O společnosti Crea Max - Ultimate Nutrition
CREA / MAX - ULTIMATE NUTRITION
Doplněk stravy na bázi kreatinu, glutaminu a taurinu.
FORMAT
Balení 144 tobolek
SLOŽENÍ
Monohydrát kreatinu
L-glutamin
L-Taurin
Kapsle: jedlá želatina
Činidlo proti spékání: stearát hořečnatý
FOR CAPSULE: Energie: Kcal 3 - Kreatin monohydrát 333 mg - L-glutamin 333 mg - L-Taurin 333 mg
Monohydrát kreatinu - nejvíce studovaná a charakterizovaná forma, má více než 200 publikací o jeho účinnosti ve sportu a téměř 2 desetiletí nepřetržitého používání. Monohydrát kreatinu, který se užívá perorálně, se vstřebává ve střevě a zaznamenává maximální plazmatický vrchol 90 'po požití (pro množství nižší než 10 gramů). Prostřednictvím oběhového proudu dosahuje svalové úrovně, kde přes kotransport se sodíkem, který je zesílen působením inzulínu, proniká na sarkoplazmatickou hladinu. Zde je částečně fosforylován kreatin kinázou ve fosfokreatinu, klíčové molekule metabolismu svalové energie. Během první minuty intenzivního fyzického cvičení může fosfokreatin převést svou fosforovou skupinu na ADP, což umožňuje syntézu ATP a podporuje svalovou kontrakci. Během tohoto procesu je část dostupného fosfokreatinu podrobena neenzymatické hydrolýze s následnou produkcí jeho neaktivního metabolitu: kreatininu. To je zcela eliminováno ledvinami, asi 2 gramy za den: část, která je částečně získána endogenní syntézou, podporovanou aminokyselinami, jako je arginin, glycin a methionin, částečně prostřednictvím dietního příjmu (zejména prostřednictvím maso). Pro energetická svalová role činí tento výrobek jedním z nejpoužívanějších a nejúčinnějších doplňků pro sportovní praxi. Výhody, které se projevují jeho použitím, se odrážejí v:
- Zlepšení pevnosti a maximálního výkonu;
- Zlepšení sub-maximální síly;
- Zlepšení aerobního výkonu;
- Snížení svalové únavy;
- Zlepšení složení těla;
a pravděpodobně také na aerobní kapacitu sportovce a na ochranu svalové tkáně.
L-Taurin - molekula syntetizovaná v játrech ze sirných aminokyselin, jako je methionin a cystein, v přítomnosti vitaminu B6. Běžně definovaná jako podmíněně esenciální aminokyselina se liší strukturně a funkčně od ostatních aminokyselin v důsledku absence karboxylové skupiny a nedostatku plastické a rekonstrukční kapacity. Ačkoli taurin nespadá do procesu syntézy bílkovin, nachází se vedle složení žlučových solí nezbytných pro správné trávení a absorpci lipidů také na srdeční a svalové úrovni, kde reguluje buněčnou hydrosalinovou homeostázu a chrání tkáně před oxidační urážka. Zahrnuje také stabilizaci buněčných membrán a regulaci imunitní aktivity.
Denní potřeba taurinu je obecně uspokojena jak 400 mg syntetizovaným endogenně, tak i kvótou odebranou prostřednictvím stravy, zejména u potravin živočišného původu.
Četné možnosti této molekuly vedly různé výzkumné pracovníky k experimentálnímu použití v různých patologických stavech, což dokazuje, že jsou účinné při ochraně těla před kardiovaskulárním rizikem, při zlepšování lipidemického profilu, při léčbě některých neuronálních a metabolických patologií; přesto stále chybí určitá terapeutická oblast aplikace.
V oblasti sportu našel taurin uplatnění v synergii s dalšími energizujícími látkami, jako je kofein a guarana, při podpoře atletického a kognitivního výkonu.
