Dr. Michele Muglia
Hýždě, hýždě, hýždě a dokonce i hýždě, to je pevná myšlenka naprosté většiny žen, zejména s přístupem z léta. Noviny dokazují, že hýždě jsou součástí ženského těla nejvíce sledovaného muži, televizory neudělají nic jiného než vysílají služby na kostýmním testu a ženský svět je v plném deliriu.
Jakékoli řešení je hledáno k přeměně hýždí: od hladomoru k multi-denní sezení na schodech; od vibračních sezení až po hodiny elektrostimulace ...
Vzhledem k rozsáhlému a velkému zájmu o tento problém jsem se rozhodl napsat tento článek, abych vám dal ruku. Ano, vím, že na tomto tématu jsou tisíce a já také vím, že většina z nich je jen banda nesmyslů, ale bude to jiné!
Chcete pevnější hýždě? Chcete mramorové hýždě? Zde je řešení: run! Triviální? Možná, ale stejně efektivní! Nedělejte si starosti, nebudete muset dělat maraton, ale jen 1 km, nebo spíše sérii 10 záběrů ze 100 metrů. Není to vtip! 100 snímků je "cvičení", které jsou považovány za nejúčinnější mnoha fitness šampionů a mnoha show girls.
Proč utíkat? Vzhledem k tomu, že hýždě patří mezi nejvíce namáhané svaly v tomto pohybu a jsou nezbytné pro zvýšení rychlosti a rychlosti jízdy. Když už mluvíme o 100 metrech, jedná se o výbušné pohyby, které jsou nejúčinnější pro zvýšení „tónu“ svalu, a právě proto vám navrhnu, že to, co vám navrhnu, bude velmi jednoduchý program založený výhradně a výhradně na nich.
Budete potřebovat pouze atletickou dráhu nebo úsek silnice nejméně 100 metrů. Před zahájením vlastního tréninku si zřejmě udělejte krátké zahřátí nejméně pět minut běžícím velmi mírným tempem. Postavte se jako záložník (i když nemáte bloky) a začněte s prvním výstřelem! Každých 100 metrů bude provedeno asi 90% vašich maximálních možností, aby nedošlo k vyčerpání okamžitě. Doba obnovy mezi jednotlivými opakováními bude záviset na úrovni tréninku, který máte, a bude postupně klesat, jak bude vlak odpovídat 100metrové chůzi zpět. Sledujte tento „malý program“ 3krát týdně a zaručuji vám, že během dvou měsíců se změní vaše kůže!
