmínkách, jako je těhotenství a kojení. Poraďte se s odborníkem před přijetím doplňků pro úzkost je zvláště důležité u pacientů, kteří jsou již léčeni drogami (léky na léčbu úzkosti) nebo trpí určitými chorobami.
Doplňky pro úzkost jsou velmi mnoho a často mají aktivní složky, mechanismy účinku, farmakodynamiku a farmakokinetiku, které se navzájem velmi liší; Cílem tohoto článku však není poskytnout podrobný seznam všech úzkostných doplňků na trhu, ale ilustrovat, jaké složky mohou obsahovat. Tímto způsobem bude spotřebitel pečlivě konzultovat označení doplňků pro úzkost a bude schopen interpretovat možné přínosy ve srovnání s jeho stavem.
Před zahájením popisu různých doplňků je vhodné připomenout některá důležitá pravidla pro prevenci a zmírnění úzkostných symptomů (definice úzkosti: „ Očekávaná nepřiměřená očekávání nebezpečí nebo negativní události BUDOUCNOST a opravdu NE nebezpečné, s nepříjemnými symptomy dysforie nebo fyzického napětí (...) ZDROJE: APA, 1994, citace: Franceschina et al., 2004, str. 213 - Americká psychiatrická asociace - 1994, Perugi, Toni, 2002, s. 600).
Potravinové faktory vhodné pro léčbu / zmírnění / prevenci úzkosti
Doplňky pro úzkost mohou mít více či méně pronikavý účinek také na základě životního stylu subjektu. Především je nutné odstranit, je-li známa (a pokud je akceptována) nebo pokud je to možné, příčina úzkosti. Ti, kteří trpí úzkostí, se také mohou naučit zvládat a vyhýbat se tomu, aby se sami vystavovali prostřednictvím mentálních tréninkových technik nebo psychoterapeutických konzultací.
Co se týče výživy, někteří odborníci v emocionální, psychologické a neurologické sféře pevně tvrdí, že je nutné uplatňovat některá dietní opatření k lepší kontrole úzkosti; výběr potravin by měl být prováděn ve vztahu k hormonálnímu a nervovému vlivu, který mohou mít v přítomnosti úzkostné poruchy: eliminace kofeinu, odstranění alkoholu, regularizace spotřeby sacharidů, aby se zabránilo glykemicko-inzulínovým vrcholům, zmírnění spotřeby potravin sladkosti, ověřování přítomnosti alergií a / nebo potravinové nesnášenlivosti AKTUÁLNĚ existující.
Rostliny a doplňky MAINLY slouží k boji proti úzkosti
Doplňky pro Kawa-kawa-založené úzkosti: Piper methysticum, rostlina původem z ostrovů Tichého oceánu; uklidňující, podporuje spánek, zmírňuje bolest, uvolňuje svaly, zlepšuje koncentraci, bojuje proti úzkosti a depresi. Doporučuje se používat pod lékařským dohledem, aby se zabránilo toxickým účinkům.
Suplementy úzkosti založené na třezalce na bázi třezalky : Hypericum perforatum, obsahuje hypericin, látku, která působí podobně jako antidepresiva; nachází se ve formě trávy nebo matečné tinktury, ale je lepší si ji vzít pod dohledem dávkovače. Bojuje proti úzkosti i depresi.
Doplňky pro úzkost na základě Bachových květů: jsou různé: Populus tremula, Ceratostigma willmottiana, Cichorium intybus, Clemantis vitalba, Gentiana amarella, Impattiens glandulifera, Mimulus guttatus, Helyantemum nummularium, Scleranthus annuus, Verbena officinalis, Hottonia palustris ; dostávají vodnaté extrakty z okvětních lístků. Bojují s úzkostí, depresí, strachem a umírněným nástupem obsesivních rituálů. Nemají žádné kontraindikace a mohou být konzumovány 4 kapky 4x denně mezi jídly.
Doplňky stravy pro léčbu úzkosti založené na Valerian: Valeriana officinalis, přítomný v Evropě a Americe v zalesněných oblastech; účinná látka inhibuje enzym, který degraduje neurotransmiter gama-aminobutyrát (GABA). Používá se kořen, který navzdory nepříjemnému zápachu má uklidňující, uklidňující a spánkové vlastnosti. Při vysokých dávkách může způsobit nežádoucí účinky, jako je nevolnost, zvracení, závratě, rozmazané vidění, bolest hlavy.
Doplňky stravy pro léčbu úzkosti založené na Griffonia: Griffonia simplicifolia, keř střední a západní Afriky; je přirozeným zdrojem 5-hydroxytryptofanu, přirozeného prekurzoru serotoninu . Má pozitivní účinky na fibromyalgii, úzkost a depresi.