Taurin je však také používán pro jiné účely, než je energizování, jako je snaha působit proti poškození způsobenému intenzivní fyzickou aktivitou, redukující markery oxidačního poškození a zachování integrity svalové struktury.
L-Glutamin - produkovaný převážně ve svalech představuje nejhojnější aminokyselinu plazmy. Jeho význam při vyvažování organických funkcí je v podstatě způsoben funkcí nosiče aminoskupin, která je nezbytná k zajištění správné detoxikace z amoniaku a relativní likvidace ve formě močoviny. Jako transportér aminoskupin je glutamin také velmi důležitý v anabolických procesech, což činí aminoskupiny dostupné pro procesy syntézy proteinů na základě potřeb tkáně. Kromě detoxikační role je glutamin také zásadní pro:
- Anabolická role, spadající do procesu syntézy proteinů, jako všechny ostatní aminokyseliny;
- Energetická role: jako prekurzor glutamátu a alfachetoglutarátu je zařazen do krebsova cyklu i do glukoneogenního procesu;
- Modulační úloha buněčného cyklu: představuje jeden z hlavních zdrojů energie pro buňky v aktivní proliferaci, jako jsou buňky střevní sliznice a podobně jako imunitní;
- Excitační role: překračuje hematoencefalickou bariéru, dosahuje úrovně neuronů, kde je přeměněna na glutamát, neurotransmiter s excitační funkcí;
- Antioxidační role: poskytuje glutamát používaný při syntéze glutathionu.
Ačkoli glutamin je obecně považován za NON-esenciální aminokyselinu, existují určité podmínky, většinou patologické, které rozhodně zvyšují poptávku po této aminokyselině, což vyžaduje specifickou integraci. Popáleniny, těžké trauma, chronická a infekční onemocnění a rakovina jsou jen některé z výše uvedených stavů, pro které však dosud nebyl standardizovaný léčebný protokol založený na glutaminu vzhledem k poněkud kontrastním výsledkům. Kromě výše uvedených patologických stavů existuje další situace, kdy se poptávka po glutaminu stává intenzivnější: tělesné cvičení. Aminokyselinová oxidace, která se vyskytuje především u vytrvalostních sportů, vyvolává významný nárůst dusíkatých sloučenin s následnou aktivací všech detoxikačních systémů nezbytných k ochraně těla před toxicitou amoniaku. Glutamin je jedním z nejvíce angažovaných systémů, jehož prodloužený pokles bude doprovázen syndromem známým jako syndrom přetrénování, charakterizovaný nedostatkem imunity, astenií, chronickou únavou a opakovanými infekcemi. Suplementace glutaminu ve sportovní praxi je tedy součástí postupů prevence přetrénování a potenciálně zlepšení systémů detoxikace.
Vlastnosti produktu Vytvořit Max - Ultimate Výživa
Konkrétní formulace tohoto produktu se rodí se záměrem vyvážit svalové funkce. Kreatin a glutamin by ve skutečnosti měly podporovat - jak dokládají i některé vědecké práce - zvýšení maximální síly a zlepšení složení těla, zatímco taurin by měl chránit sval před oxidačním urážkou vyvolanou intenzivním fyzickým cvičením., což nevyhnutelně ovlivňuje kontraktilní a funkční svalovou kapacitu.
Na podporu těchto hypotéz existuje pouze jedna studie, která ukazuje, jak doplnění o 0, 3 g kreatinu na kg tělesné hmotnosti v prvním týdnu, následované 0, 03 g / kg na následujících 7 týdnů, souběžně se 4 g / den. glutaminu, zaručil zvýšení svalové hmoty a síly ve srovnání se skupinou doplněnou samotným kreatinem.Doporučené použití společností - Vytvořit Max - Ultimate Výživa
Doporučuje se užívat 1 tobolku denně.
Jak používat ve sportu Do Create Max - Ultimate Nutrition
Také v tomto případě je vzhledem k malému množství vědecké práce velmi obtížné navrhnout účinnou dávku. Krom toho je třeba mít za to, že v tobolce jsou tyto tři prvky sdíleny stejně, a proto by bylo nutné nalézt správný kompromis mezi všemi dotčenými účinnými látkami.
2 gramy denně na jednu položku, které vyžadují 6 kapslí denně, se zdají být nejlepším kompromisem mezi těmito třemi produkty, aniž by se musely uchýlit k jiným doplňkům.
Bylo by vhodnější odebírat příjem před tréninkem se zdrojem jednoduchých cukrů (například s některými ovocnými šťávami), aby se usnadnil příjem kreatinu a glutaminu.
Nežádoucí účinky Vytvořit Max - Konečná výživa
Několik studií se shoduje na tom, že suplementace kreatinu je u zdravých jedinců bezpečná. Zejména studie týkající se chronické suplementace (3-5 g / den po dobu jednoho roku) a akutní (20 g / den po dobu jednoho týdne) nevykazují žádné zvláštní vedlejší účinky.
Je však třeba mít na paměti, že požití příliš vysokých nebo špatně rozpuštěných dávek může být doprovázeno abdominálními křečemi, nevolností, zvracením a průjmem, jakož i chronickými dávkami, zvláště pokud jsou prováděny současně s dietou s vysokým obsahem bílkovin, což může významně zvýšit renální zátěž.
A konečně, i když to nepředstavuje skutečný vedlejší účinek, je třeba mít za to, že zvýšení hmotnosti, které vyplývá z nahromadění vody uvnitř buňky, by mohlo mít negativní vliv na výkon.
Taurin: Dosud nejsou dobře zdokumentovány vedlejší účinky této látky, které se jeví jako bezpečné při dávce 3 g denně.
Případy hypertenze jsou však dokumentovány
Při vysokých dávkách byly zjištěny nevolnost, zvracení, únava a migréna.
Glutamin: několik studií experimentovalo s suplementací dávkami perorálního glutaminu dokonce přesahujícími 20 gramů, aniž by se zaznamenal jakýkoliv zvláštní vedlejší účinek.
Jediná dlouhodobá studie, kdy sportovci užívající denní dávky 28 gramů po dobu 2 týdnů distribuovali ve 4 různých předpokladech, nevykazovali žádné vedlejší účinky.
Opatření pro použití Vytvořit Max - Ultimate Nutrition
Přípravek je kontraindikován v případech onemocnění ledvin nebo jater, kardiovaskulárních onemocnění a / nebo hypertenze, v těhotenství, během laktace a mladších 12 let a dospívajících, kteří ještě nejsou vyškoleni.
V případě dlouhodobého užívání (nad 6/8 týdnů) je nutná lékařská pomoc.
Tento článek, rozpracovaný na kritické přečtení vědeckých článků, univerzitních textů a běžné praxe, má pouze informativní charakter a není tedy lékařským předpisem. Před zahájením užívání jakéhokoliv doplňku je proto vždy nutné se poradit se svým lékařem, odborníkem na výživu nebo lékárníkem . Další informace o kritické analýze přípravku Crea Max - Ultimate Nutrition.
Odkazy
Účinky 8 týdnů doplňování kreatin monohydrátu a glutaminu na tělesnou skladbu a výkonnostní opatření.
Lehmkuhl M, Malone M, Justice B, Trone G, Pistils E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J. Strength Cond Res. 2003 Aug; 17 (3): 425-38.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug; 16 (4): 430-46.
Účinek suplementace kreatinu a beta-alaninu na výkon a endokrinní odezvy u silových / silových sportovců.Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Rejuvenation Res. 2008 Jun; 11 (3): 641-7.
Suplementace kreatinu zvyšuje obsah karnosinu v kosterním svalstvu u myší se zrychlenou senescencí (SAMP8).Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 Feb 19; 6: 6.
Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
//www.sportmedicina.com/creatina.htm
Ergogenní účinky kreatinu ve sportu a rehabilitaci.
Hespel P, Derave W.
Subcell Biochem. 2007; 46: 245-59. Review.
J Nutr Zdraví stárnutí. 2010; 14 (2): 155-9.
Účinky suplementace kreatinem a proteinem na svalovou sílu v návaznosti na tradiční trénink odporu u středních a starších mužů.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 Nov 12; 6: 18.
Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Med Sci Sports Exerc. 2. září 2009 [Epub před tiskem]
Vliv krátkodobé kreatinové suplementace na neuromuskulární funkci.Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Účinky čtyřtýdenního intervalového tréninku s vysokou intenzitou a doplnění kritické síly a anaerobní pracovní kapacity u mužů ve vysokoškolském věku.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Strength Cond Res., Září 2009, 23 (6): 1663-9.
Suplementace kreatinu zvyšuje regeneraci svalové síly po excentricky indukovaném poškození svalů u zdravých jedinců.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 2. června; 6: 13.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 únor, 19 (1): 79-96.
Konjugovaná kyselina linolová v kombinaci s monohydrátem kreatinu a doplněním syrovátkového proteinu během silového tréninku.Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Strength Cond Res., 2009, 23 (3): 818-26.
Účinky monohydrátu kreatinu a doplňování polyethylenglykosylovaného kreatinu na svalovou sílu, vytrvalost a výkon.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Účinky monohydrátu kreatinu a doplňování polyethylenglykosylovaného kreatinu na svalovou sílu, vytrvalost a výkon.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Aug; 18 (4): 389-98.
Burke DG, DG DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Physiol Behav. 3. září 2008, 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 15. května.
Kreativní suplementace nezlepšuje kognitivní funkce u mladých dospělých.Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Sports Nutr. 2006 23. června; 3: 60-6.
Regulace a exprese transportéru kreatinu: stručný přehled suplementace kreatinu u lidí a zvířat.Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Sports Nutr. 2008 13. února; 5: 4.
Účinky kreatin pyruvátu a kreatin citrátu na výkon při intenzivním cvičení.Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Kreatinová suplementace nesnižuje poškození svalů ani nezvyšuje zotavení po cvičení.
Rawson ES, Conti MP, Miles MP.
J Strength Cond Res. 2007 Nov; 21 (4): 1208-13.
J Nutr Zdraví stárnutí. 2007 Nov-Dec; 11 (6): 459-64.
Účinky suplementace kreatinu na nástup prahu neuromuskulární únavy a svalové síly u starších mužů a žen (64 - 86 let).Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Dec; 32 (6): 1052-7.
Vliv sezónního doplňování kreatinu na tělesnou kompozici a výkonnost v rugbyových fotbalových fotbalistů.Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Clin Sci (Lond). 1992 Sep, 83 (3): 367-74.
Zvýšení kreatinu v klidu a cvičení svalů normálních jedinců pomocí suplementace kreatinem.Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med., 1996, září, 30 (3): 222-5.
Vliv kreatinu na aerobní a anaerobní metabolismus kosterních svalů u plavců.Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK.
J. Appl Physiol. 1996 Jul; 81 (1): 232-7.
Svalová kreatinová zátěž u mužů.Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. 1995 Jun; 5 (2): 94-101.
Doplnění kreatinu a výkon.Maughan RJ.
Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 73-82.
Účinky suplementace kreatinu na složení těla, sílu a výkon sprintu.Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Subcell Biochem. 2007; 46: 275-89.
Bezpečnost suplementace kreatinu.Persky AM, Rawson ES.
Int J Sports Physiol Proveďte. 2006 Dec; 1 (4): 311-23.
Vedlejší účinky suplementace kreatinu u sportovců.Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006 Aug; 45 (3): 242-51. Epub 2006 30. června.
Posouzení rizik pro monohydrát kreatinu.Shao A, Hathcock JN.
Am. J. Physiol. 1996 Nov; 271 (5 Pt 1): E821-6.
Při požití karbohydrátů dochází ke zvýšení akumulace kreatinu kosterního svalstva během suplementace kreatinu u lidí.Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.
